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건강84

눈 떨리고 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 눈이 떨리고 피로가 몰려오는 경우 보통 마그네슘 부족인 경우가 많습니다. 마그네슘은 혈압 조절과 근육 및 신경기능 그리고 다양한 신체 기능에 도움을 주는 미네랄입니다. 이러한 마그네슘이 우리 몸에 모자라게 되면 피로하거나 혹은 눈이 떨리는 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 오늘은 이러한 마그네슘이 많은 음식과 마그네슘에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 혈압조절과 뼈와 치아를 형상하는데 도움을 주는 마그네슘은 우리의 뇌와 심장 기능에도 크게 영향을 미칩니다. 그렇다 보니 마그네슘이 우리 몸에 부족할 경우 점차적으로 몸에 영향을 주어 몸에 변화가 생기게 됩니다. 이러한 마그네슘은 최근 식습관에서 많이 멀어지게 되어 마그네슘 결핍 증상이 많아지고 있습니다. 연구에 따르면 일부 식품에 함유된 마그네슘.. 건강/질병 2024. 2. 26.
바나나와 같이 먹으면 좋은 음식 영양성분, 바나나가 몸에 끼치는 영향 바나나는 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일 중 하나이며, 많은 영양분이 있는 과일 중 하나입니다. 이러한 바나나는 많은 에너지원이 들어있어 피로하거나, 쉽게 지치시는 분들에게 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 이러한 바나나가 얼마나 우리 몸에 좋은 역할을 하는지 한 번 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 에너지원 바나나에는 혈당 균형을 잡아주는 식이섬유와 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 우리가 너무 짜거나 혹은 나트륨이 많은 음식을 먹게 되면, 혈압이 높아질 수 있는데, 바나나에는 칼륨의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈압유지에 도움을 주며, 뼈를 강화하는데 도움을 주고 또한 신장 결석 위험을 줄이는데도 도움을 줍니다. 바나나는 많은 운동선수들이 즐겨 먹는 식품 중 하나입니다. 우리.. 건강/과일 2024. 2. 26.
달걀과 사과를 아침에 자주 먹으면 근육과 혈관에 큰 도움을 줍니다. 바쁜 현대 사회에 우리는 아침 끼니를 거르고 안 먹는 경우가 많습니다. 아침 공복이 몸에 좋다는 말도 있고, 바빠서 못 먹으시는 분 들도 있으신데요. 이러한 아침을 단백질이 풍부한 달걀과 비타민이 많은 사과를 드시면 우리 몸에 혈관과 근육에 큰 도움을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 달걀과 사과를 아침에 꾸준히 먹게 되면 우리 몸에 어떠한 변화가 일어나는지에 대해 같이 알아보겠습니다. 1. 달걀을 아침에 먹으면 좋은 이유 달걀에는 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 달걀 기준으로 잡을 때 달걀 2개의 단백질은 13.49g이 포함되어 있습니다. 이 정도면 우리가 자주 먹는 닭가슴살(23g)에 비교해도 손색이 없을 정도로 많은 양을 가지고 있다고 볼 수 있습니다. 달걀은 동물성 단백질을 가지고 있어 우리 .. 건강/질병 2024. 2. 25.
숙취 없이 술 먹자 술 자리 30분 전에 먹으면 좋은 음식 영양제 주말이나 혹은 회식 우리나라는 술자리가 많은 편 중 하나의 나라로서 많은 분들이 술을 드시고 있습니다. 이러한 술을 먹으면 좋지만 너무 과음하게 되면 다음 날 머리가 아프거나 혹은 숙취로 고생하시는 분들이 많습니다. 이러한 숙취는 술자리 30분 전에 먹으면 안 먹는 것에 비해 숙취가 많이 줄어들게 하는 음식이 있습니다. 오늘은 술자리 가기 전에 먹으면 좋은 음식에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 술자리 가기 전에 먹으면 좋은 음식 1. 식초 탄 물 식초를 물에 희석해서 마시는 방법으로 식초를 물에 비해 4% 정도 넣어서 희석해서 드시면 됩니다. 식초 물을 드시게 되면 아세트산이라는 물질을 우리 몸에 공급을 해주게 되는데, 아세트산은 우리 몸에 정상적인 세포 대사를 빠르게 이루어주며, 간 기능에 도움을 .. 건강/질병 2024. 2. 24.
심장에 좋은 음식 추천 심장은 우리 몸의 엔진 음식 6가지 콜레스테롤 안녕하세요. 오늘은 간략하게 심장에 좋은 음식 몇 가지를 알아보려고 합니다. 심장은 우리 몸에 있어 엔진과 같은 역할을 하고 있습니다. 한 마디로 심장이 고장 나거나 이상이 있으면, 우리의 몸은 끝이라고 봐야 하는데, 그만큼 심장은 우리 게 매우 중요한 역할을 합니다. 심장은 하루도 쉬지 않고 뛰고 있으며, 이러한 심장은 우리의 몸에 피를 보내주는 역할을 하며, 뇌에도 많은 영향을 미치고 있습니다. 이러한 심장을 좋게 하려면 유산소 운동은 자주 해주는 것이 좋습니다. 운동은 누구나 다 아는 이야기라고 생각하며, 실천이 어렵고 귀찮아서 못하고 있을 뿐입니다. 그렇다면 먹는 것만으로도 심장에 무리를 주지 않고 영양을 줘야 한다고 생각해서 준비했습니다. 1. 심장에 좋은 음식 1-1 섬유질이 풍부한 음식 우리.. 건강/과일 2024. 2. 17.
위산이 올라올 때 역류성 식도염에 좋은 음식 4가지 위벽 보호 위산이 자주 올라오면서 속이 쓰리거나 목이 아프고 식도가 타들어가는 고통이 가는 것을 느낄 수 있을 것이니다. 이렇게 위산이 역류하여 올라오는 것을 역류성 식도염이라고 하는데요. 하지만 역류성 식도염이 아니라도 음식물 섭취 후 행동이나, 기름진 음식을 먹으면 위산이 역류할 수도 있습니다. 오늘은 역류성 식도염이 생기는 이유와 역류성 식도염과 위산이 역류할 때 먹으면 좋은 음식 4가지에 대해서 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 역류성 식도염이란? 하부식도괄약근은 우리의 위로 간 음식이 다시 식도로 넘어오지 못하게 하기 위한 조임쇠와 같은 역할을 합니다 하지만 하부식도괄약근이 제 역할을 하지 못하면 위산 및 음식물이 위로 넘어오게 됩니다. 보통은 약물이나, 기름진 음식, 커피등을 섭취할 때 하부식도괄약.. 건강/질병 2024. 2. 17.
담석 칼로 찌르는 듯한 고통 주의점 과 요로 결석 우리의 몸 안에 돌과 같은 형태로 굳어진 결석이 생기기도 합니다. 이러한 결석이 생기는 이유는 체내 분비물과 캄슐, 콜레테롤 등이 합쳐지면서 단단한 덩어리가 생성되는데 이렇게 생성되는 것이 결석입니다. 결석은 우리의 몸에 어디에 생기느냐에 따라 고통이 다르게 나타 납니다. 이러한 담석은 증상이 나타나는 경우도 있으며, 증상이 없다고 갑자기 심해지는 경우도 있습니다. 특히 신장, 방광등 요로계 돌이 생기는 이유는 수분 섭취와 아주 밀접한 관련이 있는다는 연구결과가 있습니다. 1. 요로 결석 우리가 매일 보는 소변 속에는 칼슘이 있습니다. 소변 속에 있는 칼슘은 농축이 되어서 덩어리가 되기 쉬운데요. 이렇게 생긴 요로결석은 극심한 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 요로 결석이 생기면, 옆구리나 복부를.. 건강/질병 2024. 2. 17.
녹차 다량 섭취 시 위험 지방 분해 해주지만 물 처럼 마시면 안됩니다. 녹차는 카테킨 성분으로 인해 우리 몸에 체지방을 분해해 주는 역할을 해줍니다. 이러한 녹차는 다이어트 식품으로 통하여서 물처럼 마시는 분들이 있습니다. 하지만 녹차에 함유되어 있는 카테킨을 하루 300mg 이상 드시면 간에 치명적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 1. 녹차가 쓴 맛이 나는 이유 녹차를 즐겨 드시는 분들이나 먹어본 분들은 녹차에서 쓴맛을 느끼실 수 있을 것입니다. 이러한 이유는 녹차 안에 있는 카테킨의 한 종류인 에피갈로카테킨 갈레이트란느 성분 때문입니다. 이 성분은 천연 항산화 성분으로 폴리페놀의 일종인 카테킨입니다. 바로 우리 몸에 체지방에 효과가 있는 것으로 다이어트에 도움이 된다 하여 많은 분들이 녹차를 섭취하고 있습니다. 2. 카테인이 몸에 끼치는 영향 이러한 카테인은 우리 몸에 체.. 건강/과일 2024. 2. 17.
중요한 장 건강 이 신호가 오면 위험 장 위험 신호 4가지 우리 몸에 있는 장은 많은 미생물들이 살고 있으며, 이러한 미생물들로 인해 우리는 건강한 변을 볼 수 있습니다. 하지만 장 이 건강하지 못하면, 가스가 차고 설사를 하는데, 오늘은 이러한 장에 문제가 있을 때 우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 같이 알아보겠습니다. 장 건강 상태가 나쁘면 우리가 생각하는 것 보다 몸에 안 좋은 신호들을 보내게 됩니다. 무심코 지날 수 있는 위험 신호 4가지 조금만 자신의 몸 상태를 체크해 보면 알 수 있습니다. 1. 특별한 이유 없이 체중이 늘어나는 경우 자신이 식단의 변화가 없고, 다이어트 중이 지만 자신의 체중이 줄어드는 경우가 생기는데요. 장 내에는 박테리아가 있으며, 이러한 박테리아는 우리가 먹은 음식에 칼로리 섭취와 에너지 소비 하는데 영향을 미칩니다. 체중이 많.. 건강/질병 2024. 2. 16.
하루 물 권장 섭취량 및 물 많이 마셨을 때 문제 되는 질환 물은 정말 중요한 물질 중 하나입니다. 이러한 물은 우리 몸속에 약 70%를 차지하며, 절대 없어서는 안 되는 물질 중 하나입니다. 하지만 이러한 물이 권장 섭취량이 정해져 있으며, 권장 섭취량을 초과할 시 몸에 문제가 생길 수도 있다는 점을 알고 있는 분들은 별로 없습니다. 오늘은 이러한 물 섭취량에 대해서 알아보고 또한 물을 과도하게 섭취 시 어떠한 문제점이 있는지 같이 알아보겠습니다. 1. 물 권장 섭취량 총 수분 적정 섭취량 (mL / 일) 성별 연령 음식 액체 총수분 남자 19 - 29 1400 1200 2600 30 - 49 1300 1200 2500 50 - 64 1200 1000 2200 65 - 74 1100 1000 2100 75세 이상 1000 1100 2100 여자 19 - 29 1.. 건강/질병 2024. 2. 16.
피부암 흑색종 담배로 인해 더 사망률 가능성이 높아집니다. 담배는 백해무익할 정도로 정말 안 좋은 성분들이 많이 있습니다. 이러한 담배는 각종 암을 유발한다는 사실은 모두들 알고 있을 것입니다. 하지만 담배를 금연하는 게 보통 어려운 일이 아니죠. 오죽하면 담배를 끊은 사람이랑은 친구도 하지 말라고 할 정도로 독하지 못하면, 담배를 끊을 수가 없습니다. 오늘은 이러한 담배가 피부암 중 하나인 흑색종에 문제를 야기시키는 점을 이야기하려고 합니다. 1. 피부암 흑색종 피부암의 종류는 기저세 포함, 편평 세 포함 그리고 오늘 같이 이야기 나눌 흑색종 이렇게 세 가지로 구분이 됩니다. 여기서 편평 세포암과 기저세포암은 전이가 되지 않아 치료가 쉬운 편이지만, 이것들과 달리 흑색종은 다른 부위로 전염이 되어서 치명적으로 알려져 있습니다. 흑색종은 보통 피부에서 발생하지만.. 건강/질병 2024. 2. 9.
위에 안 좋은 습관, 위 독이 되는 습관 4가지 알아보자 대한민국에서 가장 많은 질병 중 하나가 위염 그리고, 암 중에서도 위암이 가장 많은 질병을 가지고 있습니다. 그렇다면, 위를 최대한 자극을 하지 않고 이러한 질병을 예방하는 식습관이 참 중요한데요. 오늘은 이러한 '위'에 좋은 음식 보다 '위'에 안 좋은 습관에 대해서 같이 알아보겠습니다. 아무리 좋은 음식과 영양제를 챙겨 먹는다고 해도 나쁜 습관을 가지고 있으면, 되돌 임표인데요. 그래서 오늘은 위에 안 좋은 습관 평소에 위장 건강을 해치는 습관 4가지에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 음주 후 구토 알콜 자체가 위에 안 좋은 음식 중 하나입니다. 그렇다 보니 알코올을 먹는 것만으로도 위에 많은 부담감을 주게 됩니다. 여기에 음주를 한 뒤 항상 습관적으로 구토를 하시는 분들이 계신데, 속이 안 좋아서 .. 건강/질병 2024. 2. 8.
식사 후 바로 자면 걸는 병 역류성 식도염 이유 앉아서 자도 문제 식사를 하고 난 뒤 자리에 앉으면 몸이 나른해지면서 졸음이 몰려오고는 합니다. 그 이유는 식사를 함으로써 몸속 혈류의 흐름이 변화하기 때문인데요. 음식이 소화를 위해 위장으로 오게 되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문입니다. 이렇게 뇌에 흐르는 혈류가 모자라면서 피로감을 느끼고 졸음이 쏟아지는데 이때 바로 잠을 청하게 되면 몸에 적신호가 생길 수 있습니다. 오늘은 이러한 밥 먹고 바로 자게 되면 몸에 어떻게 안 좋은 일이 생기는지 같이 알아보겠습니다. 1. 위산 역류 촉진 역류성 식도염 위식도역류질환은 하부식도 괄약근 장애로 인해 위산이 거꾸로 식도 쪽으로 역류하는 현상을 의미합니다. 이러한 현상은 식도 점막을 자극하여서 위산의 신물이 올라오고 쓴맛을 느끼게 됩니다. 이렇게 역류성 질환을 가지게 되면,.. 건강/질병 2024. 2. 7.
감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하 추운 겨울이 다 지나가고 이제 봄이 다가오는 계절이 왔습니다. 하지만 추위가 풀렸다고 긴장을 풀게 되면, 감기가 걸릴 수 있는데요. 그중에서 오늘은 이러한 여러 가지 감기를 자주 걸리는 이유를 같이 알아보겠습니다. 1. 감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하 겨울철에는 특히 면역력 관리에 힘을 써야 합니다. 하지만 겨울철이 아니라도 계절이 바뀌는 날도 특히 신경을 써야 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 바이러스가 우리의 몸에 침입을 하게 되면 제대로 막지 못하여 감기를 비롯하여 다양한 질환이 발생하게 됩니다. 감기뿐 아니라 다양한 질환을 자주 달고 있으신 분들이면 면역력 저하를 주목하셔야 합니다. 2. 면역력 저하 면역력이 저하가 되면 잔병치례가 많이 질 수밖에 없습니다. 위장관에 세균, 바이러스가 침입을.. 건강/질병 2024. 2. 6.
잇몸의 주적 치주염의 증상과 방치시의 문제 치아는 사람에게 있어서 절대적으로 중요한 역할을 하고 있습니다. 음식을 씹고 맛볼 수 있는 게 치아의 큰 매력 중 하나입니다. 하지만 이러한 치아가 문제가 되는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 단순하게 치아만 깨끗하면 된다고 생각하지만 바로 잇몸의 문제입니다. 잇몸의 문제가 생기면 치주염이 발생하게 되면서 일상생활에 막은 악영향을 끼치게 됩니다. 1. 치주염의 위험성 치주염은 한 번 발생하게 되면 건강한 잇몸으로 다시 돌아가는 방법이 매우 어렵다고 합니다. 이러한 치주염은 오랫동안 구강에서 발생하면서 통증도 없이 서서히 진행되기 때문에 조기 진단이 매우 어려운 경우가 많습니다. 구강에 문제가 있으면 바로 치과에 가서 진료를 보면 되지만 치주염은 초기에 큰 통증도 없으니 일상에서는 알아채는 경우가 힘이 듭.. 건강/질병 2024. 2. 5.
생리 냄새 나는 원인과 냄새를 없애는 법 생리 냄새의 원인을 보면 생리혈에 의한 문제입니다. 하지만 이러한 생리혈 자체 만으로는 심한 냄새를 발생하지는 않습니다. 질을 통해 몸 밖으로 배출된 생리혈이 공기와 만나고 나서 15분 후부터 산화가 되면서 3시간이 지나면 생리혈과 땀에 세균이 늘어나게 되고 이 세균이 냄새를 나게 합니다. 1. 생리 전 나는 냄새의 원인 생리가 시작되기 전에는 점도가 높아지면서 금속 또는 구리와 같은 냄새와 시큼한 냄새 그리고 냉이 많아질 수 있지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 생리 전에 냉 냄새가 평소와 다르게 심해지거나 혹은 냉의 양이 늘어난다고 해서 크게 문제가 있지는 않습니다. 2. 생리 중 냄새의 원인은? 생리혈 자체적으로는 냄새가 나지 않습니다. 생리혈이 고여서 피로 자궁내막에 벗겨지는 점액, 호르몬 변화로 이.. 건강/질병 2023. 11. 27.
국가건강검진 대상자 와 항목, 병원 예약 및 안내 알아보자 국가건강검진은 국가에서 진행하는 건강검진으로 꼭 받으셔야 하는데 이제 2023년이 얼마 남지 않았습니다. 국가 건강검진 대상자에 포함되어 있는데 아직까지 검진은 안 받으신 분들이면 잊지 말고 예약하셔서 진행을 하시기 바라면 예역방법과 국가건강검진을 진행하는 병원에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 건강검진 대상자 건강검진 대상은 건강보험 가입자인 분들이면 모두 포함이며, 누구나 받으실 수 있습니다. 비용 또 한 국민건강보험공단에서 비용을 전액 부담을 하기 때문에 비용도 크게 신경 쓰실 부분이 없습니다(의료급여 수즙자인 경우는 국가와 지자체에서 전액부담) 지역가입자 : 세대주와 20세 이상 세대원 중 홀수연도 출생자(2년주기, 짝수연도에는 짝수연도 출생자) 직장가입자 : 비사무직은 전체, 사무직 대상자는 .. 건강 2023. 11. 10.
흑염소의 부작용 및 복용 시 주의 사항 오늘 함께 알아보실 내용은 흑염소 즙의 효능과 부작용을 같이 상세히 알아보고 어떠한 내용이 있는지 같이 알아보겠습니다. 요즘 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 면역력이 많이 떨어지면서 여러 질병에 노출이 되기 쉽습니다. 특히 몸이 허약하고 취위를 많이 타시는 분들은 더욱 힘이 들어지는 계절인데 이럴때 많이 들 찾는게 영양요소 중 하나가 바로 흑염소 즙입니다. 1.흑염소의 효능 확인하기 1.기력 회복 증진 흑염소는 동의보감에 따르면 저하된 기운과 기력을 회복하는데 탁월한 역할을 한다고 나와 있습니다. 이 말을 한의학적으로 풀이하면 흑염소는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 허약한 분들에게 탁월한 효능을 가지고 있으면 찬 성질을 따뜻하게 해서 몸의 열을 높여 준다고 합니다. 2.성인병 예방 효능 흑염소는 혈액 생성을 .. 건강 2023. 11. 8.
간암 진단과 관리 : 실생활에서 알아야 할 사항 간암은 간(간장)에서 시작한 암 종양이며, 간세포에서 발생하는 암입니다. 이러한 간암은 일반적으로 주변 조직으로의 확산이 비교적 느리게 진행하기 때문에 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있어 진단이 늦어질 수 있습니다. 그래서 이러한 간암은 빠르게 진단을 받고 빠르게 치료를 시작하는 게 중요합니다. 1. 간암의 단계별 증상 0단계 (사전암병변 또는 초기 단계) 0단계 간암은 형성 초기 단계로, 종양이 아직 육안으로 확인하기 어려울 정도로 작고 주변 조직에 미치지 않을 가능성이 높습니다. 따라서 증상은 거의 없거나 전혀 없을 수 있으며, 이 단계에서 발견되는 경우는 주로 혈액 검사나 영상 검사를 통한 우연한 발견이 많습니다. 1단계 (조기 단계) 1단계 간암은 종양이 상대적으로 작고 주변 조직에 확산하지 .. 건강/질병 2023. 11. 8.
마늘의 건강 이점 및 영양가 마늘 하루 섭취량 오늘은 마늘을 중심으로 건강과 영양과 관련된 정보를 알아보려고 합니다. 마늘은 식품 세계의 보물 중 하나로, 그 향기와 맛뿐만 아니라 놀라운 건강 이점과 영양을 가지고 있습니다. 이러한 마늘의 효능과 이점 그리고 섭취시 주의점에 대해 알아보겠습니다. 1.마늘의효능 마늘은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이러한 마늘은 오랫동안 다양한 문화에서 의학적 혹은 영양적인 가치가 높게 새겨 졌는데요. 오늘은 이러한 마늘의 효능에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 항산화 효과: 마늘은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방합니다. 면역력 강화: 마늘은 면역 시스템을 강화하고 감염병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환 개선: 마늘은 혈액 순환을 개선하.. 건강 2023. 11. 6.

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