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미용/다이어트12

아무리 열심히 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유 7가지 열심히 운동도 하고 식단관리도 하지만 살이 빠지지 않는 경우가 생길 수 있습니다. 이렇게 살이 빠지지 않으면 다이어트를 고 있는 사람 입장에서는 정말 통곡할 수밖에 없는데요.시간 챙겨서 운동도 하고 맛있는 거 먹지 않고 식단관리를 하면서 다이어트를 하지만 살이 빠지지 않는다면, 정말 현타가 오거나 스트레스를 받을 수밖에 없습니다 오늘은 이렇게 식단관리 및 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우에 대해서 같이 알아보겠습니다. 살이 안 빠지는 이유?열심히 운동을 하지만, 체중감랴이 되지 않는다? 이러면 엄청난 스트레스를 받게 되는데 오늘은 이렇게 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 미국 건강정보 헬스에서 알려준 내용을 같이 알아보겠습니다. 1. 체중 정체기가장 흔한 이유 중 하나가 바로 정체기입니다. 규칙적으로 운.. 미용/다이어트 2024. 5. 7.
야식 참기 힘들 때 먹으면 좋은 음식 3가지 다이어트나 혹은 건강상의 이유로 야식이 먹고 싶지만 야식을 먹으면 다음 날 힘이 들 거나 살이 찐다는 불안 감에 먹지 못하는 분들이 많습니다. 비록 야식이 저녁을 먹고 난 후 먹고 싶은 게 생겨서 먹고 싶다면 거짓 배부름일 수도 있는데요. 하지만 정말 배가 고파서 허기 진 상태로 잠이 들 수도 있는데, 이러한 야식 대신 밤에 먹으면 좋은 음식 야식 참기 힘들 때 도움이 되는 음식을 같이 알아보겠습니다. 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지 야식을 먹게 되면 위장장애나 수면장애 같은 문제를 일으키는 경우가 있습니다. 그리고 다이어트하시는 분들에게도 야식은 독이나 마찬가지인데요. 이러한 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지를 같이 알아보겠습니다. 1. 두부 두부에는 수분이 풍부하여 포만감을 주는 좋은 음식입니다.. 미용/다이어트 2024. 4. 18.
주말 2틀 운동의 효과를 알아보자 (주중 2회 운동) 다이어트는 항상 삶의 목표로 누구나 다 좋은 몸을 가지고 싶습니다. TV에 나오는 연예인이나 혹은 인플루언서들을 보면서 누구나 다 저렇게 몸을 만들 수 있다고 생각하지만 정말 피나는 노력을 해야 근사한 몸이 되는데요. 그렇다면 얼마나 자주 운동을 해야 몸이 좋아지는지 맨날 운동을 해야 하는 것 인지 식단은 어떻게 해야 하는지 다들 궁금해하실 것입니다. 오늘은 이러한 주제로 흥미로운 연구결과가 있어서 그 내용을 다루어 보려고 합니다. 주말 이틀 동안만이라도 운동을 열심히 집중적으로 하면 일주일 내내 운동하는 것과 비교해서 얼마나 많은 운동량이 되는지 실험을 했는데, 자세히 알아보겠습니다. 1. 주 1~2회 운동 효과 주 1 ~ 2회 운동이 얼마나 많은 효과를 가지고 우리 몸에 영향을 주는지 중국의 푸와이병.. 미용/다이어트 2024. 3. 12.
다이어트 식단 연예인 (아이유,강민경,에일리) 이제 겨울이 지나가고 봄이 오는 계절입니다. 봄이 오고 나면 이제 우리가 즐길 수 있는 휴가를 가야 하는데, 휴가 때문에 다이어트를 시작하시려고 하는 분들이 많을 것입니다. 여름휴가는 보통 6월에서 9월 사이 가고 있으니, 다이어트는 지금부터 미리 시작한다면 여름휴가에 딱 좋을 것입니다. 오늘은 이러한 다이어트에 도움이 되는 식단을 같이 알아보겠습니다. 아무래도 대중적인 연예인들이 어떻게 먹고 다이어트를 하는지 궁금한 분들이 많을 것 같아서 연예인 3분의 하루 식단을 같이 알아보겠습니다. 1. 아이유 다이어트 식단 아이유님은 마름에 대명사라고도 할 수 있죠, 야리야리하신 몸매에 남성분들의 보호욕구를 끌어올리시는 아이유 님은 예전 유퀴즈에 출연하여서 자신의 다이어트 식단을 알려준 적이 있습니다. 하지만 여.. 미용/다이어트 2024. 3. 5.
다이어트 하려면 이 장기가 튼튼해야 합니다. 장 건강에 중요성 다이어트는 현대사회에 많은 이슈를 몰고 있습니다. 다이어트의 가장 기본적인 관리는 식단관리와 운동입니다. 하지만 다이어트에 도움이 되기 위해서는 우리의 내장 기관 중 이것 또한 튼튼해야 합니다. 바로 장 건강인데요. 장 건강은 다이어트 많은 영향을 미칩니다. 장에는 다양 미생물이 살고 있으며, 체중에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 장이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 같이 알아보겠습니다. 1. 장 건강이 우리 몸에 미치는 영향 장 안에는 수많은 미생물이 살고 있고, 또한 우리 몸에 불필요한 박테리아도 공생하고 있습니다. 이러한 장 건강이 우리 몸 에 끼치는 영향에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1-1 우리 몸에 다른 장기들과의 작용 장은 우리 몸에 많은 부분과 상호작용하는 장기 중 하나입니다. 장.. 미용/다이어트 2024. 2. 26.
운동 전 과 후 단백질 섭취, 식물성 단백질, 동물성 단백질 운동을 하시는 분들에게 단백질 섭취는 근력 성장에 도움을 주는데, 이러한 단백질 섭취를 운동 전과 운동 후 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지 같이 알아보겠습니다. 1. 단백질 섭취를 해야 하는 이유 단백질은 우리 몸에 근육 세포를 구성하는 주요한 영양소입니다. 이러한 단백질은 우리가 운동을 하여, 근육이 손상되었을 때 세포를 복구해 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 세포를 복구뿐 아니라, 근육량을 늘려주는 효과도 있어 운동하시는 분들에게 단백질은 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육성장의 도움뿐 아니라, 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 2. 운동 전 단백질 섭취 단백질 섭취를 운동 전에 섭취를 하게 되면, 근육의 아미노산 밸런스를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이러한 이유로 굳이 운동하기 바로 전에 .. 미용/다이어트 2024. 2. 14.
식사 후 취침 시간과 식사 후 운동시간 언제가 좋을까? 저녁 식사 나 아침 식사 후 졸음이 쏟아지는 경우가 많습니다. 점심시간에는 직장 및 집에서 낮잠을 잔다고 하지만, 저녁식사를 한 후에는 충분히 숙면을 취해야 하는데 과연 식사 후 언제 자는 것이 좋으면 바로 자면 우리의 몸이 어떠한 작용 하는지 알아보겠습니다. 그리고 추가적으로 식사 후 어느 정도 지나야지만 운동을 해야지 몸에 무리가 가지 않는지도 추가적으로 같이 알아보겠습니다. 1. 식사 후 취침이 안 좋은 이유 식사 후 바로 취침하면 몸에 안 좋은 영향을 끼치고 있다는 사실을 아십니까? 식사 후 취침을 하게 되면 여러 가지 몸에 부작용을 하는데 간략하게 같이 알아보겠습니다. 1. 위에 무리: 소화가 되지 않은 상태에서 누어서 잠을 자게 되면 위에 있는 음식물들이 역류를 하면서, 영양분도 흡수가 잘 되.. 미용/다이어트 2024. 2. 6.
다이어트에 도움이 되는 디톡스 이유를 알아보자 디톡스를 많이 들어보셨을 겁니다. 디톡스랑 말 그대로 번역하자면 몸 안의 독소를 없앤다는 의미로써 몸 안의 있는 독소를 체외로 배출한다는 개념입니다. 우리가 살아가는 동안 먹거나 마시고 숨을 쉬면 체내에 점차 미세하게 독소가 쌓이는데 이러한 독소를 배출 함으로써 신체 기관의 기능이 정상화되고 점차 적으로 효능을 찾게 도와주는 건강요법입니다. 오늘은 이러한 디톡스 쥬스에 대해서 효능과 왜 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 디톡스 주스 효능 알아보기 우리 몸 안으로 독소가 들어오면 자동으로 해독이 되지만 100퍼센트 해독이 되지 않아 불순물이 쌓이게 되는 게 이것들이 노폐물 즉 독소로서 우리 몸에 쌓이게 됩니다. 이렇게 독소가 우리 몸에 쌓이다 보면, 해독하는 활동이 점차 과부하가.. 미용/다이어트 2023. 11. 9.
갑상선과 다이어트의 관계 다이어트가 실패 하는 이유 다이어트는 삶의 목표 중 하나라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 다이어트가 실패를 하는 경우가 많은데 많은 사람이 간과하는 게 있는데 바로 갑상선 기능 저하입니다. 갑상선 기능이 저하가 되면 다이어트에 성공하기가 많이 힘든데 오늘은 이러한 이유와 갑상선에 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다. 다이어트와 갑상선의 관계 갑상선과 다이어트 사이에는 서로 밀접한 관계가 있는데, 이유가 갑상선의 역할은 우리 몸의 대사율을 조절하는 주요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상선 기능이 과활동하거나 저하되면 다이어트 및 체중 관리에 영향이 크게 미칠 수 있습니다. 갑상선 과활동 (갑상선 고성능): 갑상선 과활동은 대사율을 증가시키고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 빠르게 체중을 잃을 수 있으며, 심지어 식욕이 증.. 미용/다이어트 2023. 9. 19.
다이어트 식단표 (박보람, 강소라, 소유) ​여자든 남자든, 아름다움을 위해 모두 도전하는 다이어트 모든 누구나 멋있는 몸매를 갖고 싶어 할 것입니다. 또 다이어트는 건강한 삶을 추구하고 몸매를 개선하는 데 도움을 주는 중요한 요소라고 생각합니다. 연예인들은 자신들의 외모와 체형을 유지하기 위해 많은 노력을 하고, 투자를 하고 있습니다. 오늘은 이러한 연예인 중 박보람, 강소라, 소유의 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 강소라 다이어트 식단 강소라는 먹는 것을 좋아하기로 유명하다고 합니다. 체중 감량 전에는 하루에 혼자 먹는 양이 치킨 한 마리, 피자 한 판, 홀케이크 등등 10끼를 먹었다고 밝히면서 놀라움을 자아냈는데, 이러한 강소라의 고등학교 시절에는 72kg까지 살이 늘어나는 바람에 교복이 맞지 않은 적도 있다고 했습니다. 강소라.. 미용/다이어트 2023. 9. 15.
다이어트 식단 TOP5 다이어트에 좋은 음식 알아보 다이어트 식단에는 영양가가 풍부하면서도 칼로리가 비교적 낮은 식품들을 선택하는 것이 중요합니다. 이로써 올바른 여양을 공급받으면서 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 다이어트 식단에 들어가면 좋은 음식에 대해 같이 알아보겠습니다. 1.브로콜리 브로콜리는 낮은 칼로리를 가진 과일과 야채 중 하나입니다. 100g의 브로콜리는 약 30~35칼로리 정도로 칼로리 섭취를 제한하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리를 제한하여 체중 감량을 도모해야 하는데, 브로콜리는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변을 원활하게 합니다. 식이섬유는 체내의 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 하며, 포만감을 유지하여 간식이나 과식을 억제하는 데도 도움이 됩니다. .. 미용/다이어트 2023. 7. 23.
내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방은 인체 내부에 위치하고 있는 지방을 의미합니다. 이것은 흔히 "내장 지방" 또는 "비만 지방"으로도 불립니다. 내장지방은 신체의 기관 주위에 존재하며 특히 복부 영역에서 주로 발견됩니다. 1. 브로콜리 뱃살을 빼주고 내장지방을 제거하는 브로콜리 칼로리가 낮아 체중감량에도 좋으며, 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨 등이 함유되어 있어 건강식품으로도 훌륭합니다. 2. 호두 호두는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 특히 오메가-3 지방산인 알파-리놀레산(ALA)을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 심혈관 건강에 도움이 되며, 지방 대사를 개선하여 내장지방의 축적을 줄일 수 있습니다. 2023.07.15 - [건강/과일] - 복분자의 효능과 하루 섭.. 미용/다이어트 2023. 7. 20.

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