혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는데 도움을 주는 음식 5가지

혈액은 우리 몸에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이러한 혈액에 염증이 많거나 혹은 노폐물이 쌓이게 되면 뇌졸중이나 심근경색과 같은 위험한 병에 걸리기 쉬운데요. 혈액 건강은 신경을 많이 쓰셔야 하는 부분 중 하나입니다.

 

특히 담배를 피시는 분 들이거나 가공육과 패스트푸드, 기름진 음식 등을 즐겨 드시는 분들은 특히나 혈액 건강에 신경을 쓰셔야 하는데요. 이러한 음식이나 담배를 피우게 되면 혈액이 끈적 해지 져서 혈전이 생기게 되기도 하고, 혈액에 염증이 생기게도 하는데요.

 

오늘은 이러한 혈액을 깨끗하게 만들어서 우리의 건강에 도움을 주는 음식 4가지에 대해서 같이 알아보겠습니다.

 

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혈액을 깨끗하게 만드는데 도움을 주는 음식 5가지

혈액을 깨끗하게 만들어 주는 음식 5가지를 간략하게 알아보려고 합니다. 자주 드시면 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 주면서 우리의 건강에 도움을 주게 되는데요. 함께 알아보겠습니다.

1. 감귤류

감귤류의 과일에는 칼륨이 풍부하게 들어가 있습니다. 감귤에 들어 있는 칼륨의 성분은 우리 몸에 있는 나트륨을 빼는데 도움을 주게 되는데 이러한 효과로 나트륨으로 인한 급격한 혈압 상승을 미리 방지할 수 있습니다. 

 

그리고 귤에는 구연산이라는 성분이 있는데, 구연산은 혈액 속 노폐물을 걸러주는 역할로, 우리 몸에 깨끗한 혈액이 돌 수 있도록 도움을 주는데요. 이러한 감귤류는 설탕과 같은 당류를 첨가하지 않고 있는 그대로 드셔야지만 몸에 흡수가 잘됩니다. 

2. 굴

굴에는 타우린 성분이 들어있습니다. 굴에 있는 타우린 성분은 피로해소제로 탁월해 체력 증진에 좋은 음식인데요. 체력 증진뿐 아니라 타우린은 심장 근육에 영향을 미쳐서 심장 펌프질에 도움이 됩니다. 타우린으로 인한 효과로 새로운 피를 공급해 주면서 기존에 있다 혈액에 나쁜 성분을 걸러주는 데 큰 도움이 되는데요.

 

굴 외에도 소라와 참치에도 타우린 성분이 풍부하다고 합니다.

3. 등 푸른 생선(고등어, 삼치 등)

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 들어 있는데 이러한 오메가 3은 혈증 중성지방 함량을 낮추는데 도움을 주면서 혈액이 혈전 형상을 만드는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. 이러한 생선의 기름은 혈관의 염증과 확장을 막아주면서 손상된 혈관을 회복시키는데 도움을 줍니다.

 

오메가 3은 영양제로 섭취가 가능하시니 생선을 드시지 못하는 분들은 오메가 3을 구매하셔서 드셔도 충분히 도움이 됩니다.

 

4. 미역

미역은 많은 분들이 알고 있으실 음식인데요. 임산부들에게도 인기가 많은 식품으로 맑은 피를 돌게 해주는데 도움을 주는 성분이 있습니다.

 

미역에 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 후코이단 성분은 피를 맑게 하여 혈전 생성을 억제하는 기능이 있으며 알긴산은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레테롤과 중성지방을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

이러한 미역을 섭취 시 생미역으로 섭취를 하게 되면 나트륨 수치가 높기 때문에 물에 충분히 담가둔 다음에 요리를 하셔야 합니다.

 

5. 깨

깨에 있는 세사민 성분은 혈액을 깨끗하게 유지할 수 있도록 해줍니다. 이러한 세사민은 우리 몸에 있는 콜레스테롤을 제거해주면서 콜레스테롤로 인해 혈관이 좁아지는 것을 방지하면서 혈관을 보호해 줍니다. 

이러한 깨는 단점이 있다면 칼로리가 높은 편이라 많이 드시면 안 되고 하루에 권장 섭취량 10g 정도로 숟가락 한 스푼 정도입니다.

 

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