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건강/과일30

호박씨의 효능과 하루 권장량 호박씨와 비슷한 음 호박씨는 오랫동안 전통적인 의학에서 사용되어 온 식품으로, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 식품인데요. 이러한 호박씨는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 많은 효능을 제공합니다. 오늘은 이렇게 많은 이점을 가지고 있는 호박씨가 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 끼치는지 간단하게 알아보겠습니다.호박씨의 효능호박씨는 오래전 부터 의학식품으로도 사용되기도 한 식품으로 우리 몸에 다양한 이점을 주는대요. 어떠한 이점을 주는지 같이 알아보겠습니다.1. 심장 건강  마그네슘: 호박씨는 마그네슘의 훌륭한 공급원인데요. 마그네슘은 우리 몸에 심장 박동을 규칙적으로 유지하고, 혈압을 안정시키며, 혈관을 이완시키는 역할을 하는 중요량 영양분입니다.항산화제: 호박씨에는 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있.. 건강/과일 2024. 6. 28.
살 빠지고 피부도 좋아 지는 음식은? 살이 빠지면서 피부도 좋아지는 식품이 있다면 얼마나 좋을까 라는 생각을 해본 적이 있습니다. 이러한 식품이 존재한다고 하는데요. 살이 빠지면서 피부도 좋아지니 1석2조라고 볼 수 있습니다.오늘은 이렇게 살 빠지고 피부도 좋아지는 음식이 무엇인지 같이 알아보겠습니다. 살이 빠지고 피부도 좋아지는 음식바로 다크 초콜릿 입니다. 다크 초콜릿은 다양한 건강 이점이 있습니다. 이러한 다크 초콜릿은 단맛보다는 쓴맛이 강한 편이라서 호불호가 많이 갈리는 식품입니다. 하지만 이러한 다크 초콜릿을 적정량 섭취하면 살 빠지는 다이어트 효과에 도움이 되고 피부 노화 방지에도 도움이 된다고 하는데 이러한 이유에 대해서 같이 알아보겠습니다. 피부가 좋아지고 살이 빠지는 이유다크 초콜릿은 원재료 그대로 우유가 들어가지 않으면서,.. 건강/과일 2024. 4. 30.
칼슘이 많은 제품 추천 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 우리 몸에서 치아 및 뼈를 만드는 데 사용됩니다. 하지만 1%의 칼슘은 근육 및 신경 기능을 조정해 주고 혈액 응고를 막아주는 역할을 합니다. 이러한 칼슘이 부족하게 되면 골다공증이나, 골연화증, 구루병 등 다양한 질병에 노출이 되고는 합니다. 또한 미국 국립암연구소의 연구결과에 따르면 칼슘 섭취량이 많은 그룹이 가장 적게 칼슘을 섭취한 그룹보다 대장암 발생률이 남성은 16% 여성은 28% 낮았다는 연구결과가 있었습니다.이러한 칼슘 섭취량이 높은 그룹은 대장암뿐 아니라, 시도암, 두경부암도 칼슘 섭취량이 낮은 그룹보다 걸릴 확률이 줄어들었는데요. 이처럼 칼슘은 뼈 와 치아뿐 아니라 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는 영양분입니다. 오늘은 이러한 칼륨이 많은 제품에 대해서 같이 .. 건강/과일 2024. 4. 29.
디톡스 쥬스 중 하나 레몬쥬스 효능 디톡스 주스 우리 몸에 노폐물을 제거하면서 건강하게 만들어 주거나 혹은 다이어트 식품으로 많은 분들이 즐겨 찾는 식품 중 하나입니다. 이러한 레몬주스가 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 조금 더 알고 먹으면 좋지 않을까 하는 생각으로 레몬주스가 우리 몸에 끼치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 레몬주스 효능 레몬주스는 레몬을 갈아서 물에 타먹거나 혹은 레몬 자체를 넣거나, 레몬을 건조해서 먹는 등 다양한 방식으로 레몬주스를 섭취할 수 있는데요. 이러한 레몬주스는 비타민C가 풍부하여 피부 건강 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 그러면 우리 몸에 좋은 레몬주스가 어떠한 효능이 있는지 간단하게 알아보겠습니다. 피부건강 개선 비타민C가 풍부하게 들어가 있는 레몬주스는 황산화 성분이 들어가 있어 활성화 산소를 제거 .. 건강/과일 2024. 4. 23.
성욕에 도움이 되는 음식 추천 식품 과 피해야 하는 식품 성욕은 젊은 나이에는 크게 차이가 없이 항상 활발하게 이루어집니다. 하지만 이러한 성욕도 나이가 들면서 점차 시들어지는 경우가 생기는데, 오늘은 이러한 성욕에 도움이 되는 음식에 대해서 같이 알아보겠습니다. 성욕에 도움이 되는 음식 추천 성생활에 도움이 되는 음식은 어떻게 보면 체력 증진 효과를 도와주는 음식과 비견된다고 합니다. 오늘 소개해드릴 음식을 골고루 섭취하게 되면 성생활 영위하는데 크게 도움이 된다고 합니다. 성욕을 높일 때 도움이 되는 음식과 추천드리지 않는 음식을 같이 알아보겠습니다. 1. 굴 가장 대표적인 음식입니다. 한국에 굴은 남자의 정력 상징과 마찬가지인 식품으로 스테미너가 탁월한 음식입니다. 이러한 굴에는 아연과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 굴에 있는 아연은 체내 테스토스테론.. 건강/과일 2024. 4. 21.
간 독소 및 피로 제거에 좋은 식품 추천 우리 몸에서 가장 큰 장기는 바로 간으로 무게는 약 1~ 1.5kg으로 상당히 크고 무거운 장기입니다. 간의 주요 능력은 해독작용과, 호르몬 대사, 소화와 살균작용을 합니다. 자세히 알아보면 간은 단백질과, 콜레스테롤을 생산하고 비타민과 미네랄을 저장하는 등 다양한 기능을 가지고 있으며, 우리가 자주 먹게 되는 음주(알코올)와 약물 같은 것들을 해독해주기 때문에 간은 많은 스트레스를 받으며, 점차 기능이 떨어지게 됩니다. 간 독소 및 피로 제거 추천 음식 이러한 간은 우리의 건강을 지켜주는 장기로 특별히 신경을 써주어야 하는데요. 한 번 나뻐진 간은 다시 돌리기 힘들다고 합니다. 그렇다 보니 평상시에 간에 무리가 가지 않으며, 간에 좋은 음식과 영양분을 섭취해줘야 하는데요. 오늘은 이러한 간을 위한 식품.. 건강/과일 2024. 4. 21.
바나나와 같이 먹으면 좋은 음식 영양성분, 바나나가 몸에 끼치는 영향 바나나는 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일 중 하나이며, 많은 영양분이 있는 과일 중 하나입니다. 이러한 바나나는 많은 에너지원이 들어있어 피로하거나, 쉽게 지치시는 분들에게 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 이러한 바나나가 얼마나 우리 몸에 좋은 역할을 하는지 한 번 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 에너지원 바나나에는 혈당 균형을 잡아주는 식이섬유와 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 우리가 너무 짜거나 혹은 나트륨이 많은 음식을 먹게 되면, 혈압이 높아질 수 있는데, 바나나에는 칼륨의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈압유지에 도움을 주며, 뼈를 강화하는데 도움을 주고 또한 신장 결석 위험을 줄이는데도 도움을 줍니다. 바나나는 많은 운동선수들이 즐겨 먹는 식품 중 하나입니다. 우리.. 건강/과일 2024. 2. 26.
심장에 좋은 음식 추천 심장은 우리 몸의 엔진 음식 6가지 콜레스테롤 안녕하세요. 오늘은 간략하게 심장에 좋은 음식 몇 가지를 알아보려고 합니다. 심장은 우리 몸에 있어 엔진과 같은 역할을 하고 있습니다. 한 마디로 심장이 고장 나거나 이상이 있으면, 우리의 몸은 끝이라고 봐야 하는데, 그만큼 심장은 우리 게 매우 중요한 역할을 합니다. 심장은 하루도 쉬지 않고 뛰고 있으며, 이러한 심장은 우리의 몸에 피를 보내주는 역할을 하며, 뇌에도 많은 영향을 미치고 있습니다. 이러한 심장을 좋게 하려면 유산소 운동은 자주 해주는 것이 좋습니다. 운동은 누구나 다 아는 이야기라고 생각하며, 실천이 어렵고 귀찮아서 못하고 있을 뿐입니다. 그렇다면 먹는 것만으로도 심장에 무리를 주지 않고 영양을 줘야 한다고 생각해서 준비했습니다. 1. 심장에 좋은 음식 1-1 섬유질이 풍부한 음식 우리.. 건강/과일 2024. 2. 17.
녹차 다량 섭취 시 위험 지방 분해 해주지만 물 처럼 마시면 안됩니다. 녹차는 카테킨 성분으로 인해 우리 몸에 체지방을 분해해 주는 역할을 해줍니다. 이러한 녹차는 다이어트 식품으로 통하여서 물처럼 마시는 분들이 있습니다. 하지만 녹차에 함유되어 있는 카테킨을 하루 300mg 이상 드시면 간에 치명적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 1. 녹차가 쓴 맛이 나는 이유 녹차를 즐겨 드시는 분들이나 먹어본 분들은 녹차에서 쓴맛을 느끼실 수 있을 것입니다. 이러한 이유는 녹차 안에 있는 카테킨의 한 종류인 에피갈로카테킨 갈레이트란느 성분 때문입니다. 이 성분은 천연 항산화 성분으로 폴리페놀의 일종인 카테킨입니다. 바로 우리 몸에 체지방에 효과가 있는 것으로 다이어트에 도움이 된다 하여 많은 분들이 녹차를 섭취하고 있습니다. 2. 카테인이 몸에 끼치는 영향 이러한 카테인은 우리 몸에 체.. 건강/과일 2024. 2. 17.
굴의 놀라운 효능과 남자에게 좋은 이유, 굴 섭취 시 주의 점 굴은 바닷물에 서식하는 조개류로, 고소하고 진한 맛이 특징입니다. 부드럽고 촉촉한 식감으로 다양한 요리에 사용되며, 해산물 요리를 좋아하는 사람들 사이에서 매우 사랑받는 재료 중 하나입니다. 이러한 굴의 효능과 이점에 대해서 같이 알아보겠습니다. 굴의 효능 아연 함량과 면역력 강화 굴은 아연의 풍부한 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 아연은 면역 체계의 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 하는데요. 면역 체계는 감염 및 질병으로부터 우리를 보호하는 주요 방어 체계 중 하나이며, 아연은 이를 지원하여 감염 예방과 치료에 도움을 주는 역학을 하고 있습니다. 단백질과 영양소 풍부 굴은 고단백질 식품으로, 필수 아미노산과 다양한 미네랄 (철, 칼슘, 인 등)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄이 많은 굴.. 건강/과일 2023. 9. 4.
아침에 먹어도 되는 과일 6가지 (공복) 새로운 하루의 시작을 건강하게 맞이하기 위해 중요한 선택 중 하나는 공복에 먹을 과일입니다. 공복 시간에 섭취하는 과일은 소화를 도와주는 역할을 할 수 있으며, 올바른 영양소를 제공하여 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 오늘은 공복에 먹어도 좋은 과일들을 소개하고자 합니다. 아침에 먹어도 되는 과일 6가지 수박 수박은 공복에 먹어도 되는 이유는 높은 수분 함량과 낮은 칼로리로 체내 수분을 충분히 보충하며 탈수를 방지해주기 때문입니다. 또한 항산화 물질과 비타민 C가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원을 하며, 소화에 부담 없는 식이섬유 함량과 빠른 에너지 제공을 통해 아침 식사로도 괜찮은 과일입니다. 바나나 바나나는 높은 칼륨 함량을 가지고 있어 심장 건강을 지원하며 혈압을 조절하는.. 건강/과일 2023. 8. 10.
두부가 건강에 좋은 이유와 종류 이번에 새로운 주제로 찾아온 저희 블로그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 건강한 식단과 맛있는 음식을 동시에 만족시켜주는 두부에 대해 이야기해보려고 합니다. 두부, 말 그대로 '두 배로 좋은 음식'이 아닐까요? 두부는 단백질의 보급원으로 유명한 식품이죠. 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 단백질은 두부를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 두부가 건강에 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 두부가 건강에 좋은 이유 두부의 단백질 파워! 두부는 고품질의 식물성 단백질을 풍부하게 함유하며, 이는 우리 몸의 생리학적 기능을 지원하는 핵심 영양소입니다. 두부의 아미노산 프로필은 다양하게 분포되어 우수한 생체학적 가치를 제공하며, 단백질은 세포 수리와 성장을 촉진하며 대사 활동을 유지하는 데 중요한 역할을.. 건강/과일 2023. 8. 9.
와인의 역사와 종류 그리고 효능 와인의 다양한 매력과 효능을 함께 탐구하며, 와인의 세계로 같이 알아보려고 합니다. 와인은 오랜 역사와 문화를 담고 있는 음료로서, 그 맛과 향은 물론 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 함께 알아보고자 합니다. 와인의 역사 와인의 역사는 오랜 세월을 거슬러 시작되었습니다. 인류의 초기부터 와인은 고대 이집트, 메소포타미아, 그리스, 로마 등 다양한 문화와 역사 속에서 종교 의식, 축제, 의료 목적으로 사용되었습니다. 포도 열매를 발효시켜 만든 와인은 그 당시 문화와 기술을 대변하는 소중한 음료였습니다. 중세 시대에는 기독교 성찬례에서 와인이 중요한 역할을 하게 되었습니다. 이후에도 와인의 생산과 소비는 중단되지 않았으며, 다양한 지역에서 다양한 와인 스타일이 개발되었습니다. 그리고 17세기 .. 건강/과일 2023. 8. 7.
녹차의 부작용과 효능 같이 먹으면 좋은 음식 녹차는 그 특유의 풍미와 함께 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 항산화 작용으로 인해 노화를 방지하고 면역력을 높여주며, 카페인과 아미노산의 조화로 집중력을 높여주기도 합니다. 또한 지방 연소를 촉진하여 신진대사를 돕고, 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 녹차의 효능을 자세히 알아보겠습니다. 녹차의 효능 1. 폴리페놀 및 카테킨의 항산화 활성: 녹차는 폴리페놀 및 카테킨을 풍부하게 함유 되어있습니다.이러한 물질은 세포 내 자유 라디칼의 생성을 억제하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 노화 및 만성 질환의 발생을 억제하는 역할을 는데 큰 도움을 줍니다. 2. 카테킨의 혈관 보호 효과: 녹차에 풍부한 카테킨은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하며, 혈관 내피 기능을 강화하여.. 건강/과일 2023. 8. 7.
곱창 돼지 곱창, 소 곱창의 효능 오늘은 맛있고 건강에 좋은 곱창에 대해 이야기해보려고 합니다. 곱창은 한국의 대표적인 내장 요리 중 하나로, 그 특별한 맛과 풍미로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 곱창은 단순히 맛있는 음식일 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 주는데 이런한 곱창이 소와 돼지 곱창의 영양성분에 대해서 같이 알아보겠습니다. 돼지 곱창 단백질 공급 돼지 곱창은 단백질이 풍부한 음식인데요. 이러한 단백질은 우리 몸의 성장, 수리, 유지에 필수적인 영양소 중 하나로, 근육을 형성하고 조직을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다 또한 이러한 단백질 공급으로 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 비타민 B군 공급 돼지 곱창은 비타민 B군(특히 비타민 B12)이 풍부합니다. 비타민 B군은 에너지 생성에 필요한 영양소로, 우리.. 건강/과일 2023. 8. 6.
좋은꿀 확인 하는 법(꿀이 피부에 미치는 영향) 시중에는 많은 꿀들이 있습니다. 여러분들은 이러한 꿀 중에서 어떠한 꿀이 좋은 꿀인지, 나쁜 꿀인지 선별하기가 매우 어려울 거라고 생각합니다. 다양한 유형의 꿀 중에서 어떠한 꿀을 고르면 좋을지, 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 좋은 꿀을 고르는 방법 정말 딱 하나만 확인하시면 됩니다. 바로 라벨지에 있는 글씨 "탄소동위원소비"라고 적혀있는 것을 확인하시면 됩니다. 이것은 쉽게 표현하면 천연꿀의 값이라고 말을 할 수 있습니다. 숫자는 마이너스로 갈수록 더 퀄리티가 높은 꿀이라고 볼 수 있습니다. 식약처 기준은 -23.5%, 한국 양봉농에서는 -22.5%로 이 숫자보다 낮으면 천연꿀이고 이것보다 높으면 사양꿀로 표시합니다. 1.탄소동의원소비 자연꿀 사양꿀 C3 식물군 C4 식물군 천연벌꿀 탄소 동위원소비.. 건강/과일 2023. 8. 1.
사양꿀 과 천연꿀의 차이 꿀은 사양꿀과 일반 자연적으로 만들어지는 천연꿀이 있습니다. 편의점 및 마트에서 보시면 사양꿀 아니면, 아카시아, 밤, 등 천연꿀을 보실 수 있는데 사양꿀이 가격면으로 저렴하지만 전체적으로 영양과 맛으로 보자면 천연꿀을 사시는 게 더 좋을 것이라고 생각합니다. 오늘은 이러한 사양꿀과 천연꿀의 차이점을 같이 알아보겠습니다. 사양꿀 벌에게 설탕을 먹여서 꿀을 만드는 방식으로 일반적으로 "인위적으로 제조된 꿀" 또는 "인공 꿀"이라고도 불리우며, 꿀벌이 꽃의 꿀액 대신 설탕과 물 등을 이용하여 만들어진 꿀을 말합니다. 이러한 인공 꿀은 자연적인 꿀과는 원료와 제조 방법이 다르기 때문에 꿀벌에게 영양을 제공하지 않을 뿐만 아니라 벌집과 벌 무리에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 도있습니다. 천연꿀 꿀은 꿀벌이 꽃의 .. 건강/과일 2023. 7. 31.
꿀의 효능과 종류 그리고 부작용 함께 알아보자 꿀에 대한 다양한 효능과 종류에 대해 같이 정보를 공유하고자 합니다. 꿀은 자연의 선물이라고 불릴정도로 많은 영양소가 있는 먹을 것입니다. 꿀에는 다양한 효능과 영양소 그리고 맛도 달콤한 꿀에 대해서 같이 알아보겠습니다. 꿀에 종류 꿀의 종류는 세계적으로 20여개 의 종류가 있는만큼 다양하게 존재하고 있습니다. 어떠한 베이스로 꿀을 모으냐에 따라 달라지는데 오늘은 대표적인 4개의 꿀을 알아보겠습니다. 1. 아카시아 꿀 아카시아 꿀은 아카시아 나무에서 추출된 꿀로서, 가장 인기 있는 꿀 중 하나입니다. 아카시아 꿀은 매우 연하고 부드러운 맛과 투명한 색상을 가지고 있으며, 달콤한 향기와 상큼한 맛이 특징입니다. 연하고 맑은 색상: 아카시아 꿀은 연한 황금색에서 거의 투명한 색상을 가지고 있으며, 매우 맑고.. 건강/과일 2023. 7. 31.
자몽의 효능과 자몽과 같이 먹으면 안되는 음식 오늘은 맛과 건강을 동시에 만족시켜 주는 자몽에 대해 이야기해보려 합니다. 자몽은 신선한 향기와 상큼한 맛으로 많은 사람들의 입맛을 사로잡고 있는 과일입니다. 먹는 즐거움뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 이 과일의 매력에 대해 알아보겠습니다. 자몽의 효능 첫째로, 자몽은 비타민 C의 보물상자라 할 수 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 효능을 가지고 있어 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 추운 겨울철에는 감기 예방에도 좋은 선택이 될 수 있죠. 둘째로, 다이어트를 지향하는 분들에게도 자몽은 친구가 될 수 있습니다. 자몽에는 물론 비타민 C 외에도 식이 섬유와 수분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 불필요한 체지방을 감소시켜주고 소화를 촉진시켜 주는데 도움을 줍.. 건강/과일 2023. 7. 28.
석류의 효능과 하루 섭취량 석류 최대 생산지 저희 블로그는 석류의 아름다움과 풍성한 영양을 전하는 곳입니다. 석류는 세계에서 가장 멋진 과일 중 하나로, 그 진홍빛 색감과 당도가 뛰어나다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다. 석류가 가진 풍부한 영양소와 건강상의 장점을 알리고, 다양한 요리법과 음료 레시피를 소개하여 여러분들의 식생활에 다양한 옵션을 제공할 예정입니다. 석류의 효능과 같이 먹으면 안 되는 음식 석류의 효능 항산화 작용 석류는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀 등 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 산화 스트레스로부터 보호해 주는 역할을 하는데, 이는 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성질환 예방에 도움을 주고 있습니다.. 심혈관 건강 개선 석류는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 연구 결과가 있습니다. 항산화 물.. 건강/과일 2023. 7. 26.

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