커피의 이점 커피가 우리 몸에 끼치는 좋은 영향 알아보기

커피는 다양한 기능이 있는데요. 커피의 있는 카페인은 졸음을 방지해주고 있어서 일을 하거나 혹은 운전 중일 때 많은 분들이 커피를 섭취하고 있습니다. 

 

이러한 커피를 많이 마시거나 몸에 안 맞은 분들이 드시면 몸에 문제가 있지만, 적정량을 섭취하면 우리의 몸에 다양한 이점을 주게 됩니다. 오늘은 커피가 우리 몸에 끼치는 이점에 대해서 같이 알아보겠습니다.

1. 신진대사 촉구

커피에 있는 카페인은 지방 연소를 늘리고 신진대사를 높여주는데 도움을 줍니다. 그렇게 때문에 커피를 마시고 운동을 하게 되면 열 생성 효과로 지방을 태우는데 도움이 되거나, 신경계를 자극하여 지방 세포가 체지방을 분해하도록 신호를 주면서 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 활성화 산소 감소

커피에는 클로로겐산, 카페인, 카와웰이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양분은 우리 몸에 있는 활성 산소를 감소하는데 도움을 주면서 항산화 효과를 주게 됩니다. 이러한 항산화 효과는 산화 방지제 역할을 하게 되면서 노화를 늦춰주거나 질병예방, 혹은 염증 감소에 도움이 됩니다.

 

3. 에너지 상승

커피에 있는 카페인은 각성제로 뇌의 특정 신경 전달 물질을 조절하여 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는데 도움을 줍니다. 피곤하거나, 잠이 올 때 적정량의 커피 섭취는 일을 하거나 학습에 도움을 줍니다.

4. 다양한 질병 예방

적정량의 커피를 섭취하게 되면 항산화 효과로 인한 심혈관 질환과 전립선 질환에 도움을 주게 되며,  질환인 자궁 내막 암과 같은 암의 발병 위험을 낮춰 주게 됩니다. 또한 당뇨병과, 파킨슨병, 알츠하이머 병 등 다양한 질병 예방과 같은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

5. 커피의 영양소

커피에는 카페인뿐 아니라 다양한 영양소도 들어 있습니다. 미량의 영양소이지만 비타민B2, 비타민B3, 비타민B5를 함유하고 있습니다.

커피는 종합적으로 보면 우리몸에 많은 이점을 주고 있습니다. 적정량의 커피를 섭취하게 되면, 에너지 부스트 효과를 볼 수 있으며 항정신적으로 도움이 되어 우울증과 같은 정신 질환에도 도움을 줍니다.

 

또한 심혈관 질환과, 당뇨병, 그리고 몇 가지 암 예방에도 도움을 주며, 운동하기 전에 커피를 마시는 것만으로도 지방 연소에도 도움이 되니 적정량의 커피를 마시는 것을 추천드립니다.

이러한 커피는 다양한 음료와 썩어 마실 수 있지만, 다른 첨가물 없이 원두 커피로 드시는 것이 좋다고 합니다. 커피의 하루 권장량은 FDA에 따르면 약 400mg의 카페인을 먹는 게 안전한데 원두커피 기준으로 4~5잔을 마시는게 좋다고 합니다.

 

이러한 커피를 다량으로 섭취하게 되면 심장 박동수가 빨라지거나 혹은, 수면장애가 올 수도 있으니, 적정량 이상의 커피를 마시는 것은 자제해주시기 바랍니다.

 

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