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삼겹살 칼로리 및 효능과 섭취 시 주의점 영양분 삼겹살은 한국인에게 사랑받는 대표적인 고기 메뉴로, 그 맛과 풍미로 많은 사람들이 즐겨 찾고 있는 음식 중 하나입니다. 하지만 모두들 삼겹살을 섭취할 때 삼겹살이 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 잘 모르고 먹는 경우가 과반수인데요.오늘은 삼겹살의 효능과 주의점, 그리고 칼로리 정보에 대해 자세히 알아보겠습니다.삼겹살의 효능단백질 공급: 삼겹살은 모두들 아시다시피 단백질이 풍부한 식품입니다. 단백질은 체내에서 중요한 역할을 하며, 근육 생성 및 유지, 면역 체계 강화, 세포 복구 등에 필수적인 요소입니다. 삼겹살 100g에는 약 15g의 단백질이 포함되어 있어 근육 성장과 체력 보강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B군: 삼겹살은 비타민 B군이 풍부합니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈),.. 건강/과일 2024. 8. 7.
단백질 부족할 때 나타나는 증상과 하루 권장량 단백질은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는 필수 영양소로, 세포의 성장과 복구, 효소와 호르몬의 생산, 면역 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 이러한 단백질이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 오늘은 단백질 부족 시 우리 몸에 나타날 수 있는 주요 증상과 그에 따른 건강 문제에 대해 자세히 알아보겠습니다.단백질 부족할 때 나타나는 증상 1. 근육 손실과 약화모두들 아시다시피 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 요소인데요. 단백질이 부족하면 근육의 단백질 합성이 감소하고, 이는 근육량 감소와 근력 약화를 시킬 수 있습니다. 특히, 노인분들의 경우 단백질 섭취가 부족하면 근감소증(sarcopenia)이 나타날 위험이 높아집니다.(근감소증은 근육량과 근력이 급격히 줄어들어.. 건강/질병 2024. 8. 5.
슈퍼푸드 연어의 효능과 하루 권장 섭취량 및 주의점 연어는 국내에서 사랑받는 음식으로 초밥 및 구이 회 등 다양한 음식으로  맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 오늘은  연어의 다양한 효능과 주의해야 할 점, 그리고 적정 하루 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 연어의 주요 효능1) 오메가-3 지방산 공급원 연어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고, 염증을 줄이며, 두뇌 기능을 향상하는 데 중요한 역할을 하는데요. 이러한 역할은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 우울증 등의 예방에 도움이 됩니다. 2) 단백질 공급 연어는 고품질 단백질의 훌륭한 음식입니다. 단백질은 근육 형성, 세포 재생 및 면역력 강화에 필수적입니다. 한 조각의 연어에는 약 20-25g의 단백질이 함유되.. 건강/과일 2024. 8. 4.
체리랑 같이 먹으면 안 되는 음식과 효능 하루 섭취량 체리는 작은 크기에도 불구하고 다수의 건강 혜택을 제공하는 놀라운 과일인데요. 체리의 다양한 효능을 알아보고, 왜 매일 체리를 먹으면 몸에 좋은지 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다.체리의 효능1. 강력한 항산화 :작용 체리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌과 케르세틴을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 2. 항염 효과 : 체리에 들어 있는 안토시아닌은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 관절염과 같은 만성 염증 질환을 앓고 있는 사람들에게 유익합니다. 3. 수면 개선 : 체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면의 질을 향상합니다. 멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로, 불면증 해소에 도움을 주는 역할을 합니다.  4. 심장 건강 증진 : 체리는 칼륨이 풍부하여 혈.. 건강/과일 2024. 8. 4.
요거트 아이스크림 효능과 효과 같이 먹으면 안 되는 음식과 칼로리 무더운 여름, 시원하고 상큼한 디저트를 찾고 있다면 요구르트 아이스크림이 제격입니다. 요구르트 아이스크림은 전통적인 아이스크림과는 달리 상쾌한 맛과 함께 건강까지 챙길 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 지금부터 요구르트 아이스크림의 매력과 그 이점에 등 다양한 점을 같이 알아보겠습니다.요구르트 아이스크림의 효능은?1. 프로바이오틱스 요구르트 아이스크림은 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 중요한 역할을 하는 유익한 박테리아입니다. 이 박테리아들은 소화 과정을 도와주며, 장 내 유해한 미생물의 성장을 억제해주는 역할을 합니다. 정기적인 프로바이오틱스 섭취는 소화기 건강을 개선하고 변비를 예방하며, 면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다.  2. 소화 개선 요거트 아이스크.. 건강/과일 2024. 8. 3.
쥐젖이 생기는 이유와, 치료 방법 및 예방법 쥐젖이란?쥐젖, 영어로는 'skin tag'라고 불리는 이 작은 피부 돌기는 피부 표면에 생기는 양성 종양입니다. 쥐젖은 주로 피부가 접히는 부위나 마찰이 많은 부위에 생기며, 일반적으로는 피부색과 비슷하거나 약간 더 어두운 색을 띱니다. 보통 크기는 1mm에서 5mm 정도로 작지만, 경우에 따라 더 크게 자라기도 하는데요. 쥐젖은 목, 겨드랑이, 사타구니, 눈꺼풀, 가슴 밑 등 피부가 접히는 부분에 자주 나타난다고 합니다. 쥐젖은 통증이나 가려움증을 유발하지 않지만, 미용적인 이유나 불편함 때문에 제거를 원하는 경우가 많은데요. 오늘은 이러한 쥐젖이 생기는 이유와 치료 방법에 대해서 같이 알아보겠습니다.쥐젖이 생기는 이유 쥐젖이 생기는 원인은 다양합니다. 주요 원인을 간단하게 알아보겠습니다.  마찰: .. 건강/질병 2024. 8. 2.
감의 효능과 제철 같이 먹으면 안 되는 음식 알아보자 가을이 되면 붉게 익어가는 감은 한국에서 사랑받는 과일 중 하나인데요. 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 맛있는 감에는 건강에 유익한 다양한 효능이 숨어 있는데, 오늘 같이 알아보겠습니다. 또한, 감과 함께 먹으면 안 되는 음식들도 있어 주의가 필요한데, 이번 블로그 포스트에서는 감의 효능과 제철, 그리고 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  감의 효능 항산화 작용 감에는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C와 폴리페놀 등의 항산화 성분들은 우리 몸에서 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 방지하고, 노화를 늦추며, 암 예방에도 도움을 줍니다. 눈 건강 감에는 비타민 A와 베타카로틴이 많이 포함되어 있어 눈 건강에 좋습니다. .. 건강/과일 2024. 8. 2.
산양유란? 산양유의 효과와 주의점 같이 먹으면 안 되는 음식 산양유는 산양(주로 염소)의 젖에서 얻은 우유를 말하는데요. 이러한 산양유는 전통적으로 많은 나라에서 소비되어 왔으며, 최근에는 그 영양학적 가치와 건강상의 이점 때문에 주목받고 있습니다. 일반적인 우유와 비교했을 때, 산양유는 영양소 구성, 소화 용이성, 알레르기 반응 등의 측면에서 차별화되어 많은 분들이 사랑하는 음식입니다. 산양유의 효과소화 용이성: 산양유는 소화가 비교적 쉬운 것으로 알려져 있는데요. 이는 산양유의 단백질 구조와 지방 입자의 크기 때문이라고 합니다. 산양유의 지방 입자는 소화 효소에 더 쉽게 분해될 수 있으며, 단백질 구조가 소화에 부담을 덜 줍니다. 특히 카세인 단백질 중 베타-카제인 A2를 함유하고 있어 소화가 더 잘 됩니다. 높은 영양가: 산양유는 비타민 A, B2(리보플래빈.. 건강/과일 2024. 8. 1.
아오리사과 효능과 제철 주의사항 과 하루 섭취량 아오리 사과는 그 독특한 맛과 풍부한 영양으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다. 아오리 사과의 맛, 효능, 제철, 그리고 주의사항에 대해 간단하지만, 알뜰하게 살펴보겠습니다. 아오리 사과의 맛과 특징아오리 사과는 다른 사과 품종에 비해 달콤하면서도 약간의 산미가 있는 것이 특징인데요. 사과를 한 입 베어 물면, 상큼한 향과 함께 입안 가득 퍼지는 과즙이 매우 매력적인 사과입니다. 특히, 아오리 사과는 껍질이 얇고 과육이 단단해 아삭아삭한 식감을 제공합니다. 이 때문에 생과일로 먹기에도 좋고, 샐러드나 디저트로도 많이 활용됩니다. 아오리 사과의 맛은 자극적이지 않으면서도 충분히 풍부해, 남녀노소 누구나 좋아할 수 있는 과일입니다. 특히 아이들에게 건강한 간식으로 인기가 많으며, 나이 드신 분들에게.. 건강/과일 2024. 7. 29.
자몽의 하루 섭취량과 효과 및 효능, 영양성분 자몽은 상큼하고 특유의 쌉쌀한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일인데요. 이렇게 맛있는 자몽은 그 맛뿐만이 아니라 건강에도 매우 유익한 효능들을 가지고 있습니다. 오늘은 자몽의 주요 건강 이점과 이유를 과학적 근거를 토대로 다루어 보겠습니다.자몽의 효과자몽은 쌉쌀하지만 상큼하고, 구우면 단맛을 내며, 많은 분들에게 사랑받는 과일입니다. 섭취 방법으로도 빙수와 요구르트 등 다양한 방법으로 먹을 수 있는데요. 이러한 자몽이 어떠한 효능이 있는지 같이 알아보겠습니다. 1. 비타민 C와 항산화 작용 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 작용하여 우리 몸에서 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여주고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화를 지연시키고, 만성질.. 건강/과일 2024. 7. 17.
아몬드의 놀라운 효능과 하루 건강 섭취량 오늘은 많은 분들이 사랑하는 건강 간식, 아몬드에 대해 같이 알아보려고 합니다. 아몬드는 작고 귀여운 외모에 비해 엄청난 건강 효능을 가지고 있는데요. 이러한 아몬드가 어떻게 우리 몸에 이로운지 자세히 알아보겠습니다.아몬드의 효능 1. 심장 건강 증진 아몬드는 심장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 있는데요. 이는 심장 질환을 예방하고 혈압을 안정시켜 줍니다.2. 체중 관리아몬드를 적당히 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있게 되어서, 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부해 소량으로도 .. 건강/과일 2024. 7. 3.
호박씨의 효능과 하루 권장량 호박씨와 비슷한 음 호박씨는 오랫동안 전통적인 의학에서 사용되어 온 식품으로, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 식품인데요. 이러한 호박씨는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 많은 효능을 제공합니다. 오늘은 이렇게 많은 이점을 가지고 있는 호박씨가 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 끼치는지 간단하게 알아보겠습니다.호박씨의 효능호박씨는 오래전 부터 의학식품으로도 사용되기도 한 식품으로 우리 몸에 다양한 이점을 주는대요. 어떠한 이점을 주는지 같이 알아보겠습니다.1. 심장 건강  마그네슘: 호박씨는 마그네슘의 훌륭한 공급원인데요. 마그네슘은 우리 몸에 심장 박동을 규칙적으로 유지하고, 혈압을 안정시키며, 혈관을 이완시키는 역할을 하는 중요량 영양분입니다.항산화제: 호박씨에는 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있.. 건강/과일 2024. 6. 28.
혈관을 막는 식습관, 고지혈증 위험을 높이는 식습관은? 2024.04.29 - [건강/과일] - 칼슘이 많은 제품 추천국내에 사망 원인 1위 중 하나로 심뇌혈관을 많이들 지목합니다. 통계청 사망원인의 1등인 암의 경우에는 다양한 암의 형태로, 대장암, 췌장암, 피부암등 모두 암으로 분류되니 암이 사망률이 높을 수밖에 없습니다.  심뇌혈관질환도 마찬가지로 협심증, 심근경색증 그리고 심장병과, 뇌출혈 등 다양한 형태의 질환으로 구성되어 있어 사망률이 높은 질환 중 하나입니다.이러한 심뇌혈관질환은 다양한 이유로 발생하게 되는 주로 고혈압과 고지혈증으로 인한 혈관이 손상이 되거나 혹은 혈관에 콜레스테롤이 높아 동맥경화가 촉진되어 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 이러한 이유 중 고지혈증과 그리고 고지혈증을 일으키는 최악의 식습관에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.1... 건강/질병 2024. 6. 13.
암에 걸리게 할 수 있는 음식 전문가들이 추천하지 않는 식품 다양한 음식이 있어 풍요로움이 있는 이 시대는 정말 많은 먹거리들이 있습니다. 이러한 음식들 중에는 맛은 있지만 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치면서 암에 걸릴 확률을 높여주는 음식 또한 존재하는데요.정말 많은 음식들이 존재하지만 이 중에서 오늘은 세계암연구기금에서 암 유발이 높은 음식을 소개했었는데 어떠한 음식들이 우리 몸에 암을 일으킬 확률을 높이는지 같이 알아보겠습니다. 암 유발 가능성이 높은 음식암 발생률은 시간이 지나가면서 점차 높아지고 있는데요. 특히 국내는 위암과 대장암이 많이 발병하는 걸로 알려져 있습니다. 이러한 암 발생률은 식습관에 많은 영향을 받게 되는데 음식이 서구적으로 바뀌면서 암 발생률도 증가한다는 말도 있습니다.  오늘은 이 중에서 세계암연구기금에서 암 유발 가능성이 높은 음식류.. 카테고리 없음 2024. 5. 8.
아무리 열심히 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유 7가지 열심히 운동도 하고 식단관리도 하지만 살이 빠지지 않는 경우가 생길 수 있습니다. 이렇게 살이 빠지지 않으면 다이어트를 고 있는 사람 입장에서는 정말 통곡할 수밖에 없는데요.시간 챙겨서 운동도 하고 맛있는 거 먹지 않고 식단관리를 하면서 다이어트를 하지만 살이 빠지지 않는다면, 정말 현타가 오거나 스트레스를 받을 수밖에 없습니다 오늘은 이렇게 식단관리 및 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우에 대해서 같이 알아보겠습니다. 살이 안 빠지는 이유?열심히 운동을 하지만, 체중감랴이 되지 않는다? 이러면 엄청난 스트레스를 받게 되는데 오늘은 이렇게 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 미국 건강정보 헬스에서 알려준 내용을 같이 알아보겠습니다. 1. 체중 정체기가장 흔한 이유 중 하나가 바로 정체기입니다. 규칙적으로 운.. 미용/다이어트 2024. 5. 7.
노화를 촉진 시키는 방법 빨리 늙고 싶다면 따라하세요. 노화를 촉진시키는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 노화를 촉진시키면 동안 피부는 물 건너가게 되는데, 이러한 방법을 알아보기 위한 이유는, 노화를 촉진시키는 방법을 하지만 않아도 우리의 노화가 늦어진다는 이유입니다.노화를 촉진 시키고 싶으신 분들은 없을 실 것입니다. 오늘 같이 알아보고자 하는 방법은 노화를 촉진시키는 방법으로, 오늘 알려드릴 내용을 따라 하지 않고, 조금 더 관리를 하면 같은 나이 또래 보다 동안 피부를 유지하거나, 늙는 것을 방지할 수 있는데요. 어떠한 것들이 있는지 같이 알아보겠습니다. 노화를 촉진 하는 방법제목 그대로 노화를 촉진시키는 방법으로 오늘 소개해드리는 내용의 반대로 하시거나 조금만 더 주의를 기울여서 생각하시고 행동하신다면 충분히 동안으로 늙을 수 있도록 도와주는 내용.. 미용/피부 2024. 5. 1.
살 빠지고 피부도 좋아 지는 음식은? 살이 빠지면서 피부도 좋아지는 식품이 있다면 얼마나 좋을까 라는 생각을 해본 적이 있습니다. 이러한 식품이 존재한다고 하는데요. 살이 빠지면서 피부도 좋아지니 1석2조라고 볼 수 있습니다.오늘은 이렇게 살 빠지고 피부도 좋아지는 음식이 무엇인지 같이 알아보겠습니다. 살이 빠지고 피부도 좋아지는 음식바로 다크 초콜릿 입니다. 다크 초콜릿은 다양한 건강 이점이 있습니다. 이러한 다크 초콜릿은 단맛보다는 쓴맛이 강한 편이라서 호불호가 많이 갈리는 식품입니다. 하지만 이러한 다크 초콜릿을 적정량 섭취하면 살 빠지는 다이어트 효과에 도움이 되고 피부 노화 방지에도 도움이 된다고 하는데 이러한 이유에 대해서 같이 알아보겠습니다. 피부가 좋아지고 살이 빠지는 이유다크 초콜릿은 원재료 그대로 우유가 들어가지 않으면서,.. 건강/과일 2024. 4. 30.
칼슘이 많은 제품 추천 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 우리 몸에서 치아 및 뼈를 만드는 데 사용됩니다. 하지만 1%의 칼슘은 근육 및 신경 기능을 조정해 주고 혈액 응고를 막아주는 역할을 합니다. 이러한 칼슘이 부족하게 되면 골다공증이나, 골연화증, 구루병 등 다양한 질병에 노출이 되고는 합니다. 또한 미국 국립암연구소의 연구결과에 따르면 칼슘 섭취량이 많은 그룹이 가장 적게 칼슘을 섭취한 그룹보다 대장암 발생률이 남성은 16% 여성은 28% 낮았다는 연구결과가 있었습니다.이러한 칼슘 섭취량이 높은 그룹은 대장암뿐 아니라, 시도암, 두경부암도 칼슘 섭취량이 낮은 그룹보다 걸릴 확률이 줄어들었는데요. 이처럼 칼슘은 뼈 와 치아뿐 아니라 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는 영양분입니다. 오늘은 이러한 칼륨이 많은 제품에 대해서 같이 .. 건강/과일 2024. 4. 29.
디톡스 쥬스 중 하나 레몬쥬스 효능 디톡스 주스 우리 몸에 노폐물을 제거하면서 건강하게 만들어 주거나 혹은 다이어트 식품으로 많은 분들이 즐겨 찾는 식품 중 하나입니다. 이러한 레몬주스가 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 조금 더 알고 먹으면 좋지 않을까 하는 생각으로 레몬주스가 우리 몸에 끼치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 레몬주스 효능 레몬주스는 레몬을 갈아서 물에 타먹거나 혹은 레몬 자체를 넣거나, 레몬을 건조해서 먹는 등 다양한 방식으로 레몬주스를 섭취할 수 있는데요. 이러한 레몬주스는 비타민C가 풍부하여 피부 건강 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 그러면 우리 몸에 좋은 레몬주스가 어떠한 효능이 있는지 간단하게 알아보겠습니다. 피부건강 개선 비타민C가 풍부하게 들어가 있는 레몬주스는 황산화 성분이 들어가 있어 활성화 산소를 제거 .. 건강/과일 2024. 4. 23.
아침에 공복으로 밥 대신 먹으면 안 되는 음식 아침에 바쁘다 보니 끼니를 거르는 경우가 생기기 마련입니다. 하지만 배가 고프니 출근길이나 혹은 등굣길에 일단 아침 대신 간편하게 먹을 수 있는 다양한 음식들을 섭취하는 경우가 있는데요 하지만 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식 중에 공복에 먹게 된다면, 오히려 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 오늘은 이렇게 밥 대신 공복에 먹으면 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 음식에 대해서 같이 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 안 되는 음식 아침 공복 상태로 밥 대신 과일이나 유제품 등 다양한 음식을 섭취하시는 분들이 계시는데요. 이러한 음식 중 나도 모르게 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼쳐 우리의 몸을 아프게 하거나 몸 안에 염증을 발생시키는 경우가 생기게 됩니다. 간단하게 복통이나 위장장애 혹은 속 쓰림 등 다양한.. 건강/질병 2024. 4. 23.

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