심장에 좋은 음식 추천 심장은 우리 몸의 엔진 음식 6가지 콜레스테롤

안녕하세요. 오늘은 간략하게 심장에 좋은 음식 몇 가지를 알아보려고 합니다. 심장은 우리 몸에 있어 엔진과 같은 역할을 하고 있습니다. 한 마디로 심장이 고장 나거나 이상이 있으면, 우리의 몸은 끝이라고 봐야 하는데, 그만큼 심장은 우리 게 매우 중요한 역할을 합니다.

심장은 하루도 쉬지 않고 뛰고 있으며, 이러한 심장은 우리의 몸에 피를 보내주는 역할을 하며, 뇌에도 많은 영향을 미치고 있습니다. 이러한 심장을 좋게 하려면 유산소 운동은 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

운동은 누구나 다 아는 이야기라고 생각하며, 실천이 어렵고 귀찮아서 못하고 있을 뿐입니다. 그렇다면 먹는 것만으로도 심장에 무리를 주지 않고 영양을 줘야 한다고 생각해서 준비했습니다.

1. 심장에 좋은 음식

1-1 섬유질이 풍부한 음식

우리의 아침을 시작할 때 아침식사를 거르거나, 혹은 간편하게 빵을 드시는 분들도 계실 것입니다. 오늘부터는 조금 바꾸어 보면 좋은 것 같습니다. 하루를 시작할 때 섬유질이 좋은 콩류와 보리로 하루를 보내면 심장이 도움이 되는데요.

이러한 이유는 이 식품들에는 수용성 섬유질이 함유돼 있어 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문입니다. 간편하게 아침식사 대용으로 오트밀을 같이 간편하게 먹으실 수 있는 것을 추천드립니다.

1-2 마늘

마늘은 보약이라고 불릴 만큼 많은 이점이 있는 식품입니다. 이러한 마늘은 우리 몸에 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 많은 도움을 주는데요. 이러한 마늘도 내가 지병이 있어 약을 드시고 계신 분들이라면 의사와 상의를 하셔야 합니다.

자치 잘못하면, 복용하는 약의 효능을 방해하거나 더 나아가서 출혈 위험이 있을 수 도 있습니다.

 

1-3 녹차

한 연구 결과에 따르면 심장질환과 뇌졸중의 위험을 낮추고 싶다면 녹차를 먹으라는 이야기가 있습니다. 녹차에는 카테킨 성분이 있어 활성 산소를 막아주거나, 콜레스테롤의 수치를 낮추어서 심장에 도움을 줍니다.

1-4 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 심장질환의 위험을 줄여 준다고 하며, 더 나아가 혈액의 공급도 원활하게 해 주어서 남성 기능에도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

토마토를 생으로 드셔도 되며, 살짝 익혀서 드셔도 라이코펜 성분을 토마토에 얻을 수 있다고 합니다.

 

1-5 시금치

시금치에는 엽산이 함유되어 있는데요. 이러한 엽산은 우리 몸에 심장질환과, 심장마비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 엽산은 시금치 외에도 초록색 식물인 잎채소나, 렌틸콩, 리마콩, 아스파라거스에 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

1-6 사과와 딸기

사과와 딸기에는 펙틴이라는 성분이 있습니다. 펙틴은 우리 몸에 있는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주어 심장에 무리가 가지 않게 도움을 줍니다.

2. 마치며

이상 6가지 음식에 대해서 간략하게 알아봤습니다. 위에 글에서 대부분의 공통점이 있는데 글을 읽으신 분들이라면, 한눈에 알아보실 수 있을 것입니다.

 

바로 콜레스테롤이라는 단어가 자주 나오며, 혈액에 도움이 되는 혈관 청소 성분이 있는 음식들을 추천하는데요. 그만큼 콜레스테롤이 우리 몸에 쌓이게 되면 심장에 무리를 준다고 보시면 됩니다.

 

콜레스테롤은 우리가 식습관을 바꾸는 것만으로도 많은 도움이 되는데요. 지금 당장 운동을 하기가 힘들다면, 식습관을 먼저 고쳐 보는 것을 추천드립니다.

 

처음부터 바꾸려고 하면 힘이 드니, 처음 음식을 드실 때, 딸기와 토마토 야채 같은 음식을 먼저 섭취 후 내가 먹고 싶은 음식을 먹게 되면, 뒤늦게 먹는 음식이 배가 불러서 많이 못 먹으니 이러한 방법으로 먼저 야채와 과일을 섭취 후 밥을 식사를 하는 방향으로 추천드립니다.

 

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