위산이 올라올 때 역류성 식도염에 좋은 음식 4가지 위벽 보호

위산이 자주 올라오면서 속이 쓰리거나 목이 아프고 식도가 타들어가는 고통이 가는 것을 느낄 수 있을 것이니다. 이렇게 위산이 역류하여 올라오는 것을 역류성 식도염이라고 하는데요. 하지만 역류성 식도염이 아니라도 음식물 섭취 후 행동이나, 기름진 음식을 먹으면 위산이 역류할 수도 있습니다.

오늘은 역류성 식도염이 생기는 이유와 역류성 식도염과 위산이 역류할 때 먹으면 좋은 음식 4가지에 대해서 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다.

1. 역류성 식도염이란?

하부식도괄약근은 우리의 위로 간 음식이 다시 식도로 넘어오지 못하게 하기 위한 조임쇠와 같은 역할을 합니다 하지만 하부식도괄약근이 제 역할을 하지 못하면 위산 및 음식물이 위로 넘어오게 됩니다.

 

보통은 약물이나, 기름진 음식, 커피등을 섭취할 때 하부식도괄약근의 압력이 줄어들게 되면서 이때 위산이나 펩신 등의 위액이 넘어오게 됩니다.

 

증상으로는 가슴의 흉골 부위가 쓰리거나 아프고 위산이 올라오는 증상등 대게 가슴 쓰림 증상으로 많이 나타나고 있습니다.

 

2. 역류성 식도염 및 위산이 올라올 때 좋은 음식

이렇게 타들어가는 고통을 느끼게 하는 역류성 식도염은 가까운 병원에 내방하여 가벼운 증상이면, 간단한 조치로도 좋아 지고는 합니다. 하지만 이렇게 증상이 나타나기 전에 증상이 나타나지 않게 하는 게 더 좋은 방법이라고 생각하며 위산에 좋은 음식 4가지에 대해서 같이 알아보겠습니다.

2-1 양배추

양배추는 식도염에 좋은 음식입니다. 이유는 양배추에는 비타민 U라는 성분이 위벽을 강화시켜 주고, 위산의 과다 분비를 억제해 주는 역할을 하기 때문입니다. 더 나아가서 위점막이 손상되었을 때도 회복시키는 효과가 뛰어나서, 위와 식도에 문제가 있을 시 추천하는 음식 중 하나입니다.

 

하지만 이러한 양배추도 기능성 위장 장애가 있으신 분들은 최대한 섭취를 피하셔야 합니다. 양배추에 있는 성분 중 삼당류 라피노스 성분은 복부팽만과 장 내 가스를 유발하는 효과가 있어, 위장에 문제가 있으신 분들은 양배추를 권하지 않습니다.

 

※위기능 장애 : 위궤양, 십이지장궤양등 궤양이 있으신 분들

 

2-2 꿀

꿀은 정말 다양한 기능으로 우리의 몸에 많은 도움을 줍니다. 그래서 요즘에는 스틱으로 간편하게 꿀을 드신느 분들도 종종 보실 수 있습니다.  하지만 이러한 꿀도 천연꿀과 사양꿀이 존재합니다. 천연꿀은 꽃과 열매에서 벌들이 만든 것으로 우리의 몸에 다양한 이점을 제공합니다.

 

하지만 사양꿀은 인공적으로 설탕을 먹여 만든 것으로 최대한 섭취를 자제하는 것이 좋은데요. 이러한 꿀은 우리 몸에 있는 헬리코박터균을 억제하여 소화를 돕고 위장을 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

 

이러한 꿀은 시장에서 간단하게 스틱으로 만들어진 꿀을 드시거나, 혹은 집에서 간편하게 꿀물을 타드셔도 되는데요. 다만 꿀이 몸에 좋다고 과다 섭취시 당뇨에 문제가 있을 수 있으니 정해진 양을 드시기를 추천드립니다.(하루 한 스푼 20g)

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2-3 감자

감자도 위산을 억제하는데 탁월한 효과를 보이는 식품 중 하나입니다. 이러한 이유로는 감자는 알칼리성 식품으로 우리의 몸에 위산을 억제하고, 위산이 역류하는 것을 방지해 줍니다.

 

감자를 섭취 시에는 삶거나 찐 감자 혹은 구운 것을 드셔야 합니다. 감자튀김이나, 혹은 기름에 볶은 감자는 위가 안 좋을 시 피하시는 것이 좋습니다.

 

2-4 브로콜리

브로콜리도 많이 들어보셨을 것입니다. 브로콜리는 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어 있습니다. 이러한 비타민 U는 위에 설명한 것과 같이 우리의 위벽을 보호하는데 도움을 줍니다. 

 

또한 섬유질이 많아 노폐물을 배출하는데 도움을 주며, 비타민C와 칼슘등 다방면으로 우리 몸에 좋은 이점을 주고 있습니다. 섭취 시에는 찌거나 데친 것을 먹는 것이 좋으며 크게 먹을 시 최대한 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.

 

이외에도 마, 알로에, 생강등 위에 좋은 음식들이 있지만 우리가 일상생활에서 가장 간편하게 먹을 수 있는 음식 4가지를 같이 알아보왔습니다.

 

위가 안 좋다고 생각하시는 분들은 최대한 탄산음료와 카페인 그리고 기름진 음식을 피하셔야 하는데, 기름진 음식은 회식 및 식사 자리에서 어쩔 수 없이 먹는 경우가 생겨서 먹어야 할 수도 있지만, 카페인과 탄산음료를 줄이는 것만으로 많은 도움이 됩니다.

 

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