숙면하기 좋은 방향은 왼쪽 이유를 알아보자

우리는 잠을 잘 때 일자로 자기도 하지만 오른쪽과 왼쪽 번갈아 가면서 잠을 청하게 되는데, 그래도 왼쪽이나, 오른쪽으로 등을 돌리고 잠을 자면 유독 잠이 잘 오기도 합니다.

오늘은 우리가 잠을 잘 때 자는 방향으로 우리의 건강이 어떻게 미치는지 같이 알아보려고 합니다. 자는 방향에도 건강에 도움이 된다니 함께 알아보겠습니다.

1. 왼쪽으로 자야 되는 이유

왼쪽으로 몸을 돌리고 등이 오른쪽으로 바라보게 하고 잠을 자는 것이 가장 좋다고 하는데요. 이러한 이유를 간략하고 빠르게 알아보겠습니다.

 

1-1 역류성 식도염 증상

우리 몸에 있는 위는 왼쪽에 있습니다. 그렇다 보니 우리가 오른쪽으로 누어서 자게 된다면, 위액이 식도를 타고 역류를 하게 될 가능성이 높고, 역류를 하게 되면 식도 괄약근이 이완이 되기 때문에 역류성 식도염 증상이 나타날 수 있습니다.

평상시에 역류성 식도염을 앓고 있거나, 혹은 속이 쓰리다면 왼쪽으로 주무셔야 합니다.

 

우리 몸에 왼쪽에는 췌장과 위가 있어, 왼쪽으로 자게 된다면, 우리가 섭취한 음식물이 대장으로 이동하는 게 수월해집니다.

1-2 혈액순환 개선

모두들 아시는 것과 같이 심장은 우리 몸에 왼쪽에 치우쳐져 있습니다. 심장은 펌프 역할을 하면서 우리 몸에 피를 공급해 주고 혈액이 돌아가게 도와줍니다. 그리고 심장의 대동맥도 좌측으로 틀어져 있기 때문에 조금 더 심장이 혈액을 공급하게 좋은 위치는 우리가 왼쪽으로 누어서 자는 것입니다.

 

만약 우리가 오른쪽으로 누어 잔다면 심장은 누었을 때 기준 위쪽으로 있기 때문에 심장 펌프질이 더 많이 그리고 강하게 해야 하는데, 우리가 자는 동안에는 심장 기능도 낮아지기 때문에 왼쪽으로 주무시는 것을 추천드립니다.

1-3 노폐물 제거에 도움

우리 몸에 돌고 있는 혈액은 많은 노폐물들을 가지고 있습니다. 이러한 노폐물들을 정화시켜 주는 역할을 하는 게 바로 비장입니다. 

 

비장은 우리 몸에 중요한 림프 기관 중 하나로 우리 몸에 왼쪽에 있습니다. 비장의 주요 역할을 몸에 있는 노폐물들이 림프를 통하여 비장으로 가게 되는데, 여기서 비장이 노폐물을 제거하여 우리 몸 바깥으로 방출하게 되어주는 시스템입니다.

왼쪽으로 누어서 잠을 청할 시 비장의 기능이 더 활성화된다는 연구결과가 있습니다.

 

1-4 임산부

한 연구결과에 따르면 임산부들이 잠을 청할 시 왼쪽으로 잠을 청하게 되면 태아 건강에 도움이 된다고 합니다. 

임산부 분들이 똑바로 자려고 한다면, 자궁의 무게가 복부 혈관에 압박을 주게 되고, 이러한 결과는 심장과 자궁으로 가는 혈액량을 감소시키기 때문입니다.

 

반대로 왼쪽으로 자게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어져서 태아의 건강에 도움이 된다고 합니다.

2. 건강한 수면 자세

가장 올바른 수면 자세는 천장을 보고 누워서 자는 자세입니다. 여기서 팔의 각도는 몸통으로부터 45도 정도로 쭉 펴고 손바닥 또한 천장을 바라보는 것이 좋습니다.

 

최근 한 조사에 따르면 성인 10명중 2명은 '수면무호흡' 증상을 앓고 있다고 하는데, 이러한 수면무호흡 증상이 있으신 분들은 왼쪽으로 자는 것을 권장하고 있습니다.

 

그리고 베게 또한 너무 높지 않은 베개를 사용해야 하는데, 이러한 이유는 높은 베개를 사용하면 목이 긴장 상태가 되기 때문입니다. 목이 긴장상태가 풀어져야지 기도가 열리면서 수면 중 호흡하는데 도움을 주게 됩니다.

 

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