혈관 건강 관리 법과 심혈관질환 종류 알아보자

오늘 다루어 볼 내용은 심혈관질환입니다. 이러한 심혈관질환은 국내의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 심혈관질환은 대체로 가족력이나 혹은 비만, 고지혈등 다양한 요인으로 발생합니다.

이러한 심혈관질환은 초기에 파악이 어려운 질환 중 하나입니다. 오늘은 이렇게 무서운 심혈관질환의 증상과 심혈관증상을 맡아줄 혈관 관리 방법에 대해서 같이 알아보겠습니다.

 

1. 심혈관질환의 종류

심혈관질환에는 다양한 종류의 질환들이 있습니다. 우리가 흔히 하는 고혈압부터 저혈압까지 다양하게 있다 보니, 많은 분들이 심혈관질환에 고생하시는 분들이 있습니다. 그렇다면 심혈관 질환은 어떤 것들인지 간략하게 알아보겠습니다.

• 부정맥 : 맥박이 비정상적인 상태로 심장이 뛰는 속도가 너무 빠르거나 느리거나를 반복합니다.
• 뇌혈관 질환: 뇌졸중과, 허혈성 뇌졸중 뇌에 혈액을 공급해야 하지만 뇌에 혈액은 공급하는 혈관에 문제가 생겨 막히거나 혹은 출혈이 발생하는 경우입니다.
• 고혈압 : 혈압이 높은 상태가 지속되는 것을 의미하며, 수축기혈압 기준으로 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 측정 시 90mmHg 이상으로 나올 시 고혈압으로 진단합니다.
• 허혈성 심장질환 : 심장에 산소가 원활하게 공급되지 않아 심근이 제 기능을 하지 못하는 상태를 말합니다.
• 관상동맥질환 : 심장 질환을 일컬으며, 심장근육에 산소 및 영양분이 혈관이 좁아지거나 문제가 생겨서 충분히 공급되지 못하여 생기는 질병을 말합니다.(협심증, 심근경색증)

이외에도 다양한 심혈관질환의 종류가 있으며, 이러한 질병이 생기는 이유에 대부분이 혈관에 문제가 생겨서, 발생하는 게 주된 요인입니다.

 

2. 심혈관질환의 주된 증상

 

가슴 통증 및 불편감

혈관에 문제가 생겨 심장에 원활한 공급을 해주지 못하므로 생기는 증상으로 일반적으로는 가슴 명치 부위 중앙에 압박감이나 혹은 조이는 듯한 통증을 느끼게 됩니다. 이러한 통증이 자주 발생하신다면, 관상동맥질환을 의심해보셔야 합니다.

 

피로감

모든 질병은 피로감을 동반하게 되는데, 이러한 피로감 또한 심혈관 질환의 주요 증상 중 하나입니다. 심장이 제 역할을 하지 못하기 때문에 산소와 영양분을 몸에 충분히 공급하지를 못해서 생기는 증상입니다.

 

호흡 이상

호흡이 고르지 못하게 되는 것도 심혈관질환의 증상 중 하나 입니다. 이러한 호흡 이상은 심장 부전이나 혹은 심근 경색일 경우가 큽니다. 이렇게 호흡이 이상한 이유는 심장에 문제가 생겨 펌프 역할을 제대로 하지 못해 산소가 충분히 공급되지 못하기 때문입니다.

 

부종

혈액과 산소 그리고 영양분이 원활하게 공급이 되지 않으므로, 손과 발, 발목과 다리 등 다양한 곳에 부종 형상이 일어날 수 있습니다.

 

심장 박동 이상

심장은 평상시에 항상 동일한 리듬으로 펌프질을 해주고 있습니다. 하지만 내가 심리적으로 불안하지도 않고, 아무 이유가 없는데 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나, 느리게 뛴다고 생각된다면 심혈관 질환을 의심해보셔야 합니다.

3. 혈관 건강 관리

 

규칙적인 운동

혈관을 건강하게 하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 그중에서도 유산소 운동이 혈관 건강에 많은 도움을 주는데요. 달리기나 걷기 그리고 수영 등 다양한 운동으로 혈관을 관리해주셔야 합니다.

 

식단 관리

고리타분한 말이지만 어쩔 수 없습니다. 우리는 패스트식품과 다양한 고지방식품 그리고 고 나트륨 식품에 노출되어 있습니다. 이러한 식품들은 혈관을 막히게 하고 심장에 충분한 영양분과 산소를 전달하는데 방해가 되기 때문에 식단관리는 필수입니다.

 

금연

담배는 백해무익한 물질로 혈관에도 많은 악영향을 끼치게 됩니다. 몸에 쌓인 니코틴은 혈관을 막게 되고 뇌졸중 증상을 일으킬 수도 있으며, 심장에도 많은 무리를 주기 때문에 금연은 혈관 건강을 위해서는 꼭 하셔야 합니다.

 

스트레스

스트레스는 모든 질환의 열쇠입니다. 이러한 스트레스는 다양한 질병을 유발하기도 하지만 심장 박동수에도 문제를 주며, 더 나아가 우리의 몸에 호르몬 이상을 주기도 합니다. 이러한 스트레스를 최소한으로 받아야 하며, 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 요가나 명상과 같은 것들을 해주면서 마음을 차분하게 다스려야 합니다.

 

 

4.혈관에 도움이 되는 음식

혈관에 도움이 되기 위해서는 일단 혈액을 깨끗하게 해주는 음식을 드셔야 합니다. 우리 몸속에 있는 혈액을 깨끗하게 하는 것 만으로도 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 줍니다. 이러한 음식들은 우리의 식생활에 자주 드시기를 권장 합니다.

 

• 과일 류 : 딸기와 사과, 블루베리 바나나 등 이러한 과일들은 항산화 작용을 도와주며, 식이섬유도 풍부하여 혈관에 많은 도움을 줍니다.
• 견과류 : 호두, 아몬드 이러한 견과류는 식이섬유가 풍부하고 다양한 비타민으로 우리 혈액을 맑게 도움을 줍니다.
• 콩류 : 콩에는 많은 식이섬유와 단백질이 있습니다. 이러한 콩은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 콩 종류는 콩나물, 녹두, 흑콩 등 다양한 콩 종류를 말합니다.
• 녹차 : 녹차는 흡연하시는 분들이라면 추천하는 식품 중 하나 입니다. 녹차는 우리 몸에 니코틴을 제거하기도 하며 혈관 확장에도 도움을 줍니다.

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