녹차 다량 섭취 시 위험 지방 분해 해주지만 물 처럼 마시면 안됩니다.

녹차는 카테킨 성분으로 인해 우리 몸에 체지방을 분해해 주는 역할을 해줍니다. 이러한 녹차는 다이어트 식품으로 통하여서 물처럼 마시는 분들이 있습니다. 

 

하지만 녹차에 함유되어 있는 카테킨을 하루 300mg 이상 드시면 간에 치명적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

1. 녹차가 쓴 맛이 나는 이유

녹차를 즐겨 드시는 분들이나 먹어본 분들은 녹차에서 쓴맛을 느끼실 수 있을 것입니다. 이러한 이유는 녹차 안에 있는 카테킨의 한 종류인 에피갈로카테킨 갈레이트란느 성분 때문입니다.

 

이 성분은 천연 항산화 성분으로 폴리페놀의 일종인 카테킨입니다. 바로 우리 몸에 체지방에 효과가 있는 것으로 다이어트에 도움이 된다 하여 많은 분들이 녹차를 섭취하고 있습니다.

 

2. 카테인이 몸에 끼치는 영향

이러한 카테인은 우리 몸에 체지방을 제거해 주는 효과를 할 뿐 아니라, 항산화 효과도 가져다줍니다. 인체의 산소 대사과정에서 발생하는 활성 산소를 생성하는데, 이러한 활성 산소를 제거해 주는 항산화 효소가 뛰어납니다.

 

그리고 항암 효과도 있다고 뛰어나다는 연구결과도 나왔습니다. 녹차에 있는 카테킨은 세포 주기의 G1 조절 효소에 직접 작용해 암세포의 성장을 억제하여 항암 효과도 뛰어나다고 합니다.

 

특히 암세포 중 유방암에 크게 도움이 되며, 이 외에도 우리의 피부 노화를 방지하는 역할을 하며, 녹차는 우리에게 다양한 이점을 제공합니다.

 

3. 녹차의 하루 권장 섭취량

카테킨의 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 녹차나 혹은 음료 종류별로 카테킨 함유량이 다르게 포함되어 있어 정확한 수치를 내실수 없지만, 경기도보건환경연구원에 따르면 카페에서 판매하는 녹차음료의 카테인 함량은 1L당 평균적으로 263.17mg라는 보고가 있었습니다.

 

다른 나라로 보면 바로 우리 이웃 나라인 일본의 경우에는 녹차를 하루 10잔 정도만 마시기를 권장하고 있으며, 미국 영양학계에서는 하루에 4 ~ 6잔의 녹차를 권장한다고 합니다.

 

녹차에는 카테킨 성분 외에도 카페인도 들어 있어 우리가 주의를 살펴야 합니다. 카페인이 맞지 않으신 분들도 있으니 이점 주의하셔야 하며, 하루 일일 권장 함량인 300mg을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

4. 녹차의 다이어트 외 기능

녹차는 이외에도 담배를 피우는 시는 분들에게 도움을 줍니다. 바로 우리 몸에 있는 니코틴을 제거해 주는 역할을 합니다. 금연 시 몸 안에 니코틴이 있으면, 아무래도 담배를 더 피우고 싶은 욕구가 생깁니다.

 

이럴 때 녹차를 가볍게 한잔 마시는 것도 몸에 도움이 될 것입니다. 또한 녹차는 피를 맑게 하여 피로해소와 숙취제거에도 도움이 되어 회식 및 과음한 다음 날 녹차를 마시는 것도 알코올 분해에 도움이 된다고 합니다.

 

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