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건강84

불면증의 이유와 수면에 좋은 음식 4가지 불면증(Insomnia)은 잠을 잘 못 자거나 깊게 자지 못하는 상태로, 충분한 수면을 얻지 못하거나 수면 중에 여러 차례 깨어나는 상황을 말합니다. 이는 일상생활에 많은 영향을 미치고 건강 또한 안 좋아지는데 이러한 불면증이 생기는 이유와 불면증에 좋은 방법을 같이 알아보겠습니다. 불면증이 생기는 이유 불면증은 수면에 관한 심각한 문제로, 수면을 취하는 것이 어려워하거나, 수면 중에 여러 차례 깨어나는 등의 증상을 포함합니다. 이런 증상들로 인해 충분한 휴식을 얻지 못하고, 일상생활 및 기능에 안 좋은 영향을 많이 미치는데요. 이러한 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스와 불안은 가장 흔한 원인 중 하나로, 일상적인 스트레스, 감정적인 압박, 불안장애, 우울증과 같은 정신 건강 문제가 수면에 안 좋은 .. 건강/질병 2023. 9. 21.
변비에 좋은 음식 4가지와 이유 변비는 소화 시스템의 원활한 동작을 방해하는 일상적인 문제 중 하나로 많은 불편함을 느끼게 합니다. 변비 증상은 복통, 가스, 복부 불쾌감 및 정상적인 배변 패턴의 변경을 포함할 수 있습니다.또한, 지속적인 변비는 다이어트에도 많은 문제를 받게 하는데 이러한 변비는 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 변비가 생기는 이유 변비는 소화 시스템의 원활한 동작이 방해되어 대변이 어려워지거나 불규칙한 주기로 배출되는 상태를 의마하는데, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 주로 식습관과 생활 양식, 건강 상태와 관련이 있는데, 간단하게 알아보겠습니다. 부족한 식이섬유와 수분 섭취: 식이섬유 부족한 식습관은 대변을 부드럽게 만들어 장운동을 원활하게 하지 못하게 합니다. 물을 충분히 .. 건강/질병 2023. 9. 20.
매일 피곤한 만성피로, 알아보기 (피로에 좋은 음식) 만성피로(Chronic Fatigue)는 장기적으로 피곤함이 가시지 않고 에너지가 부족한 상태를 가리키는 말인데요. 만성피로는 신체적인 피로뿐만 아니라 정신적인 피로도 같이 포함됩니다. 만성피로가 생기면 일상 활동 및 일을 하는데 큰 어려움을 일으키는데 이러한 만성피로의 좋은 음식과 해결법에 대해서 같이 알아보겠습니다. 만성피로에 좋은 음식 만성피로에 좋은 음식은 몸에 에너지를 부여하고 활기를 돋게 해주는 음식이 도움이 많이 되는데, 이러한 음식에 대해서 간하게 알아 보겠습니다. 종류 음식 단백질 류 1.닭가슴살 2.연어 3.두부 4.계란 고섬유 식품 1. 귀리 2. 고구마 3. 채소 (브로콜리, 시금치 등) 4. 과일 (사과, 바나나, 오렌지 등) 5. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 식물성 유지.. 건강/질병 2023. 9. 6.
복막염의 증상과 원인 치료 방법 복막염(Peritonitis)은 복막이라는 내장을 덮고 있는 복막(Peritoneum)이 염증이 생기는 현상을 일컫습니다. 복막은 복부 내장기관을 덮고 있는 얇은 막으로, 복강 내에서 장기들을 보호하고 감싸고 있습니다. 이러한 복막에 염증이 생기는걸 복막염이라고 하며, 복막염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 복부 내장기관의 염증, 감염, 또는 손상으로 인해 발생이 되며, 주요 원인 중 하나는 복막내장염(appendicitis)과 같은 복부 내장기관의 염증 및 감염입니다. 다른 원인으로는 복부 외상, 복강 내에서 외부 물질이 유입되는 경우, 또는 외과적 수술 후 합병증으로 발생할 수도 있습니다. 복막염의 증상 급격한 복부 통증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 통증이 매우 심하고 예민합.. 건강/질병 2023. 9. 5.
굴의 놀라운 효능과 남자에게 좋은 이유, 굴 섭취 시 주의 점 굴은 바닷물에 서식하는 조개류로, 고소하고 진한 맛이 특징입니다. 부드럽고 촉촉한 식감으로 다양한 요리에 사용되며, 해산물 요리를 좋아하는 사람들 사이에서 매우 사랑받는 재료 중 하나입니다. 이러한 굴의 효능과 이점에 대해서 같이 알아보겠습니다. 굴의 효능 아연 함량과 면역력 강화 굴은 아연의 풍부한 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 아연은 면역 체계의 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 하는데요. 면역 체계는 감염 및 질병으로부터 우리를 보호하는 주요 방어 체계 중 하나이며, 아연은 이를 지원하여 감염 예방과 치료에 도움을 주는 역학을 하고 있습니다. 단백질과 영양소 풍부 굴은 고단백질 식품으로, 필수 아미노산과 다양한 미네랄 (철, 칼슘, 인 등)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄이 많은 굴.. 건강/과일 2023. 9. 4.
전복의 효능 그리고 비슷한 영양소 해산물 전복은 바다에서 사는 해산물로, 껍질이 단단하고 굴과 유사한 형태를 가지고 있습니다. 전복은 맛이 좋고 영양분도 풍부한 요리 재료인데요. 이러한 전복은 생으로 먹을 수도 있고 조리해서 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 오늘은 이러한 전복의 영양소에 대해서 같이 알아보겠습니다. 전복의 영양소는? 전복은 해산물 중에서도 영양가가 높은 식재료로, 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 주는 해산물입니다. 이러한 전복의 주 영양분은 단백질, 미네랄, 비타민, 그리고 특정한 아미노산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 먼저, 전복에 있는 단백질은 전복의 주요 영양성분 중 하나로, 단백질의 주 효능은 근육의 형성과 유지뿐만 아니라 다양한 생체 활동에 필수적입니다. 특히 전복의 단백질은 아미노산 조성이 .. 건강 2023. 8. 23.
매독 증상과 위험 완치율 매독은 성병 중 하나로, 사람 간에 매독균이라는 세균에 의해 전파되는 감염 질환입니다. 매독균은 주로 성관련 접촉을 통해 전파되며, 피부 접촉 또는 성관계로 전염될 수 있습니다. 이 세균은 주로 점막(구강, 성기, 항문 등) 및 피부에서 발견되며, 전염성이 높은 게 특징입니다. 매독으로 감염된 사람의 증상은 다양한데요. 초기에는 작은 상처 또는 궤양이 발생하는데 이러한 궤양은 통증 없이 나타나기도 하고 통증을 동반하기도 합니다. 이 궤양이 사라지면, 피부 발진이나 발진 없이 발열, 피로감, 두통 등의 증상이 나타나기도 합니다. 만약 매독을 치료하지 않고 놔두면, 중추신경체계에 영향을 줄 수 있는 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 매독의 위험성 매독은 Treponema pallidum이라는 세균에 의해.. 건강/질병 2023. 8. 16.
아침에 먹어도 되는 과일 6가지 (공복) 새로운 하루의 시작을 건강하게 맞이하기 위해 중요한 선택 중 하나는 공복에 먹을 과일입니다. 공복 시간에 섭취하는 과일은 소화를 도와주는 역할을 할 수 있으며, 올바른 영양소를 제공하여 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 오늘은 공복에 먹어도 좋은 과일들을 소개하고자 합니다. 아침에 먹어도 되는 과일 6가지 수박 수박은 공복에 먹어도 되는 이유는 높은 수분 함량과 낮은 칼로리로 체내 수분을 충분히 보충하며 탈수를 방지해주기 때문입니다. 또한 항산화 물질과 비타민 C가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원을 하며, 소화에 부담 없는 식이섬유 함량과 빠른 에너지 제공을 통해 아침 식사로도 괜찮은 과일입니다. 바나나 바나나는 높은 칼륨 함량을 가지고 있어 심장 건강을 지원하며 혈압을 조절하는.. 건강/과일 2023. 8. 10.
높은 콜레스테롤을 유발하는 음식들: 건강한 식단 관리 요령 콜레스테롤은 동물의 세포 구조와 호르몬 생산에 필요한 지방류인 스테로이드의 한 종류입니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 만들어내며, 또한 식품을 통해 섭취될 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 성분이며 호르몬, 비타민 D, 소화 소작용에 필요한 소화안 되는 지방인 어떤 담즙산의 전구로 사용됩니다. 콜레스테롤은 'LDL 콜레스테롤'과 'HDL 콜레스테롤'로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 과다하게 섭취하면 혈관벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관벽에서 나온 LDL 콜레스테롤을 제거하여 동맥 경화를 예방하는 역할을 합니다. 1. LDL콜레스테롤이 많은 음식 1. 포화 지방과 콜레스테롤 연결 포화 지방이 .. 건강/질병 2023. 8. 9.
두부가 건강에 좋은 이유와 종류 이번에 새로운 주제로 찾아온 저희 블로그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 건강한 식단과 맛있는 음식을 동시에 만족시켜주는 두부에 대해 이야기해보려고 합니다. 두부, 말 그대로 '두 배로 좋은 음식'이 아닐까요? 두부는 단백질의 보급원으로 유명한 식품이죠. 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 단백질은 두부를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 두부가 건강에 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 두부가 건강에 좋은 이유 두부의 단백질 파워! 두부는 고품질의 식물성 단백질을 풍부하게 함유하며, 이는 우리 몸의 생리학적 기능을 지원하는 핵심 영양소입니다. 두부의 아미노산 프로필은 다양하게 분포되어 우수한 생체학적 가치를 제공하며, 단백질은 세포 수리와 성장을 촉진하며 대사 활동을 유지하는 데 중요한 역할을.. 건강/과일 2023. 8. 9.
와인의 역사와 종류 그리고 효능 와인의 다양한 매력과 효능을 함께 탐구하며, 와인의 세계로 같이 알아보려고 합니다. 와인은 오랜 역사와 문화를 담고 있는 음료로서, 그 맛과 향은 물론 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 함께 알아보고자 합니다. 와인의 역사 와인의 역사는 오랜 세월을 거슬러 시작되었습니다. 인류의 초기부터 와인은 고대 이집트, 메소포타미아, 그리스, 로마 등 다양한 문화와 역사 속에서 종교 의식, 축제, 의료 목적으로 사용되었습니다. 포도 열매를 발효시켜 만든 와인은 그 당시 문화와 기술을 대변하는 소중한 음료였습니다. 중세 시대에는 기독교 성찬례에서 와인이 중요한 역할을 하게 되었습니다. 이후에도 와인의 생산과 소비는 중단되지 않았으며, 다양한 지역에서 다양한 와인 스타일이 개발되었습니다. 그리고 17세기 .. 건강/과일 2023. 8. 7.
녹차의 부작용과 효능 같이 먹으면 좋은 음식 녹차는 그 특유의 풍미와 함께 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 항산화 작용으로 인해 노화를 방지하고 면역력을 높여주며, 카페인과 아미노산의 조화로 집중력을 높여주기도 합니다. 또한 지방 연소를 촉진하여 신진대사를 돕고, 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 녹차의 효능을 자세히 알아보겠습니다. 녹차의 효능 1. 폴리페놀 및 카테킨의 항산화 활성: 녹차는 폴리페놀 및 카테킨을 풍부하게 함유 되어있습니다.이러한 물질은 세포 내 자유 라디칼의 생성을 억제하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 노화 및 만성 질환의 발생을 억제하는 역할을 는데 큰 도움을 줍니다. 2. 카테킨의 혈관 보호 효과: 녹차에 풍부한 카테킨은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하며, 혈관 내피 기능을 강화하여.. 건강/과일 2023. 8. 7.
화상 벌레 증상과 생김새 잼버린 검은색과 붉은색 줄무늬를 가지고 있는 벌레 이 벌레는 '화상벌레'라고 불립니다. 피부에 스치거나 닿기만 해도 물집이 잡힌 것처럼 피부가 부어오르르게 만드는 화상벌레에 대해서 같이 알아보겠습니다. 화상 벌레란? "화상벌레"는 보통 개미과에 속하는 곤충으로, 몸길이가 약 6~8mm 정도로 작은 크기를 가지며, 대부분은 검은색이나 갈색으로 된다고 알려져 있습니다. 화상벌레는 생활 환경에 두루 존재하는 벌레 중 하나입니다. 화상 벌레의 생김새 화상벌레의 생김새는 일반적으로 작고 평평한 형태를 가지며, 검은색이나 갈색의 색상을 가진 곤충입니다. 다리와 머리, 몸통 등이 확실히 구분되지 않고 둥근 형태를 가지며, 전체적으로 탄력 있는 외골격으로 덮여 있습니다. 크기: 화상벌레의 크기는 약 6~8mm 정도로 작습니다.. 건강/질병 2023. 8. 6.
곱창 돼지 곱창, 소 곱창의 효능 오늘은 맛있고 건강에 좋은 곱창에 대해 이야기해보려고 합니다. 곱창은 한국의 대표적인 내장 요리 중 하나로, 그 특별한 맛과 풍미로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 곱창은 단순히 맛있는 음식일 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 주는데 이런한 곱창이 소와 돼지 곱창의 영양성분에 대해서 같이 알아보겠습니다. 돼지 곱창 단백질 공급 돼지 곱창은 단백질이 풍부한 음식인데요. 이러한 단백질은 우리 몸의 성장, 수리, 유지에 필수적인 영양소 중 하나로, 근육을 형성하고 조직을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다 또한 이러한 단백질 공급으로 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 비타민 B군 공급 돼지 곱창은 비타민 B군(특히 비타민 B12)이 풍부합니다. 비타민 B군은 에너지 생성에 필요한 영양소로, 우리.. 건강/과일 2023. 8. 6.
좋은꿀 확인 하는 법(꿀이 피부에 미치는 영향) 시중에는 많은 꿀들이 있습니다. 여러분들은 이러한 꿀 중에서 어떠한 꿀이 좋은 꿀인지, 나쁜 꿀인지 선별하기가 매우 어려울 거라고 생각합니다. 다양한 유형의 꿀 중에서 어떠한 꿀을 고르면 좋을지, 같이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 좋은 꿀을 고르는 방법 정말 딱 하나만 확인하시면 됩니다. 바로 라벨지에 있는 글씨 "탄소동위원소비"라고 적혀있는 것을 확인하시면 됩니다. 이것은 쉽게 표현하면 천연꿀의 값이라고 말을 할 수 있습니다. 숫자는 마이너스로 갈수록 더 퀄리티가 높은 꿀이라고 볼 수 있습니다. 식약처 기준은 -23.5%, 한국 양봉농에서는 -22.5%로 이 숫자보다 낮으면 천연꿀이고 이것보다 높으면 사양꿀로 표시합니다. 1.탄소동의원소비 자연꿀 사양꿀 C3 식물군 C4 식물군 천연벌꿀 탄소 동위원소비.. 건강/과일 2023. 8. 1.
사양꿀 과 천연꿀의 차이 꿀은 사양꿀과 일반 자연적으로 만들어지는 천연꿀이 있습니다. 편의점 및 마트에서 보시면 사양꿀 아니면, 아카시아, 밤, 등 천연꿀을 보실 수 있는데 사양꿀이 가격면으로 저렴하지만 전체적으로 영양과 맛으로 보자면 천연꿀을 사시는 게 더 좋을 것이라고 생각합니다. 오늘은 이러한 사양꿀과 천연꿀의 차이점을 같이 알아보겠습니다. 사양꿀 벌에게 설탕을 먹여서 꿀을 만드는 방식으로 일반적으로 "인위적으로 제조된 꿀" 또는 "인공 꿀"이라고도 불리우며, 꿀벌이 꽃의 꿀액 대신 설탕과 물 등을 이용하여 만들어진 꿀을 말합니다. 이러한 인공 꿀은 자연적인 꿀과는 원료와 제조 방법이 다르기 때문에 꿀벌에게 영양을 제공하지 않을 뿐만 아니라 벌집과 벌 무리에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 도있습니다. 천연꿀 꿀은 꿀벌이 꽃의 .. 건강/과일 2023. 7. 31.
꿀의 효능과 종류 그리고 부작용 함께 알아보자 꿀에 대한 다양한 효능과 종류에 대해 같이 정보를 공유하고자 합니다. 꿀은 자연의 선물이라고 불릴정도로 많은 영양소가 있는 먹을 것입니다. 꿀에는 다양한 효능과 영양소 그리고 맛도 달콤한 꿀에 대해서 같이 알아보겠습니다. 꿀에 종류 꿀의 종류는 세계적으로 20여개 의 종류가 있는만큼 다양하게 존재하고 있습니다. 어떠한 베이스로 꿀을 모으냐에 따라 달라지는데 오늘은 대표적인 4개의 꿀을 알아보겠습니다. 1. 아카시아 꿀 아카시아 꿀은 아카시아 나무에서 추출된 꿀로서, 가장 인기 있는 꿀 중 하나입니다. 아카시아 꿀은 매우 연하고 부드러운 맛과 투명한 색상을 가지고 있으며, 달콤한 향기와 상큼한 맛이 특징입니다. 연하고 맑은 색상: 아카시아 꿀은 연한 황금색에서 거의 투명한 색상을 가지고 있으며, 매우 맑고.. 건강/과일 2023. 7. 31.
여름에 먹기 좋은 음식 과 조심해야 하는 음식 장마가 지나가가고 무더운 여름이 찾아왔습니다. 이러한 뜨거운 날씨에는 시원하고 상큼한 음식들로 몸을 채우고, 상쾌함을 느끼는 것이 최고의 쾌적함 중 하나라고 생각합니다. 오늘은 이러한 무더운 날씨에 먹기 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다. 무더울 날 먹기 좋은 음식과 조심해야 하는 음식 먹기 좋은 음식 첫 번째로, 물과 수분이 풍부한 과일들! 수박, 참외, 딸기, 체리, 멜론 등 여름에 잘 익는 과일들은 체내 수분을 보충하고, 염증을 진정시켜 주는데 큰 도움이 됩니다. 시원하고 달콤한 맛으로 더위를 날려버리는데 도움이 됩니다. 두 번째로, 시원한 샐러드! 시원한 샐러드는 여름 식사에 적합한 가벼운 옵션입니다. 신선한 채소와 과일을 활용하여 색다른 샐러드를 만들 수 있으며, 레몬주스나 식초를 드레싱에 활용하.. 건강/질병 2023. 7. 30.
자몽의 효능과 자몽과 같이 먹으면 안되는 음식 오늘은 맛과 건강을 동시에 만족시켜 주는 자몽에 대해 이야기해보려 합니다. 자몽은 신선한 향기와 상큼한 맛으로 많은 사람들의 입맛을 사로잡고 있는 과일입니다. 먹는 즐거움뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 이 과일의 매력에 대해 알아보겠습니다. 자몽의 효능 첫째로, 자몽은 비타민 C의 보물상자라 할 수 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 효능을 가지고 있어 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 추운 겨울철에는 감기 예방에도 좋은 선택이 될 수 있죠. 둘째로, 다이어트를 지향하는 분들에게도 자몽은 친구가 될 수 있습니다. 자몽에는 물론 비타민 C 외에도 식이 섬유와 수분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 불필요한 체지방을 감소시켜주고 소화를 촉진시켜 주는데 도움을 줍.. 건강/과일 2023. 7. 28.
석류의 효능과 하루 섭취량 석류 최대 생산지 저희 블로그는 석류의 아름다움과 풍성한 영양을 전하는 곳입니다. 석류는 세계에서 가장 멋진 과일 중 하나로, 그 진홍빛 색감과 당도가 뛰어나다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다. 석류가 가진 풍부한 영양소와 건강상의 장점을 알리고, 다양한 요리법과 음료 레시피를 소개하여 여러분들의 식생활에 다양한 옵션을 제공할 예정입니다. 석류의 효능과 같이 먹으면 안 되는 음식 석류의 효능 항산화 작용 석류는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀 등 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 산화 스트레스로부터 보호해 주는 역할을 하는데, 이는 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성질환 예방에 도움을 주고 있습니다.. 심혈관 건강 개선 석류는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 연구 결과가 있습니다. 항산화 물.. 건강/과일 2023. 7. 26.

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