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건강95

하루 물 권장 섭취량 및 물 많이 마셨을 때 문제 되는 질환 물은 정말 중요한 물질 중 하나입니다. 이러한 물은 우리 몸속에 약 70%를 차지하며, 절대 없어서는 안 되는 물질 중 하나입니다. 하지만 이러한 물이 권장 섭취량이 정해져 있으며, 권장 섭취량을 초과할 시 몸에 문제가 생길 수도 있다는 점을 알고 있는 분들은 별로 없습니다. 오늘은 이러한 물 섭취량에 대해서 알아보고 또한 물을 과도하게 섭취 시 어떠한 문제점이 있는지 같이 알아보겠습니다. 1. 물 권장 섭취량 총 수분 적정 섭취량 (mL / 일) 성별 연령 음식 액체 총수분 남자 19 - 29 1400 1200 2600 30 - 49 1300 1200 2500 50 - 64 1200 1000 2200 65 - 74 1100 1000 2100 75세 이상 1000 1100 2100 여자 19 - 29 1.. 건강/질병 2024. 2. 16.
피부암 흑색종 담배로 인해 더 사망률 가능성이 높아집니다. 담배는 백해무익할 정도로 정말 안 좋은 성분들이 많이 있습니다. 이러한 담배는 각종 암을 유발한다는 사실은 모두들 알고 있을 것입니다. 하지만 담배를 금연하는 게 보통 어려운 일이 아니죠. 오죽하면 담배를 끊은 사람이랑은 친구도 하지 말라고 할 정도로 독하지 못하면, 담배를 끊을 수가 없습니다. 오늘은 이러한 담배가 피부암 중 하나인 흑색종에 문제를 야기시키는 점을 이야기하려고 합니다. 1. 피부암 흑색종 피부암의 종류는 기저세 포함, 편평 세 포함 그리고 오늘 같이 이야기 나눌 흑색종 이렇게 세 가지로 구분이 됩니다. 여기서 편평 세포암과 기저세포암은 전이가 되지 않아 치료가 쉬운 편이지만, 이것들과 달리 흑색종은 다른 부위로 전염이 되어서 치명적으로 알려져 있습니다. 흑색종은 보통 피부에서 발생하지만.. 건강/질병 2024. 2. 9.
위에 안 좋은 습관, 위 독이 되는 습관 4가지 알아보자 대한민국에서 가장 많은 질병 중 하나가 위염 그리고, 암 중에서도 위암이 가장 많은 질병을 가지고 있습니다. 그렇다면, 위를 최대한 자극을 하지 않고 이러한 질병을 예방하는 식습관이 참 중요한데요. 오늘은 이러한 '위'에 좋은 음식 보다 '위'에 안 좋은 습관에 대해서 같이 알아보겠습니다. 아무리 좋은 음식과 영양제를 챙겨 먹는다고 해도 나쁜 습관을 가지고 있으면, 되돌 임표인데요. 그래서 오늘은 위에 안 좋은 습관 평소에 위장 건강을 해치는 습관 4가지에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 음주 후 구토 알콜 자체가 위에 안 좋은 음식 중 하나입니다. 그렇다 보니 알코올을 먹는 것만으로도 위에 많은 부담감을 주게 됩니다. 여기에 음주를 한 뒤 항상 습관적으로 구토를 하시는 분들이 계신데, 속이 안 좋아서 .. 건강/질병 2024. 2. 8.
식사 후 바로 자면 걸는 병 역류성 식도염 이유 앉아서 자도 문제 식사를 하고 난 뒤 자리에 앉으면 몸이 나른해지면서 졸음이 몰려오고는 합니다. 그 이유는 식사를 함으로써 몸속 혈류의 흐름이 변화하기 때문인데요. 음식이 소화를 위해 위장으로 오게 되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문입니다. 이렇게 뇌에 흐르는 혈류가 모자라면서 피로감을 느끼고 졸음이 쏟아지는데 이때 바로 잠을 청하게 되면 몸에 적신호가 생길 수 있습니다. 오늘은 이러한 밥 먹고 바로 자게 되면 몸에 어떻게 안 좋은 일이 생기는지 같이 알아보겠습니다. 1. 위산 역류 촉진 역류성 식도염 위식도역류질환은 하부식도 괄약근 장애로 인해 위산이 거꾸로 식도 쪽으로 역류하는 현상을 의미합니다. 이러한 현상은 식도 점막을 자극하여서 위산의 신물이 올라오고 쓴맛을 느끼게 됩니다. 이렇게 역류성 질환을 가지게 되면,.. 건강/질병 2024. 2. 7.
감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하 추운 겨울이 다 지나가고 이제 봄이 다가오는 계절이 왔습니다. 하지만 추위가 풀렸다고 긴장을 풀게 되면, 감기가 걸릴 수 있는데요. 그중에서 오늘은 이러한 여러 가지 감기를 자주 걸리는 이유를 같이 알아보겠습니다. 1. 감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하 겨울철에는 특히 면역력 관리에 힘을 써야 합니다. 하지만 겨울철이 아니라도 계절이 바뀌는 날도 특히 신경을 써야 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 바이러스가 우리의 몸에 침입을 하게 되면 제대로 막지 못하여 감기를 비롯하여 다양한 질환이 발생하게 됩니다. 감기뿐 아니라 다양한 질환을 자주 달고 있으신 분들이면 면역력 저하를 주목하셔야 합니다. 2. 면역력 저하 면역력이 저하가 되면 잔병치례가 많이 질 수밖에 없습니다. 위장관에 세균, 바이러스가 침입을.. 건강/질병 2024. 2. 6.
잇몸의 주적 치주염의 증상과 방치시의 문제 치아는 사람에게 있어서 절대적으로 중요한 역할을 하고 있습니다. 음식을 씹고 맛볼 수 있는 게 치아의 큰 매력 중 하나입니다. 하지만 이러한 치아가 문제가 되는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 단순하게 치아만 깨끗하면 된다고 생각하지만 바로 잇몸의 문제입니다. 잇몸의 문제가 생기면 치주염이 발생하게 되면서 일상생활에 막은 악영향을 끼치게 됩니다. 1. 치주염의 위험성 치주염은 한 번 발생하게 되면 건강한 잇몸으로 다시 돌아가는 방법이 매우 어렵다고 합니다. 이러한 치주염은 오랫동안 구강에서 발생하면서 통증도 없이 서서히 진행되기 때문에 조기 진단이 매우 어려운 경우가 많습니다. 구강에 문제가 있으면 바로 치과에 가서 진료를 보면 되지만 치주염은 초기에 큰 통증도 없으니 일상에서는 알아채는 경우가 힘이 듭.. 건강/질병 2024. 2. 5.
생리 냄새 나는 원인과 냄새를 없애는 법 생리 냄새의 원인을 보면 생리혈에 의한 문제입니다. 하지만 이러한 생리혈 자체 만으로는 심한 냄새를 발생하지는 않습니다. 질을 통해 몸 밖으로 배출된 생리혈이 공기와 만나고 나서 15분 후부터 산화가 되면서 3시간이 지나면 생리혈과 땀에 세균이 늘어나게 되고 이 세균이 냄새를 나게 합니다. 1. 생리 전 나는 냄새의 원인 생리가 시작되기 전에는 점도가 높아지면서 금속 또는 구리와 같은 냄새와 시큼한 냄새 그리고 냉이 많아질 수 있지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 생리 전에 냉 냄새가 평소와 다르게 심해지거나 혹은 냉의 양이 늘어난다고 해서 크게 문제가 있지는 않습니다. 2. 생리 중 냄새의 원인은? 생리혈 자체적으로는 냄새가 나지 않습니다. 생리혈이 고여서 피로 자궁내막에 벗겨지는 점액, 호르몬 변화로 이.. 건강/질병 2023. 11. 27.
국가건강검진 대상자 와 항목, 병원 예약 및 안내 알아보자 국가건강검진은 국가에서 진행하는 건강검진으로 꼭 받으셔야 하는데 이제 2023년이 얼마 남지 않았습니다. 국가 건강검진 대상자에 포함되어 있는데 아직까지 검진은 안 받으신 분들이면 잊지 말고 예약하셔서 진행을 하시기 바라면 예역방법과 국가건강검진을 진행하는 병원에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 건강검진 대상자 건강검진 대상은 건강보험 가입자인 분들이면 모두 포함이며, 누구나 받으실 수 있습니다. 비용 또 한 국민건강보험공단에서 비용을 전액 부담을 하기 때문에 비용도 크게 신경 쓰실 부분이 없습니다(의료급여 수즙자인 경우는 국가와 지자체에서 전액부담) 지역가입자 : 세대주와 20세 이상 세대원 중 홀수연도 출생자(2년주기, 짝수연도에는 짝수연도 출생자) 직장가입자 : 비사무직은 전체, 사무직 대상자는 .. 건강 2023. 11. 10.
흑염소의 부작용 및 복용 시 주의 사항 오늘 함께 알아보실 내용은 흑염소 즙의 효능과 부작용을 같이 상세히 알아보고 어떠한 내용이 있는지 같이 알아보겠습니다. 요즘 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 면역력이 많이 떨어지면서 여러 질병에 노출이 되기 쉽습니다. 특히 몸이 허약하고 취위를 많이 타시는 분들은 더욱 힘이 들어지는 계절인데 이럴때 많이 들 찾는게 영양요소 중 하나가 바로 흑염소 즙입니다. 1.흑염소의 효능 확인하기 1.기력 회복 증진 흑염소는 동의보감에 따르면 저하된 기운과 기력을 회복하는데 탁월한 역할을 한다고 나와 있습니다. 이 말을 한의학적으로 풀이하면 흑염소는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 허약한 분들에게 탁월한 효능을 가지고 있으면 찬 성질을 따뜻하게 해서 몸의 열을 높여 준다고 합니다. 2.성인병 예방 효능 흑염소는 혈액 생성을 .. 건강 2023. 11. 8.
간암 진단과 관리 : 실생활에서 알아야 할 사항 간암은 간(간장)에서 시작한 암 종양이며, 간세포에서 발생하는 암입니다. 이러한 간암은 일반적으로 주변 조직으로의 확산이 비교적 느리게 진행하기 때문에 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있어 진단이 늦어질 수 있습니다. 그래서 이러한 간암은 빠르게 진단을 받고 빠르게 치료를 시작하는 게 중요합니다. 1. 간암의 단계별 증상 0단계 (사전암병변 또는 초기 단계) 0단계 간암은 형성 초기 단계로, 종양이 아직 육안으로 확인하기 어려울 정도로 작고 주변 조직에 미치지 않을 가능성이 높습니다. 따라서 증상은 거의 없거나 전혀 없을 수 있으며, 이 단계에서 발견되는 경우는 주로 혈액 검사나 영상 검사를 통한 우연한 발견이 많습니다. 1단계 (조기 단계) 1단계 간암은 종양이 상대적으로 작고 주변 조직에 확산하지 .. 건강/질병 2023. 11. 8.
마늘의 건강 이점 및 영양가 마늘 하루 섭취량 오늘은 마늘을 중심으로 건강과 영양과 관련된 정보를 알아보려고 합니다. 마늘은 식품 세계의 보물 중 하나로, 그 향기와 맛뿐만 아니라 놀라운 건강 이점과 영양을 가지고 있습니다. 이러한 마늘의 효능과 이점 그리고 섭취시 주의점에 대해 알아보겠습니다. 1.마늘의효능 마늘은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이러한 마늘은 오랫동안 다양한 문화에서 의학적 혹은 영양적인 가치가 높게 새겨 졌는데요. 오늘은 이러한 마늘의 효능에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 항산화 효과: 마늘은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방합니다. 면역력 강화: 마늘은 면역 시스템을 강화하고 감염병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환 개선: 마늘은 혈액 순환을 개선하.. 건강 2023. 11. 6.
불면증의 이유와 수면에 좋은 음식 4가지 불면증(Insomnia)은 잠을 잘 못 자거나 깊게 자지 못하는 상태로, 충분한 수면을 얻지 못하거나 수면 중에 여러 차례 깨어나는 상황을 말합니다. 이는 일상생활에 많은 영향을 미치고 건강 또한 안 좋아지는데 이러한 불면증이 생기는 이유와 불면증에 좋은 방법을 같이 알아보겠습니다. 불면증이 생기는 이유 불면증은 수면에 관한 심각한 문제로, 수면을 취하는 것이 어려워하거나, 수면 중에 여러 차례 깨어나는 등의 증상을 포함합니다. 이런 증상들로 인해 충분한 휴식을 얻지 못하고, 일상생활 및 기능에 안 좋은 영향을 많이 미치는데요. 이러한 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스와 불안은 가장 흔한 원인 중 하나로, 일상적인 스트레스, 감정적인 압박, 불안장애, 우울증과 같은 정신 건강 문제가 수면에 안 좋은 .. 건강/질병 2023. 9. 21.
변비에 좋은 음식 4가지와 이유 변비는 소화 시스템의 원활한 동작을 방해하는 일상적인 문제 중 하나로 많은 불편함을 느끼게 합니다. 변비 증상은 복통, 가스, 복부 불쾌감 및 정상적인 배변 패턴의 변경을 포함할 수 있습니다.또한, 지속적인 변비는 다이어트에도 많은 문제를 받게 하는데 이러한 변비는 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 변비가 생기는 이유 변비는 소화 시스템의 원활한 동작이 방해되어 대변이 어려워지거나 불규칙한 주기로 배출되는 상태를 의마하는데, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 주로 식습관과 생활 양식, 건강 상태와 관련이 있는데, 간단하게 알아보겠습니다. 부족한 식이섬유와 수분 섭취: 식이섬유 부족한 식습관은 대변을 부드럽게 만들어 장운동을 원활하게 하지 못하게 합니다. 물을 충분히 .. 건강/질병 2023. 9. 20.
매일 피곤한 만성피로, 알아보기 (피로에 좋은 음식) 만성피로(Chronic Fatigue)는 장기적으로 피곤함이 가시지 않고 에너지가 부족한 상태를 가리키는 말인데요. 만성피로는 신체적인 피로뿐만 아니라 정신적인 피로도 같이 포함됩니다. 만성피로가 생기면 일상 활동 및 일을 하는데 큰 어려움을 일으키는데 이러한 만성피로의 좋은 음식과 해결법에 대해서 같이 알아보겠습니다. 만성피로에 좋은 음식 만성피로에 좋은 음식은 몸에 에너지를 부여하고 활기를 돋게 해주는 음식이 도움이 많이 되는데, 이러한 음식에 대해서 간하게 알아 보겠습니다. 종류 음식 단백질 류 1.닭가슴살 2.연어 3.두부 4.계란 고섬유 식품 1. 귀리 2. 고구마 3. 채소 (브로콜리, 시금치 등) 4. 과일 (사과, 바나나, 오렌지 등) 5. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 식물성 유지.. 건강/질병 2023. 9. 6.
복막염의 증상과 원인 치료 방법 복막염(Peritonitis)은 복막이라는 내장을 덮고 있는 복막(Peritoneum)이 염증이 생기는 현상을 일컫습니다. 복막은 복부 내장기관을 덮고 있는 얇은 막으로, 복강 내에서 장기들을 보호하고 감싸고 있습니다. 이러한 복막에 염증이 생기는걸 복막염이라고 하며, 복막염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 복부 내장기관의 염증, 감염, 또는 손상으로 인해 발생이 되며, 주요 원인 중 하나는 복막내장염(appendicitis)과 같은 복부 내장기관의 염증 및 감염입니다. 다른 원인으로는 복부 외상, 복강 내에서 외부 물질이 유입되는 경우, 또는 외과적 수술 후 합병증으로 발생할 수도 있습니다. 복막염의 증상 급격한 복부 통증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 통증이 매우 심하고 예민합.. 건강/질병 2023. 9. 5.
굴의 놀라운 효능과 남자에게 좋은 이유, 굴 섭취 시 주의 점 굴은 바닷물에 서식하는 조개류로, 고소하고 진한 맛이 특징입니다. 부드럽고 촉촉한 식감으로 다양한 요리에 사용되며, 해산물 요리를 좋아하는 사람들 사이에서 매우 사랑받는 재료 중 하나입니다. 이러한 굴의 효능과 이점에 대해서 같이 알아보겠습니다. 굴의 효능 아연 함량과 면역력 강화 굴은 아연의 풍부한 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 아연은 면역 체계의 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 하는데요. 면역 체계는 감염 및 질병으로부터 우리를 보호하는 주요 방어 체계 중 하나이며, 아연은 이를 지원하여 감염 예방과 치료에 도움을 주는 역학을 하고 있습니다. 단백질과 영양소 풍부 굴은 고단백질 식품으로, 필수 아미노산과 다양한 미네랄 (철, 칼슘, 인 등)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄이 많은 굴.. 건강/과일 2023. 9. 4.
전복의 효능 그리고 비슷한 영양소 해산물 전복은 바다에서 사는 해산물로, 껍질이 단단하고 굴과 유사한 형태를 가지고 있습니다. 전복은 맛이 좋고 영양분도 풍부한 요리 재료인데요. 이러한 전복은 생으로 먹을 수도 있고 조리해서 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 오늘은 이러한 전복의 영양소에 대해서 같이 알아보겠습니다. 전복의 영양소는? 전복은 해산물 중에서도 영양가가 높은 식재료로, 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 주는 해산물입니다. 이러한 전복의 주 영양분은 단백질, 미네랄, 비타민, 그리고 특정한 아미노산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 먼저, 전복에 있는 단백질은 전복의 주요 영양성분 중 하나로, 단백질의 주 효능은 근육의 형성과 유지뿐만 아니라 다양한 생체 활동에 필수적입니다. 특히 전복의 단백질은 아미노산 조성이 .. 건강 2023. 8. 23.
매독 증상과 위험 완치율 매독은 성병 중 하나로, 사람 간에 매독균이라는 세균에 의해 전파되는 감염 질환입니다. 매독균은 주로 성관련 접촉을 통해 전파되며, 피부 접촉 또는 성관계로 전염될 수 있습니다. 이 세균은 주로 점막(구강, 성기, 항문 등) 및 피부에서 발견되며, 전염성이 높은 게 특징입니다. 매독으로 감염된 사람의 증상은 다양한데요. 초기에는 작은 상처 또는 궤양이 발생하는데 이러한 궤양은 통증 없이 나타나기도 하고 통증을 동반하기도 합니다. 이 궤양이 사라지면, 피부 발진이나 발진 없이 발열, 피로감, 두통 등의 증상이 나타나기도 합니다. 만약 매독을 치료하지 않고 놔두면, 중추신경체계에 영향을 줄 수 있는 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 매독의 위험성 매독은 Treponema pallidum이라는 세균에 의해.. 건강/질병 2023. 8. 16.
아침에 먹어도 되는 과일 6가지 (공복) 새로운 하루의 시작을 건강하게 맞이하기 위해 중요한 선택 중 하나는 공복에 먹을 과일입니다. 공복 시간에 섭취하는 과일은 소화를 도와주는 역할을 할 수 있으며, 올바른 영양소를 제공하여 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 오늘은 공복에 먹어도 좋은 과일들을 소개하고자 합니다. 아침에 먹어도 되는 과일 6가지 수박 수박은 공복에 먹어도 되는 이유는 높은 수분 함량과 낮은 칼로리로 체내 수분을 충분히 보충하며 탈수를 방지해주기 때문입니다. 또한 항산화 물질과 비타민 C가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원을 하며, 소화에 부담 없는 식이섬유 함량과 빠른 에너지 제공을 통해 아침 식사로도 괜찮은 과일입니다. 바나나 바나나는 높은 칼륨 함량을 가지고 있어 심장 건강을 지원하며 혈압을 조절하는.. 건강/과일 2023. 8. 10.
높은 콜레스테롤을 유발하는 음식들: 건강한 식단 관리 요령 콜레스테롤은 동물의 세포 구조와 호르몬 생산에 필요한 지방류인 스테로이드의 한 종류입니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 만들어내며, 또한 식품을 통해 섭취될 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 성분이며 호르몬, 비타민 D, 소화 소작용에 필요한 소화안 되는 지방인 어떤 담즙산의 전구로 사용됩니다. 콜레스테롤은 'LDL 콜레스테롤'과 'HDL 콜레스테롤'로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 과다하게 섭취하면 혈관벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관벽에서 나온 LDL 콜레스테롤을 제거하여 동맥 경화를 예방하는 역할을 합니다. 1. LDL콜레스테롤이 많은 음식 1. 포화 지방과 콜레스테롤 연결 포화 지방이 .. 건강/질병 2023. 8. 9.

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