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미용31

아무리 열심히 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유 7가지 열심히 운동도 하고 식단관리도 하지만 살이 빠지지 않는 경우가 생길 수 있습니다. 이렇게 살이 빠지지 않으면 다이어트를 고 있는 사람 입장에서는 정말 통곡할 수밖에 없는데요.시간 챙겨서 운동도 하고 맛있는 거 먹지 않고 식단관리를 하면서 다이어트를 하지만 살이 빠지지 않는다면, 정말 현타가 오거나 스트레스를 받을 수밖에 없습니다 오늘은 이렇게 식단관리 및 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우에 대해서 같이 알아보겠습니다. 살이 안 빠지는 이유?열심히 운동을 하지만, 체중감랴이 되지 않는다? 이러면 엄청난 스트레스를 받게 되는데 오늘은 이렇게 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 미국 건강정보 헬스에서 알려준 내용을 같이 알아보겠습니다. 1. 체중 정체기가장 흔한 이유 중 하나가 바로 정체기입니다. 규칙적으로 운.. 미용/다이어트 2024. 5. 7.
노화를 촉진 시키는 방법 빨리 늙고 싶다면 따라하세요. 노화를 촉진시키는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 노화를 촉진시키면 동안 피부는 물 건너가게 되는데, 이러한 방법을 알아보기 위한 이유는, 노화를 촉진시키는 방법을 하지만 않아도 우리의 노화가 늦어진다는 이유입니다.노화를 촉진 시키고 싶으신 분들은 없을 실 것입니다. 오늘 같이 알아보고자 하는 방법은 노화를 촉진시키는 방법으로, 오늘 알려드릴 내용을 따라 하지 않고, 조금 더 관리를 하면 같은 나이 또래 보다 동안 피부를 유지하거나, 늙는 것을 방지할 수 있는데요. 어떠한 것들이 있는지 같이 알아보겠습니다. 노화를 촉진 하는 방법제목 그대로 노화를 촉진시키는 방법으로 오늘 소개해드리는 내용의 반대로 하시거나 조금만 더 주의를 기울여서 생각하시고 행동하신다면 충분히 동안으로 늙을 수 있도록 도와주는 내용.. 미용/피부 2024. 5. 1.
야식 참기 힘들 때 먹으면 좋은 음식 3가지 다이어트나 혹은 건강상의 이유로 야식이 먹고 싶지만 야식을 먹으면 다음 날 힘이 들 거나 살이 찐다는 불안 감에 먹지 못하는 분들이 많습니다. 비록 야식이 저녁을 먹고 난 후 먹고 싶은 게 생겨서 먹고 싶다면 거짓 배부름일 수도 있는데요. 하지만 정말 배가 고파서 허기 진 상태로 잠이 들 수도 있는데, 이러한 야식 대신 밤에 먹으면 좋은 음식 야식 참기 힘들 때 도움이 되는 음식을 같이 알아보겠습니다. 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지 야식을 먹게 되면 위장장애나 수면장애 같은 문제를 일으키는 경우가 있습니다. 그리고 다이어트하시는 분들에게도 야식은 독이나 마찬가지인데요. 이러한 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지를 같이 알아보겠습니다. 1. 두부 두부에는 수분이 풍부하여 포만감을 주는 좋은 음식입니다.. 미용/다이어트 2024. 4. 18.
주말 2틀 운동의 효과를 알아보자 (주중 2회 운동) 다이어트는 항상 삶의 목표로 누구나 다 좋은 몸을 가지고 싶습니다. TV에 나오는 연예인이나 혹은 인플루언서들을 보면서 누구나 다 저렇게 몸을 만들 수 있다고 생각하지만 정말 피나는 노력을 해야 근사한 몸이 되는데요. 그렇다면 얼마나 자주 운동을 해야 몸이 좋아지는지 맨날 운동을 해야 하는 것 인지 식단은 어떻게 해야 하는지 다들 궁금해하실 것입니다. 오늘은 이러한 주제로 흥미로운 연구결과가 있어서 그 내용을 다루어 보려고 합니다. 주말 이틀 동안만이라도 운동을 열심히 집중적으로 하면 일주일 내내 운동하는 것과 비교해서 얼마나 많은 운동량이 되는지 실험을 했는데, 자세히 알아보겠습니다. 1. 주 1~2회 운동 효과 주 1 ~ 2회 운동이 얼마나 많은 효과를 가지고 우리 몸에 영향을 주는지 중국의 푸와이병.. 미용/다이어트 2024. 3. 12.
다이어트 식단 연예인 (아이유,강민경,에일리) 이제 겨울이 지나가고 봄이 오는 계절입니다. 봄이 오고 나면 이제 우리가 즐길 수 있는 휴가를 가야 하는데, 휴가 때문에 다이어트를 시작하시려고 하는 분들이 많을 것입니다. 여름휴가는 보통 6월에서 9월 사이 가고 있으니, 다이어트는 지금부터 미리 시작한다면 여름휴가에 딱 좋을 것입니다. 오늘은 이러한 다이어트에 도움이 되는 식단을 같이 알아보겠습니다. 아무래도 대중적인 연예인들이 어떻게 먹고 다이어트를 하는지 궁금한 분들이 많을 것 같아서 연예인 3분의 하루 식단을 같이 알아보겠습니다. 1. 아이유 다이어트 식단 아이유님은 마름에 대명사라고도 할 수 있죠, 야리야리하신 몸매에 남성분들의 보호욕구를 끌어올리시는 아이유 님은 예전 유퀴즈에 출연하여서 자신의 다이어트 식단을 알려준 적이 있습니다. 하지만 여.. 미용/다이어트 2024. 3. 5.
다이어트 하려면 이 장기가 튼튼해야 합니다. 장 건강에 중요성 다이어트는 현대사회에 많은 이슈를 몰고 있습니다. 다이어트의 가장 기본적인 관리는 식단관리와 운동입니다. 하지만 다이어트에 도움이 되기 위해서는 우리의 내장 기관 중 이것 또한 튼튼해야 합니다. 바로 장 건강인데요. 장 건강은 다이어트 많은 영향을 미칩니다. 장에는 다양 미생물이 살고 있으며, 체중에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 장이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 같이 알아보겠습니다. 1. 장 건강이 우리 몸에 미치는 영향 장 안에는 수많은 미생물이 살고 있고, 또한 우리 몸에 불필요한 박테리아도 공생하고 있습니다. 이러한 장 건강이 우리 몸 에 끼치는 영향에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1-1 우리 몸에 다른 장기들과의 작용 장은 우리 몸에 많은 부분과 상호작용하는 장기 중 하나입니다. 장.. 미용/다이어트 2024. 2. 26.
노화를 방지 젊어 보이려면 멀리해야 하는 4가지 우리는 지금 과거에 비해 많은 발전을 하여서 기대수명이 90세에 까지 이르게 되었습니다. 그렇다 보니 수명은 길어지지만, 노화는 계속해서 이루어지게 되는데요. 이러한 노화를 최대한 줄이는 게 인류의 과제 중 하나가 되었습니다. 모든 이들이 젊게 오래 살고 싶어 하는 이 시대에 노화는 중요한 포인트 중 하나 인데요. 노화는 유전적 요인이 크게 적용되나 우리가 생활하는 생활 습관에도 많은 영향을 미치고 있습니다. 운동을 해야 노화를 늦출 수 있으며, 잠을 푹 자야 하고, 더 나아가 술과 담배도 끊어야지만 노화를 최대한 막을 수 있는데요. 오늘은 이러한 노화를 피하는 생활습관 3가지를 같이 알아보겠습니다. 1. 스트레스 모두들 많이 들어서 진물이 날 거라고 생각합니다. 하지만 이러한 스트레스는 우리의 염색체에.. 미용/피부 2024. 2. 17.
운동 전 과 후 단백질 섭취, 식물성 단백질, 동물성 단백질 운동을 하시는 분들에게 단백질 섭취는 근력 성장에 도움을 주는데, 이러한 단백질 섭취를 운동 전과 운동 후 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지 같이 알아보겠습니다. 1. 단백질 섭취를 해야 하는 이유 단백질은 우리 몸에 근육 세포를 구성하는 주요한 영양소입니다. 이러한 단백질은 우리가 운동을 하여, 근육이 손상되었을 때 세포를 복구해 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 세포를 복구뿐 아니라, 근육량을 늘려주는 효과도 있어 운동하시는 분들에게 단백질은 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육성장의 도움뿐 아니라, 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 2. 운동 전 단백질 섭취 단백질 섭취를 운동 전에 섭취를 하게 되면, 근육의 아미노산 밸런스를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이러한 이유로 굳이 운동하기 바로 전에 .. 미용/다이어트 2024. 2. 14.
이것을 자주 먹으면 머리카락에 도움이 안 됩니다.(탈모) 탈모는 여러 가지 형태로 나타나며 스트레스성 원형탈모, M자 탈모 등 다양한 탈모 질환은 걸려본 사람들만 아는 엄청난 스트레스를 받게 된다. 이러한 탈모에 자주 먹으면 독이 되는 음식에 대해서 오늘 같이 알아보려고 합니다. 탈모는 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 빠져서 없어지는 상태를 말합니다. 보통 10만 갱의 머리숱에서 우리는 하루에 50~ 100개의 머리카락이 빠지게 됩니다. 이것은 정상이지만 하루에 100가닥 이상 빠진다고 느껴지신다면, 탈모에 위험이 있을 수도 있습니다. 1. 탈모의 이유 탈모는 주로 유전적인 성향이 강합니다. 남성형 탈모는 가족력이 이 있으신 분 들 중에 자주 나타나는 증상으로 어머니 아버지, 혹은 할아버지나, 할머니등 탈모가 있으시면 탈모가 유전적으로 오는 경우가 많습니다.. 미용/피부 2024. 2. 9.
화장품을 아무리 좋은 것을 써도 충분한 수면 없으면 꽝 많은 사람들이 피부와 얼굴 등 '미'에 관심이 많은 현대 사회입니다. 그렇다 보니 화장품만 해도 종류가 수백 가지 고이고 더 나아가 팩의 종류만 해도 샐 수가 없을 만큼 많은데요. 하지만 이렇게 많은 화장품 중 비싸고 좋은 화장품을 사용하지만 소용이 없으신 분들이 있을 것입니다. 비싸고 좋은 화장품을 사용하지만 잠을 제대로 자지 않은 오히려 피부를 망치게 되는데 오늘은 이러한 이유를 같이 알아보겠습니다. 1. 충분한 숙면은 호르몬 촉진 피부에 가장 많은 영향을 주는 대표적인 호르몬 이 몇 가지 있습니다. 그것은 많은 분들이 들어 보셨을 거라고 생각하는데 바로 멜라토닌, 부신피질자극호르몬, 성장호르몬 등으로 나누어지게 됩니다. 멜라토닌의 역할을 수면을 유도하여, 수면 중 피부 세포를 회복시키는 역할을 합니.. 미용/피부 2024. 2. 8.
식사 후 취침 시간과 식사 후 운동시간 언제가 좋을까? 저녁 식사 나 아침 식사 후 졸음이 쏟아지는 경우가 많습니다. 점심시간에는 직장 및 집에서 낮잠을 잔다고 하지만, 저녁식사를 한 후에는 충분히 숙면을 취해야 하는데 과연 식사 후 언제 자는 것이 좋으면 바로 자면 우리의 몸이 어떠한 작용 하는지 알아보겠습니다. 그리고 추가적으로 식사 후 어느 정도 지나야지만 운동을 해야지 몸에 무리가 가지 않는지도 추가적으로 같이 알아보겠습니다. 1. 식사 후 취침이 안 좋은 이유 식사 후 바로 취침하면 몸에 안 좋은 영향을 끼치고 있다는 사실을 아십니까? 식사 후 취침을 하게 되면 여러 가지 몸에 부작용을 하는데 간략하게 같이 알아보겠습니다. 1. 위에 무리: 소화가 되지 않은 상태에서 누어서 잠을 자게 되면 위에 있는 음식물들이 역류를 하면서, 영양분도 흡수가 잘 되.. 미용/다이어트 2024. 2. 6.
다이어트에 도움이 되는 디톡스 이유를 알아보자 디톡스를 많이 들어보셨을 겁니다. 디톡스랑 말 그대로 번역하자면 몸 안의 독소를 없앤다는 의미로써 몸 안의 있는 독소를 체외로 배출한다는 개념입니다. 우리가 살아가는 동안 먹거나 마시고 숨을 쉬면 체내에 점차 미세하게 독소가 쌓이는데 이러한 독소를 배출 함으로써 신체 기관의 기능이 정상화되고 점차 적으로 효능을 찾게 도와주는 건강요법입니다. 오늘은 이러한 디톡스 쥬스에 대해서 효능과 왜 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 디톡스 주스 효능 알아보기 우리 몸 안으로 독소가 들어오면 자동으로 해독이 되지만 100퍼센트 해독이 되지 않아 불순물이 쌓이게 되는 게 이것들이 노폐물 즉 독소로서 우리 몸에 쌓이게 됩니다. 이렇게 독소가 우리 몸에 쌓이다 보면, 해독하는 활동이 점차 과부하가.. 미용/다이어트 2023. 11. 9.
피부가 좋은 사람들의 특징 3가지 먼저, 건강한 피부는 단순히 외모만을 반영하는 것이 아닙니다. 피부의 건강은 우리의 건강과 전반적으로 많은 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있습니다. WHO(세계 보건 기구)는 건강을 "육체적, 정신적으로 질병이 없고 사회적으로 안정된 상태"라고 정의하고 있습니다. 이 정의를 피부 건강에 적용해 보면, 건강한 피부는 육체적인 측면에서 질병이 없고, 정신적으로 안정되어 있으며 사회적으로도 안정적인 상태를 의미합니다. 피부가 좋은 사람의 특징 1.유전적으로 피부가 좋은 사람 이건 너무나도 당연한 이야기입니다. 피부 또한 유전적으로 많은 영향을 미치는데, 그러면 유전적으로 피부가 안 좋은 사람은 어떻게 하냐고 한다면 이를 해결하기 위해 피부과가 있습니다. 피부에도 건성, 아토피등 다양한 질병들이 있는데 이러한 질.. 미용/피부 2023. 9. 26.
갑상선과 다이어트의 관계 다이어트가 실패 하는 이유 다이어트는 삶의 목표 중 하나라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 다이어트가 실패를 하는 경우가 많은데 많은 사람이 간과하는 게 있는데 바로 갑상선 기능 저하입니다. 갑상선 기능이 저하가 되면 다이어트에 성공하기가 많이 힘든데 오늘은 이러한 이유와 갑상선에 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다. 다이어트와 갑상선의 관계 갑상선과 다이어트 사이에는 서로 밀접한 관계가 있는데, 이유가 갑상선의 역할은 우리 몸의 대사율을 조절하는 주요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상선 기능이 과활동하거나 저하되면 다이어트 및 체중 관리에 영향이 크게 미칠 수 있습니다. 갑상선 과활동 (갑상선 고성능): 갑상선 과활동은 대사율을 증가시키고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 빠르게 체중을 잃을 수 있으며, 심지어 식욕이 증.. 미용/다이어트 2023. 9. 19.
다이어트 식단표 (박보람, 강소라, 소유) ​여자든 남자든, 아름다움을 위해 모두 도전하는 다이어트 모든 누구나 멋있는 몸매를 갖고 싶어 할 것입니다. 또 다이어트는 건강한 삶을 추구하고 몸매를 개선하는 데 도움을 주는 중요한 요소라고 생각합니다. 연예인들은 자신들의 외모와 체형을 유지하기 위해 많은 노력을 하고, 투자를 하고 있습니다. 오늘은 이러한 연예인 중 박보람, 강소라, 소유의 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 강소라 다이어트 식단 강소라는 먹는 것을 좋아하기로 유명하다고 합니다. 체중 감량 전에는 하루에 혼자 먹는 양이 치킨 한 마리, 피자 한 판, 홀케이크 등등 10끼를 먹었다고 밝히면서 놀라움을 자아냈는데, 이러한 강소라의 고등학교 시절에는 72kg까지 살이 늘어나는 바람에 교복이 맞지 않은 적도 있다고 했습니다. 강소라.. 미용/다이어트 2023. 9. 15.
피부와 비타민C 동안 피부 건강하고 아름다운 피부와 함께 하고 싶다면, 비타민 C의 힘을 빼놓을 수 없습니다. 비타민 C는 우리 피부와 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 영양소 중 하나입니다. 오늘은 비타민 C가 피부 관리에 미치는 영향과 함께 먹으면 피부에 도움이 되는 영양제를 같이 알아보겠습니다. 비타민C가 피부에 미치는 영향 1. 미백효과 비타민 C가 미백 효과에 좋은 이유는 그 강력한 항산화 작용과 피부 내 멜라닌 생성 조절 능력 때문인데요. 비타민 C는 피부 내 자유 라디칼을 제거하여 셀프 디펜스 메커니즘을 강화하고 환경으로부터 오는 피부 손상을 예방합니다. 이를 통해 피부를 더 밝고 광채 있게 만들어 줍니다. 또한, 비타민 C는 피부 내 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다. 멜라닌은 피부 색소를 생성하는데 관여하는데, .. 미용/피부 2023. 8. 11.
피부 건강을 위한 명확한 모공: 모공 축소 방법과 관리 요령 오늘은 피부 관리에 관한 중요한 주제에 대해 이야기하려고 합니다. 많은 사람들이 피부 건강을 유지하고 아름답게 보이기 위해 노력하고 계실 것입니다. 그 중에서도 "모공 축소"는 많은 분들이 관심을 가지고 계시는 주제 중 하나입니다. 작지만 확연한 효과를 가져다주는 모공 축소에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 모공은 우리 얼굴 피부의 작은 구멍으로, 피지와 노폐물이 피부로 배출되는 통로입니다. 그러나 확장된 모공은 피부를 더욱 거칠게 보이게 하며 화장품이나 먼지가 쉽게 끼이게 할 수 있습니다. 다행히도, 올바른 습관과 관리를 통해 모공 크기를 줄일 수 있습니다. 모공 축소 도움되는 방법 1. 정기적인 클렌징 매일 아침과 저녁에 부드러운 클렌저를 사용하여 피부를 세정하세요. 클렌징은 피부 표면의 먼지, 피.. 미용/피부 2023. 8. 9.
피부에 좋은 과일 7가지 동안 피부 맑고 빛나는 피부를 가지고 싶다면, 비싼 화장품보다도 자연에서 찾을 수 있는 과일들을 주목해 보는 것도 좋은 생각입니다. 이번 글에서는 피부 건강과 아름다움을 위해 무엇보다 중요한 과일들을 소개하겠습니다. 자연의 선물로서 풍부한 영양소와 항산화 작용을 지니고 있는 이 과일들을 소개하면서, 우리의 피부에 빛나는 변화를 가져올 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 피부에 좋은 과일 7가지 1.블루베리 아름다운 피부의 비밀 블루베리는 항산화 작용을 강하게 가지고 있는 과일 중 하나입니다. 그 높은 항산화 성분은 피부를 자유로운 라디칼로부터 보호하고 노화를 예방해줍니다. 블루베리에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부해 피부 탄력을 높여주고 피부톤을 개선하는데 도움을 줍니다. 2.딸기 딸기는 풍부한 비타민 C와 폴리페놀,.. 미용/피부 2023. 8. 8.
피부에 좋은 음식 5가지 알아보자 오늘은 피부 건강을 위한 똑똑한 식단에 관한 이야기를 나누려고 합니다. 피부는 우리의 건강과 아름다움을 반영하는 중요한 부분이죠. 그렇다면 어떤 음식을 먹으면 피부가 더 빛나고 건강해질 수 있을까요? 모르고 먹는 것과 알고 먹는 것은 다르니 같이 알아보겠습니다. 피부에 좋은 음식 5가지 피부에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 순위랑은 상관없이 각자 피부에 좋은 영향을 끼치는 음식을 알아보겠습니다. 1. 녹색 잎채소 녹색 잎채소는 피부에 좋은 이유가 다양한 영양소와 항산화제 함유가 많은 이유입니다. 비타민 A, C, K, E와 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 들어있어 피부 세포 재생과 열화를 예방하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 이 외에도 항산화제는 피부의 산화 .. 미용/피부 2023. 8. 7.
블루베리의 효능 및 블루베리 분말(동안 피부) 달콤한 향기와 건강의 보석 블루베리 오늘은 이러한 블루베리에 대해서 알아보면서 블루베리가 피부 노화에 미치는 영향을 같이 알아보며, 블루베리는 과일형태로 먹어도 되지만 분말로 먹어도 되는데 건조된 분말을 살 때의 주의점과 알면 좋은 점을 같이 확인해 보겠습니다. 블루베리의 기본 효능 항산화 작용: 안토시아닌과 퀘르세틴 등 강력한 항산화 물질이 포함되어 있는 블루베리는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시키는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 면역 강화: 블루베리에는 비타민 C와 비타민K, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역 체계를 강화시켜 면역력 강화에 도움을 주는 과일입니다. 심혈관 건강: 블루베리에는 식이 섬유와 칼륨이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도.. 미용/피부 2023. 8. 1.

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