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다이어트15

아무리 열심히 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유 7가지 열심히 운동도 하고 식단관리도 하지만 살이 빠지지 않는 경우가 생길 수 있습니다. 이렇게 살이 빠지지 않으면 다이어트를 고 있는 사람 입장에서는 정말 통곡할 수밖에 없는데요.시간 챙겨서 운동도 하고 맛있는 거 먹지 않고 식단관리를 하면서 다이어트를 하지만 살이 빠지지 않는다면, 정말 현타가 오거나 스트레스를 받을 수밖에 없습니다 오늘은 이렇게 식단관리 및 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우에 대해서 같이 알아보겠습니다. 살이 안 빠지는 이유?열심히 운동을 하지만, 체중감랴이 되지 않는다? 이러면 엄청난 스트레스를 받게 되는데 오늘은 이렇게 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 미국 건강정보 헬스에서 알려준 내용을 같이 알아보겠습니다. 1. 체중 정체기가장 흔한 이유 중 하나가 바로 정체기입니다. 규칙적으로 운.. 미용/다이어트 2024. 5. 7.
야식 참기 힘들 때 먹으면 좋은 음식 3가지 다이어트나 혹은 건강상의 이유로 야식이 먹고 싶지만 야식을 먹으면 다음 날 힘이 들 거나 살이 찐다는 불안 감에 먹지 못하는 분들이 많습니다. 비록 야식이 저녁을 먹고 난 후 먹고 싶은 게 생겨서 먹고 싶다면 거짓 배부름일 수도 있는데요. 하지만 정말 배가 고파서 허기 진 상태로 잠이 들 수도 있는데, 이러한 야식 대신 밤에 먹으면 좋은 음식 야식 참기 힘들 때 도움이 되는 음식을 같이 알아보겠습니다. 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지 야식을 먹게 되면 위장장애나 수면장애 같은 문제를 일으키는 경우가 있습니다. 그리고 다이어트하시는 분들에게도 야식은 독이나 마찬가지인데요. 이러한 야식 대신 먹으면 좋은 음식 3가지를 같이 알아보겠습니다. 1. 두부 두부에는 수분이 풍부하여 포만감을 주는 좋은 음식입니다.. 미용/다이어트 2024. 4. 18.
주말 2틀 운동의 효과를 알아보자 (주중 2회 운동) 다이어트는 항상 삶의 목표로 누구나 다 좋은 몸을 가지고 싶습니다. TV에 나오는 연예인이나 혹은 인플루언서들을 보면서 누구나 다 저렇게 몸을 만들 수 있다고 생각하지만 정말 피나는 노력을 해야 근사한 몸이 되는데요. 그렇다면 얼마나 자주 운동을 해야 몸이 좋아지는지 맨날 운동을 해야 하는 것 인지 식단은 어떻게 해야 하는지 다들 궁금해하실 것입니다. 오늘은 이러한 주제로 흥미로운 연구결과가 있어서 그 내용을 다루어 보려고 합니다. 주말 이틀 동안만이라도 운동을 열심히 집중적으로 하면 일주일 내내 운동하는 것과 비교해서 얼마나 많은 운동량이 되는지 실험을 했는데, 자세히 알아보겠습니다. 1. 주 1~2회 운동 효과 주 1 ~ 2회 운동이 얼마나 많은 효과를 가지고 우리 몸에 영향을 주는지 중국의 푸와이병.. 미용/다이어트 2024. 3. 12.
다이어트 식단 연예인 (아이유,강민경,에일리) 이제 겨울이 지나가고 봄이 오는 계절입니다. 봄이 오고 나면 이제 우리가 즐길 수 있는 휴가를 가야 하는데, 휴가 때문에 다이어트를 시작하시려고 하는 분들이 많을 것입니다. 여름휴가는 보통 6월에서 9월 사이 가고 있으니, 다이어트는 지금부터 미리 시작한다면 여름휴가에 딱 좋을 것입니다. 오늘은 이러한 다이어트에 도움이 되는 식단을 같이 알아보겠습니다. 아무래도 대중적인 연예인들이 어떻게 먹고 다이어트를 하는지 궁금한 분들이 많을 것 같아서 연예인 3분의 하루 식단을 같이 알아보겠습니다. 1. 아이유 다이어트 식단 아이유님은 마름에 대명사라고도 할 수 있죠, 야리야리하신 몸매에 남성분들의 보호욕구를 끌어올리시는 아이유 님은 예전 유퀴즈에 출연하여서 자신의 다이어트 식단을 알려준 적이 있습니다. 하지만 여.. 미용/다이어트 2024. 3. 5.
다이어트 하려면 이 장기가 튼튼해야 합니다. 장 건강에 중요성 다이어트는 현대사회에 많은 이슈를 몰고 있습니다. 다이어트의 가장 기본적인 관리는 식단관리와 운동입니다. 하지만 다이어트에 도움이 되기 위해서는 우리의 내장 기관 중 이것 또한 튼튼해야 합니다. 바로 장 건강인데요. 장 건강은 다이어트 많은 영향을 미칩니다. 장에는 다양 미생물이 살고 있으며, 체중에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 장이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 같이 알아보겠습니다. 1. 장 건강이 우리 몸에 미치는 영향 장 안에는 수많은 미생물이 살고 있고, 또한 우리 몸에 불필요한 박테리아도 공생하고 있습니다. 이러한 장 건강이 우리 몸 에 끼치는 영향에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1-1 우리 몸에 다른 장기들과의 작용 장은 우리 몸에 많은 부분과 상호작용하는 장기 중 하나입니다. 장.. 미용/다이어트 2024. 2. 26.
다이어트에 도움이 되는 디톡스 이유를 알아보자 디톡스를 많이 들어보셨을 겁니다. 디톡스랑 말 그대로 번역하자면 몸 안의 독소를 없앤다는 의미로써 몸 안의 있는 독소를 체외로 배출한다는 개념입니다. 우리가 살아가는 동안 먹거나 마시고 숨을 쉬면 체내에 점차 미세하게 독소가 쌓이는데 이러한 독소를 배출 함으로써 신체 기관의 기능이 정상화되고 점차 적으로 효능을 찾게 도와주는 건강요법입니다. 오늘은 이러한 디톡스 쥬스에 대해서 효능과 왜 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 같이 알아보겠습니다. 1. 디톡스 주스 효능 알아보기 우리 몸 안으로 독소가 들어오면 자동으로 해독이 되지만 100퍼센트 해독이 되지 않아 불순물이 쌓이게 되는 게 이것들이 노폐물 즉 독소로서 우리 몸에 쌓이게 됩니다. 이렇게 독소가 우리 몸에 쌓이다 보면, 해독하는 활동이 점차 과부하가.. 미용/다이어트 2023. 11. 9.
갑상선과 다이어트의 관계 다이어트가 실패 하는 이유 다이어트는 삶의 목표 중 하나라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 다이어트가 실패를 하는 경우가 많은데 많은 사람이 간과하는 게 있는데 바로 갑상선 기능 저하입니다. 갑상선 기능이 저하가 되면 다이어트에 성공하기가 많이 힘든데 오늘은 이러한 이유와 갑상선에 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다. 다이어트와 갑상선의 관계 갑상선과 다이어트 사이에는 서로 밀접한 관계가 있는데, 이유가 갑상선의 역할은 우리 몸의 대사율을 조절하는 주요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상선 기능이 과활동하거나 저하되면 다이어트 및 체중 관리에 영향이 크게 미칠 수 있습니다. 갑상선 과활동 (갑상선 고성능): 갑상선 과활동은 대사율을 증가시키고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 빠르게 체중을 잃을 수 있으며, 심지어 식욕이 증.. 미용/다이어트 2023. 9. 19.
다이어트 식단표 (박보람, 강소라, 소유) ​여자든 남자든, 아름다움을 위해 모두 도전하는 다이어트 모든 누구나 멋있는 몸매를 갖고 싶어 할 것입니다. 또 다이어트는 건강한 삶을 추구하고 몸매를 개선하는 데 도움을 주는 중요한 요소라고 생각합니다. 연예인들은 자신들의 외모와 체형을 유지하기 위해 많은 노력을 하고, 투자를 하고 있습니다. 오늘은 이러한 연예인 중 박보람, 강소라, 소유의 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 강소라 다이어트 식단 강소라는 먹는 것을 좋아하기로 유명하다고 합니다. 체중 감량 전에는 하루에 혼자 먹는 양이 치킨 한 마리, 피자 한 판, 홀케이크 등등 10끼를 먹었다고 밝히면서 놀라움을 자아냈는데, 이러한 강소라의 고등학교 시절에는 72kg까지 살이 늘어나는 바람에 교복이 맞지 않은 적도 있다고 했습니다. 강소라.. 미용/다이어트 2023. 9. 15.
두부가 건강에 좋은 이유와 종류 이번에 새로운 주제로 찾아온 저희 블로그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 건강한 식단과 맛있는 음식을 동시에 만족시켜주는 두부에 대해 이야기해보려고 합니다. 두부, 말 그대로 '두 배로 좋은 음식'이 아닐까요? 두부는 단백질의 보급원으로 유명한 식품이죠. 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 단백질은 두부를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 두부가 건강에 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 두부가 건강에 좋은 이유 두부의 단백질 파워! 두부는 고품질의 식물성 단백질을 풍부하게 함유하며, 이는 우리 몸의 생리학적 기능을 지원하는 핵심 영양소입니다. 두부의 아미노산 프로필은 다양하게 분포되어 우수한 생체학적 가치를 제공하며, 단백질은 세포 수리와 성장을 촉진하며 대사 활동을 유지하는 데 중요한 역할을.. 건강/과일 2023. 8. 9.
다이어트 식단 TOP5 다이어트에 좋은 음식 알아보 다이어트 식단에는 영양가가 풍부하면서도 칼로리가 비교적 낮은 식품들을 선택하는 것이 중요합니다. 이로써 올바른 여양을 공급받으면서 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 다이어트 식단에 들어가면 좋은 음식에 대해 같이 알아보겠습니다. 1.브로콜리 브로콜리는 낮은 칼로리를 가진 과일과 야채 중 하나입니다. 100g의 브로콜리는 약 30~35칼로리 정도로 칼로리 섭취를 제한하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리를 제한하여 체중 감량을 도모해야 하는데, 브로콜리는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변을 원활하게 합니다. 식이섬유는 체내의 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 하며, 포만감을 유지하여 간식이나 과식을 억제하는 데도 도움이 됩니다. .. 미용/다이어트 2023. 7. 23.
내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방은 인체 내부에 위치하고 있는 지방을 의미합니다. 이것은 흔히 "내장 지방" 또는 "비만 지방"으로도 불립니다. 내장지방은 신체의 기관 주위에 존재하며 특히 복부 영역에서 주로 발견됩니다. 1. 브로콜리 뱃살을 빼주고 내장지방을 제거하는 브로콜리 칼로리가 낮아 체중감량에도 좋으며, 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨 등이 함유되어 있어 건강식품으로도 훌륭합니다. 2. 호두 호두는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 특히 오메가-3 지방산인 알파-리놀레산(ALA)을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 심혈관 건강에 도움이 되며, 지방 대사를 개선하여 내장지방의 축적을 줄일 수 있습니다. 2023.07.15 - [건강/과일] - 복분자의 효능과 하루 섭.. 미용/다이어트 2023. 7. 20.
자두의 효능 TOP4 일일 권장량 및 영양소 자두는 맛과 영양 가득한 과일로, 다양한 효능을 지니고 있습니다. 그중에서도 자두의 항산화 작용, 소화 개선, 심장 건강 등 다양한 이점이 있는데 오늘은 이러한 자두의 효능 중 4가지에 대해서 같이 알아보겠습니다. 자두의 효능 TOP4 1.눈 건강 증진 자두는 눈 건강에 도움이 되는 이유는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드를 함유하고 있기 때문입니다. 이 두 가지 성분은 눈 건강을 증진시키고 노화로 인한 망막 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인은 망막에 존재하는 황반에 높은 농도로 축적되어 있으며, 빛을 흡수하고 산화 스트레스로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다. 루테인은 망막 변성, 백내장, 황반변성 등과 관련된 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 제아잔틴은 눈의 황반에 존재하는 카.. 건강/과일 2023. 7. 9.
딸기의 효능과 연구 결과 딸기는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일로 알려져있습니다. 딸기는 다양한 효능이 있고 이것에 대한 연구를 해서 결과를 도출하기도 하였는데, 오늘은 딸기의 효능과 딸기의 연구 결과 2가지를 같이 알아보고, 추가적으로 딸기의 최대 생산지역도 함께 알아보겠습니다. 딸기의 효능 면역력 강화: 딸기에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있는데요. 비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 담당합니다. 비타민 C는 체내에서 백혈구의 생성을 촉진하고, 감염과 싸우는 데 도움이 되는데 이러한 비타민C가 풍부하게 있습니다. 노화 방지: 딸기에는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화의 원인이 됩니다. 딸기의 항산화제는 활성산소를 제거하여 세포를 보호.. 건강/과일 2023. 6. 28.
노벨상 수상한 과학적인 노화예방을 위한 장수비결 점점 나이가 들다 보면 살이 찌면서 노화 현상으로 많이 고민하고 있을 거라고 생각합니다. 오늘은 노벨상까지 받은 젊어지는 방법이 있는데 그것을 같이 알아보겠습니다. 노화예방 우리의 몸은 60조개의 세포로 구성되어 있으며 세포들이 젊을수록 우리의 몸도 젊어집니다. 반대로 생각해 보면 세포가 늙을수록 우리의 몸이 늙어지는 것입니다. 2016년 일본의 요시노리 교수는 오토파지 활성화로 노벨 생물학상을 받았습니다. 오토파지란 : 자신을 뜻하는 오토와 먹다라는 뜻의 파지가 합성된 말로 스스로를 먹는다라는 뜻 즉 자가포식이라고 생각하시면 됩니다. 오토파지는 노화된 세포가 스스로를 먹고 그것을 재활용해서 다시 젊고 건강간 세포로 재탄생되는 현상을 말합니다. 일반적으로 우리 몸의 세포는 수명을 가지고 있습니다. 시간이.. 건강/질병 2023. 6. 19.
단기간 다이어트 방법 4가지! 1. 다이어트 식단 건강하게 먹자 다이어트 식단은 의외로 간단하게 할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방식입니다. 하지만 이 방법은 단기간에는 도움이 될 수 있지만 장기적으로 진행하였을 경우 건강상에 문제가 올 수도 있으며 주의가 필요하고 요요현상이 빠르게 찾아오는 단점이 있습니다. 또한 연구에 따르면 탄수화물을 갑자기 줄이고 단백질 섭취량을 늘리면 심혈관계 질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 단기간 다이어트에는 도움이 될지 언정 추천해드지 않습니다. 2023.07.20 - [미용/다이어트] - 내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방은 인체 내부에 위치하고 있는 지방을 의미합니다. 이것은 흔히 "내장 지방" 또는 "비만 지방".. 미용 2023. 6. 4.

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