숙취 없이 술 먹자 술 자리 30분 전에 먹으면 좋은 음식 영양제

주말이나 혹은 회식 우리나라는 술자리가 많은 편 중 하나의 나라로서 많은 분들이 술을 드시고 있습니다. 이러한 술을 먹으면 좋지만 너무 과음하게 되면 다음 날 머리가 아프거나 혹은 숙취로 고생하시는 분들이 많습니다.

이러한 숙취는 술자리 30분 전에 먹으면 안 먹는 것에 비해 숙취가 많이 줄어들게 하는 음식이 있습니다. 오늘은 술자리 가기 전에 먹으면 좋은 음식에 대해서 같이 알아보겠습니다.

1. 술자리 가기 전에 먹으면 좋은 음식

1. 식초 탄 물

식초를 물에 희석해서 마시는 방법으로 식초를 물에 비해 4% 정도 넣어서 희석해서 드시면 됩니다. 식초 물을 드시게 되면 아세트산이라는 물질을 우리 몸에 공급을 해주게 되는데, 아세트산은 우리 몸에 정상적인 세포 대사를 빠르게 이루어주며, 간 기능에 도움을 주게 됩니다.

 

간 기능의 도움을 주다 보니 ALDH의 활성을 높여 술을 먹게 되면, 술에서 나오는 아세트알레히드를 빠르게 해독해 주는 효과가 있어, 술 먹기 30분 전에 식초물을 섭취 시 숙취에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 달걀

달걀은 많은 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 특히 단백질이 많은 식품인데요. 단백질이 풍부한 달걀을 술 먹기 전에 먹게 되면 우리가 알코올을 섭취 시 알코올이 우리 몸에 흡수하는 것을 늦춰주게 하면서, 남아 있는 알코올을 소변으로 배출하기 때문인데요.

 

또한, 달걀에는 알코올의 독소를 없애주는 아미노산인시스테인과 오메가 3이 들어있어서 숙취에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

3. 우유

우유에는 비타민A라는 성분이 있습니다. 이러한 비타민A는 우리 위의 점액 형성을 도와주는 역할을 하면서, 알코올 섭취 시 점막을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

또한, 우유의 단백질 성분이 위벽을 보호해 주고, 헬리코박터파일로리균이 위로 침투하는 것을 막기 때문에 위염을 방지하기에도 좋은 습관 중 하나입니다.

 

우리가 술을 마실 때 위 점막을 보호해주다 보니, 알코올 흡수 속도를 늦출 수 있으며, 위에 계란과 맞찬가지로 흡수되지 않은 알코올은 우리의 소변 및 땀으로 배출이 되니, 술자리 가기 전에 우유는 숙취 및 술자리에 도움을 줍니다.

 

4. 꿀

꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 꿀은 우리의 위에 보호막을 씌워주게 되고 알코올 섭취 시

속 쓰림이나, 위산과다를 방지해 줍니다.

 

또한, 알코올을 빨리 분해해 주는 과당 성분이 들어 있어서, 숙취에 좋은 식품 중 하나로 많은 분들이 술자리 전이나 술을 먹은 후 드시는 음식 중 하나입니다.

 

5. 초콜릿

초콜릿은 정말 간편하게 사서 먹을 수 있으며, 눈치 보지 않고 먹기 좋은 음식입니다. 이러한 초콜릿에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데, 폴리페놀 성분은 알코올의 흡수를 막아주는 역할을 하고 있습니다.

 

알코올 흡수를 막아주는 역할을 하다 보니 알코올 흡수가 늦춰지게 되면서, 숙취가 적거나, 술을 조금 더 건강하게 마실 수 있게 도움을 주니 술자리 가기 전에 간단하게 초콜릿을 드시는 것도 추천드립니다.

2. 술자리 가기 전에 음식을 먹는 이유

술자리는 대부분 저녁에 약속을 하다 보니 많은 분들이 빈속에 술자리를 가시는 분들이 많습니다. 그렇다 보니 많은 분들이 술안주와 술로 배를 채우시게 됩니다.

 

우리의 몸은 먹는 음식으로 에너지를 공급받는 시스템입니다. 하지만 빈 속으로 술을 먹게 되면, 우리의 몸은 에너지를 받을 수 없는데요. 특히 술을 분해하는 간의 경우 이러한 에너지를 받지 못하여서 알코올 분해를 원활하게 하지 못합니다.

 

하지만 그렇다고 아무 음식을 섭취하시면, 몸에 문제가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 기름진 음식을 먹고 술을 먹게 되면, 알코올 분해 능력을 떨어 뜨리는 효과를 보기도 합니다.

 

위에 소개해드린 음식과 같이 담백하면서 속을 보호해 줄 수 있는 음식을 먼저 섭취 후 술자리 가시면 다음날 숙취 예방에 도움을 주는 효과를 보실 수 있을 것입니다. 추가적으로 술 먹기 전에 아르기닌  섭취 시에도 술 해독에 도움을 준다고 하니 참고 바랍니다.

 

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