다이어트 식단표 (박보람, 강소라, 소유)

 

​여자든 남자든, 아름다움을 위해 모두 도전하는 다이어트 모든 누구나 멋있는 몸매를 갖고 싶어 할 것입니다. 또 다이어트는 건강한 삶을 추구하고 몸매를 개선하는 데 도움을 주는 중요한 요소라고 생각합니다.

 

연예인들은 자신들의 외모와 체형을 유지하기 위해 많은 노력을 하고, 투자를 하고 있습니다. 오늘은 이러한 연예인 중 박보람, 강소라, 소유의 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 강소라 다이어트 식단

강소라는 먹는 것을 좋아하기로 유명하다고 합니다. 체중 감량 전에는 하루에 혼자 먹는 양이 치킨 한 마리, 피자 한 판, 홀케이크 등등 10끼를 먹었다고 밝히면서 놀라움을 자아냈는데, 이러한 강소라의 고등학교 시절에는 72kg까지 살이 늘어나는 바람에 교복이 맞지 않은 적도 있다고 했습니다.

 

강소라의 식단

 

아침에는 요거트와 사과 1개를 섭취

 

점심에는 한식 백반과 단호박 죽과 같은 채소 위주로 섭취 

 

간식으로는 고구마와 견과류를 먹고 저녁은 닭가슴살 1조각 또는 안심과 야채샐러드를 섭취한다고 합니다. 

이러한 강소라의 다이어트에 핵심 포인트가 있습니다. 바로 야식을 먹지 않는 다는 것입니다. 저녁 6시 이후로는 불필요한 칼로리 섭취를 피하고 식단을 규칙적으로 유지하는 방법으로 다이어트 식단을 유지 하였습니다.

 

또한 운동도 규칙적으로 하였는데, 강소라는 기존에 라운드 숄더와 거북목을 가지고 있었다고 합니다. 하지만 발레와 스트레칭을 5년 이상 하면서 자세 교정을 했다고 하는데,

 

이러한 강소라는 "살을 빼기위해 가장 먼저 했던 것이 자세 교정입니다"라고 말하며, 걸어 다니는 습관과 앉아 있는 습관에 중요성을 강조하였습니다.

2. 소유 다이어트 식단

소유 식단

 

요즘에는 마른 몸매보다는 건강하고 탄탄한 몸매를 선호하는 사람들이 많아졌습니다. 그중에 연예인 소유는 운동을 좋아하여, 몸이 탄탄하기로 유명한데요.  ​

 

소유의 다이어트 식단은 밸런스가 매우 잘 잡혀 있습니다.

 

아침 식사로는 잡곡밥, 김치찌개, 계란말이를 먹는다고 합니다. 아침에 든든하게 먹어  영양소를 공급을 받고,

 

점심에는 탄수화물인 고구마나 옥수수 등과 단백질인 계란, 두부, 생선구이 등을 함께 섭취합니다.

 

저녁에는 닭가슴살을 중심으로 식사를 한다고 합니다.​

소유의 식단의 핵심 포인트는 바로 아침식사를 영양소를 공급받게 먹고, 점심과 저녁은 단백질 중심으로 하는 것입니다.

 

​ 또한 소유는 이러한 몸매를 위해서는 운동을 중요하다가 이야기를 했습니다. 식이요법 조절만으로는 다이어트가 힘들다는 소유에 생각이라고 합니다.

 

3. 박보람 다이어트 식단

박보람 식단 

보람은 32kg의 체중 감량에 성공한 연예인입니다. 이러한 그녀의 다이어트 식단은 매우 유명합니다. 박보람의 다이어트 식단은 하루 총열량을 1,200kcal로 제한하는 저칼로리 식단으로

 

아침에는 토마토 1개, 고구마 1개, 닭가슴살 1조각, 야채샐러드(드레싱 제외)를 섭취

 

점심에는 닭가슴살 샐러드와 다이어트 음료(식이섬유와 비타민이 풍부한 것)를 섭취하고,

 

간식은 계란 노른자 1개, 흰자 3개, 바나나 1개

 

저녁에는 고구마 1개, 닭가슴살 1조각, 야채샐러 드을 섭취 하며, 자기 전에  21시에는 바나나 1개, 계란 흰자 2개, 계란 노른자 1개, 호두 3개를 간식으로 즐겼다고 합니다. ​

 

마지막으로 박보람은 식단의 지겨움을 느낄 때는 다이어트 식단의 재료들을 활용하여 볶음이나 연어 스테이크 등 특식을 먹었다고 하는데 이로 인해 식단의 다양성을 유지하며 지루함을 피해 다이어트를 최대한 유지할 수 있었다고 합니다.

 

 

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