다이어트 식단 연예인 (아이유,강민경,에일리)

이제 겨울이 지나가고 봄이 오는 계절입니다. 봄이 오고 나면 이제 우리가 즐길 수 있는 휴가를 가야 하는데, 휴가 때문에 다이어트를 시작하시려고 하는 분들이 많을 것입니다.

여름휴가는 보통 6월에서 9월 사이 가고 있으니, 다이어트는 지금부터 미리 시작한다면 여름휴가에 딱 좋을 것입니다. 오늘은 이러한 다이어트에 도움이 되는 식단을 같이 알아보겠습니다.

 

아무래도 대중적인 연예인들이 어떻게 먹고 다이어트를 하는지 궁금한 분들이 많을 것 같아서 연예인 3분의 하루 식단을 같이 알아보겠습니다.

1. 아이유 다이어트 식단

아이유님은 마름에 대명사라고도 할 수 있죠, 야리야리하신 몸매에 남성분들의 보호욕구를 끌어올리시는 아이유 님은 예전 유퀴즈에 출연하여서 자신의 다이어트 식단을 알려준 적이 있습니다.

출처 유퀴즈

하지만 여기서 아이유 님이 한 말씀하신 게 다이어트 식단을 오래 유지하지 않는다고 합니다. 연예인들은 티브이에 나와야 하니까 이쁘게 보여야 해서 극단적으로 선택한 방법이기는 하지만 매일매일 자신이 짠 식단대로 먹지는 않는다고 합니다. 

출처 유퀴즈

 

하지만 이렇게 보면, 단기간 다이어트에는 효과적이라고도 볼 수 있는데, 간단하게 아이유 님의 식단에 대해서 같이 알아보겠습니다.

아이유 다이어트 식단
아침	사과 1개
점시	고구마 2개 or 바나나 2개
저녁	단백질 보충제

 

2. 강민경 다이어트 식단

강민경 씨 경우에는 정말 극단적인 다이어트를 하셨는데, 이건 정말 극단적으로 하셔야 하는 분들에게만 참고하시기 바랍니다. 사람이 사는데 에너지원이 필요한데 이러한 에너지원이 전혀 없는 다이어트로, 단기간 하실 분들은 정말 반짝하시고 조금씩 식단을 늘리기를 추천드립니다.

강민경

바로 고구마 다이어트인데요. 하루에 고구마 반 개만 드셨다고 합니다. 이렇게 2 동안 무려 6kg을 감량을 하셨다고 합니다. 이후에는 어느 정도 살이 빠진 것을 알고 운동과 식단으로 근육량을 높여주게 되면서 기초대사량이 올라가 살이 잘 안 찌는 체질로 변했다고 합니다.

강민경 다이어트식단

하루 고구만 반개 (2주간 고구마 반개 섭취 후 식단에 단백질과 에너지원을 늘린 뒤 운동으로 병행추후 살이 잘 안 찌는 체질로 변했다고 합니다.)

 

3. 에일리 다이어트 식단

에일리는 가창력이 높은 가수로 유명하지만, 몸무게 또한 자유롭게 하는 가수 중 한 분입니다. 체중이 늘었다가도 다시 관리를 하시면 다시 좋은 몸매를 유지하는 가수 중 한 분입니다.

에일리 다이어트 전 후

에일리는 한 달 만에 약 10kg를 감량을 하고 다시 대중들에게 나타났을 때는 모두 놀라움을 금치 못했습니다. 그래서 엄청난 화제를 몰고 왔는데요. 이러한 에일리의 다이어트 식단으로 아이유 보다 조금 더 극단적인 식단입니다.

에일리 다이어트 식단
아침	단백질 100g, 채소 간단하게, 과일 1개
점심	단백질 100g, 채소 간단하게, 과일 1개
저녁	x

 

오늘은 연예인 식단 관리 아이유와, 에일리 그리고 강민경 분들이 다이어트를 진행 할시 먹는 식단을 알아보왔습니다. 이러한 연예인 식단의 중요점은 너무 장 기간 하시면 안 되는 점입니다. 이렇게 장기간을 하게 되면 몸에 밸런스가 무너지게 되고 질병에 걸릴 수 도 있습니다.

 

어느 정도 3~5일 정도 하신 후 다시 식단을 조금 더 늘려주시면서 운동을 병행하시면, 예전처럼 체중이 크게 불어나지 않고 신진대사량이 올라가니 너무 긴 기간은 하지 마시기를 당부드립니다.

 

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