갑상선과 다이어트의 관계 다이어트가 실패 하는 이유

다이어트는 삶의 목표 중 하나라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 다이어트가 실패를 하는 경우가 많은데 많은 사람이 간과하는 게 있는데 바로 갑상선 기능 저하입니다. 갑상선 기능이 저하가 되면 다이어트에 성공하기가 많이 힘든데 오늘은 이러한 이유와 갑상선에 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다.

 

다이어트와 갑상선의 관계

갑상선과 다이어트 사이에는 서로 밀접한 관계가 있는데, 이유가 갑상선의 역할은 우리 몸의 대사율을 조절하는 주요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상선 기능이 과활동하거나 저하되면 다이어트 및 체중 관리에 영향이 크게 미칠 수 있습니다.

 

• 갑상선 과활동 (갑상선 고성능): 갑상선 과활동은 대사율을 증가시키고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.  빠르게 체중을 잃을 수 있으며, 심지어 식욕이 증가하여 과다한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 하지만 갑상선 과활동 하게 되면, 다이어트에는 크게 지장이 없습니다.

 

• 갑상선 저하 (갑상선 저성능): 갑상선 저하는 대사율을 감소시키고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이런한 갑상선 기능 저하가 있으신 분 들은 체중이 쉽게 불어나고, 신체 활동의 에너지 소비가 줄어들기 때문에 다이어트가 어려울 수 있습니다.

여기서 우리가 크게 신경 써야 하는 것은 갑상선 기능 저하 입니다.

 

 

갑상선 기능 저하 증상

갑상선호르몬이 부족하면 온몸의 대사 기능이 저하가 되며, 추위를 잘 타고, 피부는 건조해지고, 평상시 보다 땀이 나지 않으며, 창백하고 누렇게 됩니다.

 

또한, 쉽게 피로하고 일상생활에 의욕이 없게 되고, 하는 일에 집중이 잘 되지 않고 기억력이 감소하는 경우가 생기며, 가장 중요한 것은  얼굴과 손발이 붓는 증상이 나타납니다. 이렇게 붓는 증상이 많이 먹어서가 아니고, 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 몸이 붓고 체중이 증가하는 경우가 생깁니다.

 

위와 같은 증상이 있는 경우, 병원 진료를 받아 확인해보는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하 식사 방법

갑상선 기능 저하(갑상선 저하증 또는 하이포티로이드)를 가진 사람들은 적절한 식사 방법을 선택하여 증상을 완화하고 건강을 유지하는게 중요합니다.  갑상선 기능 저하 환자를 위한 식사 방법을 같이 알아보겠습니다.

 

아이오딘 섭취: 갑상선은 아이오딘을 필요로 하므로 일정량의 아이오딘을 섭취해야 합니다. 그러나 너무 많은 아이오딘은 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로 적정한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

식이섬유 섭취: 고섬유 식품(과일, 채소, 곡물)을 섭취하면 변비에 도움이 되는데, 이러한 변비는 갑상선 기능 저하 환자에게 흔히 나타나는 증상 중 하나이므로, 몸안의 독소가 쌓이게 되므로 식이섬유로 변비를 예방하는것이 좋습니다.

 

단백질 섭취: 충분한 단백질을 섭취하여 근육량을 유지하고 에너지 수준을 유지하셔야 합니다.

 

보충제 사용: 갑상선 기능 저하 환자가 부족한 영양소를 보충하기 위해 보충제를 사용해야 할 수 있습니다. 그러나 이러한 보충제를 복용하기 전에 상담을 한 후 사용한는 것을 추천드립니다. 갑상선 기능 저하로 인해 너무 많은 양의 보충제를 섭취시 더 문제가 될 수 있습니다.

 

음주 제한: 음주를 삼가는 것이 좋습니다. 알코올은 갑상선 기능을 저하시키고 갑상선 기능 저하 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

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