노화를 촉진 시키는 방법 빨리 늙고 싶다면 따라하세요.

노화를 촉진시키는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 노화를 촉진시키면 동안 피부는 물 건너가게 되는데, 이러한 방법을 알아보기 위한 이유는, 노화를 촉진시키는 방법을 하지만 않아도 우리의 노화가 늦어진다는 이유입니다.

노화를 촉진 시키고 싶으신 분들은 없을 실 것입니다. 오늘 같이 알아보고자 하는 방법은 노화를 촉진시키는 방법으로, 오늘 알려드릴 내용을 따라 하지 않고, 조금 더 관리를 하면 같은 나이 또래 보다 동안 피부를 유지하거나, 늙는 것을 방지할 수 있는데요. 어떠한 것들이 있는지 같이 알아보겠습니다.

 

노화를 촉진 하는 방법

제목 그대로 노화를 촉진시키는 방법으로 오늘 소개해드리는 내용의 반대로 하시거나 조금만 더 주의를 기울여서 생각하시고 행동하신다면 충분히 동안으로 늙을 수 있도록 도와주는 내용으로 선별하였습니다. 많이 들어보신 내용들이 많은 것이지만, 그래도 한 번 더 확인해서 조금 더 젊음을 유지한 채로 나아가시기를 추천드립니다.

 

1. 부족한 운동량

운동 부족은 우리 몸에 근육 손실과 골밀도 감소를 불러옵니다. 이러한 이유뿐 아니라 체중 증가와 각종 질환에 노출될 위험이 높은데요. 우리가 건강하게 살아가기 위해서는 규칙적인 운동과 신체활동은 필수로, 몸에 근육량을 증가시키거나 유지하고, 혈액 순환 및 인지 건강을 위해서는 가벼운 산책이나, 러닝 등 신체활동은 필수로 하셔야 합니다.

2. 과음

우리 몸에 세포를 늙게 하는 주범 중 하나로 흡연과 쌍벽을 이루는 알코올입니다. 알코올은 우리 몸이 혈당 조절 기능을 저해시키면서 비만 위험을 높이고 인지 장애를 유발하는 등 다양한 형태로 우리에게 안 좋게 다가오는데, 이러한 알코올을 자주 섭취하거나 과음을 하게 되면, 체내 수분을 뺏어가서 피부의 탄력이 떨어지고, 피부 노화를 촉진시킵니다.

3. 흡연

흡연은 백해무익이라고 다양한 화학물질을 우리 몸에 노출시킵니다. 노화를 가속할 뿐 아니라 기대 수명 또한 줄이게 되는 흡연은 우리 몸에서 산소 공급량을 줄어들게 만들고, 콜라겐을 분해시킵니다. 콜라겐은 우리의 피부를 탄력과 윤기 있게 해주는 주요한 역할을 하는데요.

또한 산화 스트레스를 증가하게 만들어서 우리의 몸이 노화가 빨리 일어나도록 촉진시킵니다.

4. 가공 식품

가공 식품 및 배달 음식에는 소금과 설탕이 다량으로 함유되어 우리의 입맛을 사로잡습니다. 이러한 음식들은 우리 몸에 염증을 유발하고 노화를 앞당기는데 탁월한 역할을 합니다.

소금과 설탕은 우리 몸에 혈액을 끈적 거리게 만들거나 산화스트레스를 증가하게 함으로써 피부 노화를 촉진시키기도 하는데요. 이러한 식품보다는 저당 식품 및 나트륨이 많지 않은 식품과 식이섬유가 풍부한 채소 아니면 비타민C가 많은 과일을 섭취를 하셔야 합니다.

 

5. 자외선

햇빛에 과도하게 노출이 되면 피부 노화를 촉진시키는데, 이것은 햇빛뿐 아니라 우리가 일반적으로 사용하는 LED등이나 형광등에서도 뿜어져 나옵니다. 이러한 자외선은 우리 피부의 DNA를 손상시키면서 피부 주름을 만들거나 기미 주근깨와 같은 것들을 동반하는데요.

이러한 자외선을 피하기 위해서는 자외선 차단제가 들어간 화장품이나 선크림을 바르는 것을 추천드립니다. 밖에 나가지 않고 실내에서 있으시더라도 자외선 차단제를 바르는 것은 피부에 도움을 줍니다.

 

6. 스트레스

마지막으로 스트레스가 있습니다. 스트레스는 다양한 원인으로 우리에게 찾아오는데요. 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서 텔로미어를 단축시킵니다. 텔로미어란 성장 자극에 대한 세포 반응을 조절해서 노화에 중심적인 역할을 하는 DNA인데요.

만성 스트레스 및 스트레스가 장기적으로 지속되면 텔로미어를 단축시켜 신체 회복 능력을 떨어뜨리게 됩니다.

또한, 코르티솔이라는 성분이 스트레스를 받으면 생성이 되는데 코스티솔은 우리의 몸에 있는 염증을 없애는 것을 방해하면서 산화 스트레스를 촉진시키기도 합니다.

 

오늘은 이렇게 노화를 촉진시키는 방법에 대해서 알아보왔습니다. 대부분 우리가 실시간으로 확인할 수 있고, 또한 자주 하고 있는 행동들인데요. 이러한 방법은 우리가 젊게 늙게 하는 것을 방해하고 저속 노화가 아닌 노화 촉진을 일으킬 수 있습니다.

다양한 방법으로 노화를 늦출 수 있지만, 자신이 생각하기에 가장 쉬운 방법을 하나씩 해보는 것을 추천드립니다.

 

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