노화를 방지 젊어 보이려면 멀리해야 하는 4가지

건강한가 나는 2024. 2. 17.

우리는 지금 과거에 비해 많은 발전을 하여서 기대수명이 90세에 까지 이르게 되었습니다. 그렇다 보니 수명은 길어지지만, 노화는 계속해서 이루어지게 되는데요. 이러한 노화를 최대한 줄이는 게 인류의 과제 중 하나가 되었습니다.

모든 이들이 젊게 오래 살고 싶어 하는 이 시대에 노화는 중요한 포인트 중 하나 인데요. 노화는 유전적 요인이 크게 적용되나 우리가 생활하는 생활 습관에도 많은 영향을 미치고 있습니다.

운동을 해야 노화를 늦출 수 있으며, 잠을 푹 자야 하고, 더 나아가 술과 담배도 끊어야지만 노화를 최대한 막을 수 있는데요. 오늘은 이러한 노화를 피하는 생활습관 3가지를 같이 알아보겠습니다.

1. 스트레스

모두들 많이 들어서 진물이 날 거라고 생각합니다. 하지만 이러한 스트레스는 우리의 염색체에 크게 문제를 일으킵니다. 염색체 끝에는 텔로미어가 있습니다. 이러한 텔로미어는 우리가 나이가 먹음에 따라 짧아지게 되는데, 텔로미어가 다 닳으면 그 세포는 죽게 됩니다.

이러한 텔로미어는 스트레스에 많은 영향을 받게 되며, 스트레스를 받게 되면서 텔로미어가 짧아지게 되면 급격하게 노화가 진행되는데요.

우리 주변에 갑자기 급격한 노화가 오시는 분들은 이러한 텔로미어가 짧아지신 분들입니다. 아직 까지는 이 텔로미어를 늘리는 기술이 없으니 우리는 최대한 보존을 잘해야지만, 젊음을 유지할 수 있습니다.

모든 병에 안 좋다고 알려진 탄산음료 와 과당은 비만의 원흉이기도 합니다. 하지만 더 나아가 이러한 것들은 우리 몸을 늙게 하는 노화의 주범이기도 한데요.

특히 콜라와 사이다 같은 경우 마시는 순간 순식간에 당이 몸 안에 스며듭니다. 그리고 그러한 당은 우리의 신진대사에 악영향을 주게 되며, 세포를 늙게 만들 수 있습니다.

컴퓨터와 핸드폰을 하는 것에 문제를 두는 것이 아니고, 컴퓨터와 핸드폰을 하게 될 시 자세가 우리의 몸에 문제가 됩니다. 장시간 앉아서 컴퓨터를 하게 되면, 목을 내밀게 되면서 거북목이 진행되며, 핸드폰 또한 마찬가지로 누어서 보거나 엎드려서 하는 등

장시간 사용 시 우리의 몸에 무리를 주게 됩니다. 최대한 정 자세를 유지를 해서 컴퓨터와 핸드폰을 마져야 하며, 장시간 업무나 핸드폰을 사용시 60 ~ 90분 주기로 스트레칭을 하면 몸에 관절과 근육 통증에 도움이 됩니다.

불안감은 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 우리는 앞일을 모르며 현재 상황과 어떠한 방식으로 다가올지 모르는 미래에 대해서 불안감을 가지게 되는데, 이러한 불안감은 우리 몸에 많은 악영향을 끼칩니다.

불안감 해소를 위해서 잠시 시간을 내어, 명상을 하거나, 하루를 감사하게 여기는 마음으로 불안감을 최소화시키는 것이 중요합니다.

물론, 지금 내 상태가 불안한데 이런 말도 안 되는 명상을 하고 있냐고 할 수도 있습니다. 하지만 지금 당장 내가 이 문제를 해결할 수 없으면, 불안과 두려움은 영원히 따라다니게 됩니다.

그렇다면 이러한 불안과 두려움을 조금 더 차분한 마음으로 받아들여야지, 추후에 나를 불안하게 했던 일이 해결이 되면, 우리의 몸은 불안에 떨었을 때 보다 좋은 상태를 유지할 수 있습니다.

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