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비타민의 종류와 노화를 막아주는 비타민 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로서 작은 양이지만 중요한 역할을 수행합니다. 다양한 비타민이 있으며, 주로 알파벳으로 표기되는 다음과 같은 종류들이 있습니다. 비타민의 종류 1.비타민 A (Vitamin A) 2.비타민 B 그룹 비타민 B1 (티아민, Thiamine) 비타민 B2 (리보플라빈, Riboflavin) 비타민 B3 (니아신, Niacin) 비타민 B5 (판토텐산, Pantothenic Acid) 비타민 B6 (피리독신, Pyridoxine) 비타민 B7 (비오틴, Biotin) 비타민 B9 (엽산, Folate 또는 Folic Acid) 비타민 B12 (시아노코발라민, Cyanocobalamin) 3.비타민 C (아스코르빈산, Ascorbic Acid) 4.비타민 D (칼시페롤, Chol.. 미용/피부 2023. 7. 27.
피부별 특징과 팁 (민감, 지성, 건성, 복합) 피부는 사람마다 다른 종류의 피부를 가지고 있습니다. 개인마다 특성과 상태가 다르며, 이를 파악하고 적절한 스킨케어를 하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 이러한 피부의 종류와 피부의 특징, 그리고 알맞은 화장품을 같이 알아보겠습니다. 피부 특징과 문제 피부별 특징 지성 피부 (Oily Skin) 특징: 피부의 표면이 유분으로 덮여 빛나고 윤기가 있습니다. 주로 T존(이마, 코, 턱)에서 특히 기름 분비가 많이 발생합니다. 특징적인 문제: 피부 자극에 의해 여드름과 블랙헤드가 자주 발생하는 경우가 많습니다. 환경의 영향으로 유분이 과도하게 생성되기도 합니다. 건성 피부 (Dry Skin) 특징: 피부가 촉촉함이 부족하고, 건조한 느낌이 더해집니다. 자연적인 윤기가 없으며, 주름이 생기기 쉬운 편입니다. 특.. 미용/피부 2023. 7. 25.
치아 미백 효능과 가정에서 치아 미백 오늘은 치아 미백에 관련한 유용한 정보를 제공을 해드리려고 합니다. 치아 미백은 웃을 때 치아가 하얗게 보이면서 자신감을 높여주고 긍정적인 인상을 남길 수 있는 요소 중 하나입니다. 이러한 치아는 커피, 차, 담배 등 여러 요인들로 인해 변색이 될 수 있습니다. 치아 미백 치아 미백의 기본 원리 치아 미백의 기본 원리는 치아의 표면 또는 조직에 쌓인 어두운 색소를 제거하거나 분해하여 더 밝고 흰색으로 보이도록 하는 것입니다. 이러한 어두운 색소는 다양한 요인에 의해 치아의 표면에 노출될 수 있으며, 보통 가장 일반적인 치아 미백 원리는 크게 두 가지 방법으로 나눌 수 있습니다. 표면 미백 (Surface Whitening): 이 방법은 치아의 표면에 쌓인 카페인, 차단, 담배, 음식물 등과 같은 색소를 .. 미용/피부 2023. 7. 25.
다이어트 식단 TOP5 다이어트에 좋은 음식 알아보 다이어트 식단에는 영양가가 풍부하면서도 칼로리가 비교적 낮은 식품들을 선택하는 것이 중요합니다. 이로써 올바른 여양을 공급받으면서 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 다이어트 식단에 들어가면 좋은 음식에 대해 같이 알아보겠습니다. 1.브로콜리 브로콜리는 낮은 칼로리를 가진 과일과 야채 중 하나입니다. 100g의 브로콜리는 약 30~35칼로리 정도로 칼로리 섭취를 제한하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리를 제한하여 체중 감량을 도모해야 하는데, 브로콜리는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변을 원활하게 합니다. 식이섬유는 체내의 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 하며, 포만감을 유지하여 간식이나 과식을 억제하는 데도 도움이 됩니다. .. 미용/다이어트 2023. 7. 23.
내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방은 인체 내부에 위치하고 있는 지방을 의미합니다. 이것은 흔히 "내장 지방" 또는 "비만 지방"으로도 불립니다. 내장지방은 신체의 기관 주위에 존재하며 특히 복부 영역에서 주로 발견됩니다. 1. 브로콜리 뱃살을 빼주고 내장지방을 제거하는 브로콜리 칼로리가 낮아 체중감량에도 좋으며, 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨 등이 함유되어 있어 건강식품으로도 훌륭합니다. 2. 호두 호두는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 특히 오메가-3 지방산인 알파-리놀레산(ALA)을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 심혈관 건강에 도움이 되며, 지방 대사를 개선하여 내장지방의 축적을 줄일 수 있습니다. 2023.07.15 - [건강/과일] - 복분자의 효능과 하루 섭.. 미용/다이어트 2023. 7. 20.
모공을 줄이는 습관 TOP7 맑은 피부를 위한 삶 모공을 줄이는 습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강하고 아름다운 피부를 위해서는 모공 관리가 중요한 부분입니다. 모공이 커지면서 피지가 많이 나오는 상태가 되면 피부 문제의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 이러한 모공관리를 위한 습관 7가지를 같이 알아보겠습니다. 1. 깨끗한 얼굴 세척 유지 매일 아침과 저녁에 부드러운 클렌저로 얼굴을 세척하는 것이 중요합니다. 얼굴을 클렌저 함으로써 피부에 쌓인 먼지, 기름, 화장품 잔여물 등을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 여기서 중요한 점 하나는 클렌저 후 얼굴에 클렌저가 안 남도록 하셔야 하며 대충 세척하시면 여드름 및 뾰루지가 날 수 있습니다. 2. 올바른 피부 관리 제품 피부 유형에 맞는 클렌저, 토너, 보습제, 선크림 등을 선택하셔야 합니다. 자신이 피.. 미용/피부 2023. 7. 10.
피부에 따른 얼굴 각질 제거 방법 각질 제거는 얼굴뿐 아니라 몸 전체에도 할 수 있습니다. 각질 제거는 피부의 죽은 세포 그리고 불순물을 제거하 위해 천연 또는 화학적 제품을 사용하여 각직을 제가하는것 입니다. 이러한 각질 제거 에서 얼굴 각질은 피부 유형에 따라 각질을 제거하는 시기와 방법이 다릅니다. 오늘은 얼굴 각질 제거에 대해서 어떠한 방법을 사용해야 될지 같이 알아보겠습니다. 건성 피부 화장품을 보시면 건성에 맞는 각질 제거 제품이 있습니다. 이러한 제품을 찾아서 쓰지 않으면 피부는 잔주름, 거친 피부, 가렴증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 건성 피부는 수분을 유지하는게 제일 중요합니다. 피부에는 수분을 유지하고 탄력을 줄 수 있는 화장품을 사용 하셔야 하며, 각질 제거 제품은 꿀, 오일 기반의 제품을 2주 이상 한 번씩 하시는.. 미용/피부 2023. 7. 6.
노화를 일으키는 주 원인(당분) 이유를 알아보자 피부가 빨리 늙어버리면 노안으로 바뀌기 쉽습니다. 그런데 우리가 자주 섭취하는 것 중에 이러한 노화를 앞당기는 것이 있는데 바로 설탕 즉 과도한 당분이 피부 노화를 빨리 일으키는 주원인 중 하나입니다. 2023.06.19 - [건강] - 노벨상 수상한 과학적인 노화예방을 위한 장수비결 노벨상 수상한 과학적인 노화예방을 위한 장수비결 점점 나이가 들다 보면 살이 찌면서 노화 현상으로 많이 고민하고 있을 거라고 생각합니다. 오늘은 노벨상까지 받은 젊어지는 방법이 있는데 그것을 같이 알아보겠습니다. 노화예방 우리의 몸 1234.informer2.com 혈당이 노화의 일으키는 영향 2013년 에이즈라는 노인의학 관련 논문에는 네덜란드 연구진들이 수명연구 관련해서 연구 한 적이 있습니다. 이들은 약 6,002명의.. 미용/피부 2023. 6. 20.
노화를 막아 주는 음식 TOP3 과일 추천 우리는 아름다운 피부를 얻기 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 늙고 싶지 않고 젊음을 유지하는 게 하나의 목표이자 소원이 신 분들이 많아지고 있는데 오늘은 이러한 피부를 노화를 막기 위해 먹어야 되는 음식을 소개하겠습니다. 세포 노화를 막고 건강한 피부를 위해서 음식에서부터 시작된다고 해도 과언이 아닌데요. 음식만 섭취를 잘하시면 노화의 시간을 더디게 만든 수 있습니다. 노화를 막아 주는 음식 1. 블루베리 노화를 늦추기 위해매일 먹어야 하는 첫 번째 음식은 블루베리입니다. 블루베리 속에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 암과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고, 여기에 더 나아가 치매를 유발하는 뇌세포 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있습니다. 블루베리 속에 풍부한갈락 성분이 건강한 세포에 영향을 주지 .. 미용/피부 2023. 6. 20.
노화를 일으키는 습관 알아보자 사람이 살다 보면 필연적으로 노화가 올 수밖에 없는데, 이러한 노화를 빠르게 촉진시키는 방법을 미리 알고 예방하여 최대한 노화를 늦추는 것이 좋을 것 같아 준비했습니다. 같이 알아보겠습니다. 노화를 일으키는 습관 TOP5 1. 운동부족 운동은 노화를 떠나서 건강한 신체를 위해서 강조되고 있습니다 .하지만 바쁜 현대인은 "시간이 없다"라는 이유로 많이들 운동을 멀리하셔서 운동 부족인 분들이 많습니다. 하지만 이러한 운동을 해 주시면 혈관이 건강해지며, 모든 장기와 피부의 기능이 향상되어 혈액을 건강하게 공급해 주고 영양소를 피부에 운반하며, 우리 몸의 나쁜 활성 산소를 줄여 노화를 방지해준다니 아주 조금이라도 운동을 하는 습관을 만드는 게 필요할 것 같습니다. 2. 에어컨, 난방기 여름과 겨울마다 들리는 .. 미용 2023. 6. 15.
단기간 다이어트 방법 4가지! 1. 다이어트 식단 건강하게 먹자 다이어트 식단은 의외로 간단하게 할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방식입니다. 하지만 이 방법은 단기간에는 도움이 될 수 있지만 장기적으로 진행하였을 경우 건강상에 문제가 올 수도 있으며 주의가 필요하고 요요현상이 빠르게 찾아오는 단점이 있습니다. 또한 연구에 따르면 탄수화물을 갑자기 줄이고 단백질 섭취량을 늘리면 심혈관계 질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 단기간 다이어트에는 도움이 될지 언정 추천해드지 않습니다. 2023.07.20 - [미용/다이어트] - 내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방에 좋은 음식 TOP10 내장지방은 인체 내부에 위치하고 있는 지방을 의미합니다. 이것은 흔히 "내장 지방" 또는 "비만 지방".. 미용 2023. 6. 4.

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