아침에 공복으로 밥 대신 먹으면 안 되는 음식

아침에 바쁘다 보니 끼니를 거르는 경우가 생기기 마련입니다. 하지만 배가 고프니 출근길이나 혹은 등굣길에 일단 아침 대신 간편하게 먹을 수 있는 다양한 음식들을 섭취하는 경우가 있는데요

 

하지만 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식 중에 공복에 먹게 된다면, 오히려 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 오늘은 이렇게 밥 대신 공복에 먹으면 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 음식에 대해서 같이 알아보겠습니다.

 

공복에 먹으면 안 되는 음식

아침 공복 상태로 밥 대신 과일이나 유제품 등 다양한 음식을 섭취하시는 분들이 계시는데요. 이러한 음식 중 나도 모르게 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼쳐 우리의 몸을 아프게 하거나 몸 안에 염증을 발생시키는 경우가 생기게 됩니다. 간단하게 복통이나 위장장애 혹은 속 쓰림 등 다양한 증상으로 우리를 괴롭힐 수 있는 음식에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.

우유

아침식사 대용으로 간단하게 우유를 마시고 나가시는 분들이 계십니다. 하지만 공복에 먹는 우유는 위에 자극을 주게 되는데요. 이렇게 자극을 주는 이유는 우유 안에는 칼슘과 카제인이라 성분이 있습니다. 칼슘과 카제인은 위산 분비를 촉진시키면서 위벽을 자극합니다.

 

이러한 이유로 위가 건강하지 않은 사람들이 빈속에 우유를 마시게 된다면, 위궤양, 위염, 등 다양한 질병이 올 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

바나나

바나나 또한 아침 대용으로 많이 먹는 음식입니다. 간편하게 먹을 수 있으며, 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 아침 식사 대용으로 많이 찾는 과일이지만, 이러한 바나나도 공복에 먹으면 우리 몸에 문제가 생길 수도 있습니다.

 

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함량이 되어 있는데, 공복에 바나나를 섭취하게 되면 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면서 칼륨과 균형이 깨지게 되고, 심혈관에 무리가 가게 만듭니다. 특히 콩팥 질환을 앓고 있다면 아침식사 대용으로 바나나는 절대 섭취하지 않는 것을 추천드립니다.

 

밀가루 빵

요즘에는 다양항 빵들이 많은데요. 현미빵이나 단백질 빵 등 많은 빵들을 볼 수 있습니다. 하지만 밀가루가 많은 일반 빵의 경우에는 아침 대용으로 먹을 시 장내에 불편하 현상을 초래하는데요.

 

밀가루로 만든 빵은 정제된 탄수화물이 함유되어 있는데, 이러한 밀가루 빵을 빈속에 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있습니다. 우리가 자는 수면 기간에는 혈당이 낮아지게 되는데 정제된 탄수화물을 섭취 시 이러한 혈당을 급격하게 올려 문제를 야기시키는데요. 

 

밀가루 빵 되신 통곡물 빵이나, 혹은 단백질 빵 등 다른 빵들 섭취한느 것이 좋으며 이러한 빵들은 우리 혈당을 크게 올리지 않고 정상적으로 천천히 올라가게 만드니 아침 대용으로 식사가 필요시 이러한 빵들을 섭취하는 것이 좋습니다.

고구마

고구마 다이어트로 고구마를 삼시세끼 드시는 분들도 계시는데요. 이러한 고구마를 아침 공복에 고구마만 드시게 된다면 위에 무리가 갈 수 있습니다.

고구마에는 위산이 나오도록 촉진시키는 아교질, 타닌 등이 들어 있는데 공복에 고구마만 섭취 시 위산이 촉진되어 속이 쓰리거나 혹은 위장 장애가 생길 수도 있습니다. 또한 고구마도 혈당을 급격하게 올라가게 만들 수도 있는데요. 

 

생으로 먹으면 이러한 증상이 나타나지 않지만, 삶거나 구우면 혈당을 크게 높일 가능성이 높다고 합니다.