감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하

추운 겨울이 다 지나가고 이제 봄이 다가오는 계절이 왔습니다. 하지만 추위가 풀렸다고 긴장을 풀게 되면, 감기가 걸릴 수 있는데요. 그중에서 오늘은 이러한 여러 가지 감기를 자주 걸리는 이유를 같이 알아보겠습니다.

포스터

1. 감기가 자주 걸리는 이유 면역력 저하

겨울철에는 특히 면역력 관리에 힘을 써야 합니다. 하지만 겨울철이 아니라도 계절이 바뀌는 날도 특히 신경을 써야 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 바이러스가 우리의 몸에 침입을 하게 되면 제대로 막지 못하여 감기를 비롯하여 다양한 질환이 발생하게 됩니다.

예시 

감기뿐 아니라 다양한 질환을 자주 달고 있으신 분들이면 면역력 저하를 주목하셔야 합니다.

 

2. 면역력 저하

면역력이 저하가 되면 잔병치례가 많이 질 수밖에 없습니다. 위장관에 세균, 바이러스가 침입을 하게 되면 배탈이 잦아지는 경우가 생기고, 장내 유해균이 많아지면서 염증이 발생하게 됩니다.

 

자신의 식단의 변화가 없고 식사시간도 규칙적이지만, 복통과 설사와 같은 증상이 발생하고 지속된다면 면역력이 떨어진 상태일 가능성이 크게 작용됩니다.

 

이렇게 면역력이 저하되면 감기 바이러스가 쉽게 침투하여, 콧물과 기침 그리고 몸살이 자주 나타나는데 이러한 증상이 4일 이상 지속 되고 있으시면 면역력 저하를 의심해 보실 필요가 있습니다.

 

또한, 면역력이 떨어지면 감기 및 설사 외에도 수두바이러스가 활동하여 대상포진이나 혹은 헤르페이스 바이러스 보유자라면 입술 포진이 나타나실 수 있습니다.

3. 면역력 높이기

3-1 체온유지

면역력을 높이기 위해 가장 평범한 방법은 자신의 체온을 높이는 것입니다. 간단하게 정상 체온을 유지하는 것으로도 면역력 저하를 방지할 수도 있습니다. 겨울철에는 최대한 자신의 체온을 유지하기 위해 옷을 따뜻하게 입고 다니셔야 하며, 따뜻한 차 혹은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

3-2 숙면

숙면 또한 면역력에 크게 영향을 미치는 게 숙면을 취하게 되면 바이러스 감염 세포를 제거하는 백혈구 T세포의 공격 능력이 높아지게 되며, 코르티솔 분비가 감소해 면역력이 높아지므로 수면의 질은 면역력에 중요한 역할을 합니다.

3-3. 그 외

이 외에도 스트레스를 받게 되면 코르티솔 호르몬이 과다하게 분비돼 백혈구 활동이 억제될 수 있으니 스트레스로 유의하셔야 합니다. 명상이나 심호흡 혹은 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 최대한 해소하는 것이 중요합니니다.

예시

마지막으로 음식은 단호박, 고구마 귤 등 베타카로틴이 함유되어있고 비타민이 풍부한 음식이 면역력강화에 도움이 되므로 식단에서도 비타민과 베타카로틴이 함유되어 있는 음식을 자주 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

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