노화를 일으키는 주 원인(당분) 이유를 알아보자

피부가 빨리 늙어버리면 노안으로 바뀌기 쉽습니다. 그런데 우리가 자주 섭취하는 것 중에 이러한 노화를 앞당기는 것이 있는데 바로 설탕 즉 과도한 당분이 피부 노화를 빨리 일으키는 주원인 중 하나입니다. 

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노벨상 수상한 과학적인 노화예방을 위한 장수비결

혈당이 노화의 일으키는 영향

2013년 에이즈라는 노인의학 관련 논문에는 네덜란드 연구진들이 수명연구 관련해서 연구 한 적이 있습니다. 이들은 

약 6,002명의 실험 대상자들을 대상으로 해서 혈당을 측정하는 한편 얼굴들을 평가 해봤는데, 당이 없는 그룹과 당이 중간 정도 있는 그룹 그리고 당이 많은 그룹을 나누어서 연구를 진행했습니다.

 

모두들 예상하시다시피 당이 많은 그룹의 얼굴과 피부 노화가 눈에 띄게 진행되었다는 연구 결과가 나왔는데요.

 

즉 혈당이 높을수록 노환으로 보인다는 결론이 나온 것입니다. 그러한 이유를 이들은 혈당이 높으면 최종 당화산물이 올라가고 체중 당화산물이 많아지면 피부 속에 있는 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 문제를 일으키며 피부 노화를 빨리 일으키고 주름이 오게 만든다는 발표를 했습니다.

 

또한 혈당이 높은 사람일수록 활성산소의 양과 종류가 증가하여 세포 노화가 빨리 오기 때문에 노화 및 건강을 위해서는 혈당 수치는 낮출수록 유리한 이점이 있습니다.

노화 방지를 이합 팁 TOP5

1. 선크림

매일 선크림을 바르시는 것을 추천드립니다. 많은 곳에서 추천을 하는 건데 그만큼 자외선이 우리의 피부를 노화시키는 주적이라고 생각하시면 됩니다. 

2. 물 적정량 섭취

물은 우리 몸의 필수 요소 중 하나인데요. 이러한 물의 섭취가 부족할 시 우리의 몸은 건조하게 됩니다. 그러면 몸이 건조하기 때문에 피부가 건조 해지면서 노화를 빠르게 일으키는 원인이 됩니다.

3. 금연

흡연은 백해무익하다는 평이 있을 정도로 몸에 안 좋습니다. 이러한 흡연은 우리 몸의 활성산소를 나오게 하는 역할을 하게 하는데 흡연을 하면 할 수 록 엄청나게 많은 활성산소가 우리의 몸에 나오기 때문에 피부 노화가 오게 됩니다.

 

많은 연구와 사진들을 보셨겠지만, 금연 만으로도 흡연 전과 얼굴의 생기와 피부노화가 금방 바뀌는 것을 확인하실 수 있습니다.

4. 당분 과다 섭취 금지

이 글의 주제이기도 한데요. 당분을 과다 섭취할 경우 혈당이 올라가 활성산소를 만들며, 몸의 노화를 촉진시키는 역학을 하니 당분은 최대한 자제해주시는 것을 추천드립니다.

5. 활성산소 제거하는 음식 및 영양제

우리의 몸에 나오는 활성산소들을 제거 하는 물질 바로 항산화 물질입니다. 항산화 물질은 많이 들어 보셨을 거라고 생각합니다. 대표적으로 비타민C에 많은 항산화 물질이 있습니다. 또한 과일과 야채 등 다양한 음식에 항산화 효과를 가졌는데

이러한 음식들을 적절하게 섭취하신다면 활성산소를 줄이면서, 항산화 효과를 받아 노화를 최대한 억제하실 수 있습니다.

 

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오늘은 이렇게 우리가 매일 먹는 당분 이중에 설탕이 많이 들어간 음식을 섭취할수록 피부노화를 촉진시키니 당분을 항상 조심하고 식습관 개선으로 노화를 늦춰 노안이 아닌 동안으로 살아가시기를 바랍니다.