노화를 막아 주는 음식 TOP3 과일 추천

우리는 아름다운 피부를 얻기 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 늙고 싶지 않고 젊음을 유지하는 게 하나의 목표이자 소원이 신 분들이 많아지고 있는데 오늘은 이러한 피부를 노화를 막기 위해 먹어야 되는 음식을 소개하겠습니다.

 

세포 노화를 막고 건강한 피부를 위해서 음식에서부터 시작된다고 해도 과언이 아닌데요. 음식만 섭취를 잘하시면 노화의 시간을 더디게 만든 수 있습니다.

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노화를 막아 주는 음식

1. 블루베리

노화를 늦추기 위해매일 먹어야 하는 첫 번째 음식은 블루베리입니다. 블루베리 속에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 암과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고, 여기에 더 나아가 치매를 유발하는 뇌세포 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있습니다.

블루베리

블루베리 속에 풍부한갈락 성분이 건강한 세포에 영향을 주지 않은 채 암세포도 죽이며, 암 방지에도 탁월합니다. 이러한 블루베리는 전 세계적으로 블루베리 추출불로 피부 관리 제품을 만들 정도로 피부손상을 완화 한고, 적절한 호르몬 밸런스를 조절해 여드름 완화해도 크게 효과를 보입니다.

 

항산화 성분이 풍분한 블루베리를 꾸준히 섭취하면 피부 건강은 물론, 세포노화를 막는데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 토마토

토마토 속에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 산화를 억제하고 유해산소를 배출시켜 세포가 파괴되는 것을 막아주는데 탁월한 효능을 보입니다.

토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 피부에 프로콜라겐 수치를 높일 수 있기 때문에 피부의 조기 노화를 방지하는 효과를 볼 수 있으며, 토마토의 루틴 성분 역시 풍부해서 혈관을 튼튼하게 만들어 각종 혈관 질환, 장애를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

3. 석류

석류는 과일의 붉은보석이라 불리는데 이러한 석류 역시 강력한 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 이러한 석류 에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 있어 노화의 주범이 되는 활성산소와 맞서 싸우며, 정상 세포의 암화를 막아 피부를 건강하게 도와줍니다.

 

석류는 무엇보다 혈압의 상승을 막아 고혈압 예방은 물론 강력한 항암 효과를 갖고 있어 노화방지와 피부기능을 향상해 주는 과일로 유명합니다.

스위스의 바이오 업체와 공동 연구에 따르면, 석류 속에 함유된 유로리틴A  성분을 실험쥐에게 6주 동안 투여한 결과 무려 45% 이상 수명이 연장되었다는 발표가 있습니다.

 

석류는 노화와 항암효과 및 수명연장에도 효과를 보이며, 많은 도움을 주는 과일입니다.

 

2023.06.19 - [건강] - 노벨상 수상한 과학적인 노화예방을 위한 장수비결

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우리가 일상에 먹게 되는 음식에 따라 피부의 기능을 향상해도 하고, 저하시키기도 하면서 노화에 대한 시간을 조절할 수 있게 되는데, 오늘부터 노화 방지에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해 보시는 것을 추천드립니다.

 

100세 시대인 만큼 노화를 최대한 늦추어 젊음을 유지하며, 건강한 삶을 사는 것이 진정한 행복 중 하나가 아닐까 하는 생각입니다.