10년은 젊어지게 도와주는 식품과 노화를 도와주는 식품

나이가 먹음에 따라 노화는 자연스럽게 우리 곁으로 다가옵니다. 이러한 노화는 피부를 거칠게 만들거나 혹은 주름이 지거나 등 다양한 방식으로 오게 되는데요.

 

우리 모두는 나이가 먹더라도 최대한 동안으로 늙고 싶은 소망이 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이러한 노화를 늦추고 동안을 유지할 수 있을지 궁금하실 것입니다.

 

TV에 나오는 연예인이나 혹은 인플루언서들은 나이에 비해 얼굴이 동안이신 분들이 많은데요. 물로 이들은 지속적으로 피부과를 다니며 관리를 하지만 그렇게 하기에는 비용이 꽤 많이 들어갑니다.

 

그렇다면 우리가 실생활에서 할 수 있는 최대한의 방법을 사용해야 하는데 바로 식습관입니다. 그러면 오늘은 동안에 좋은 식품과 노화를 부추기는 식품에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.

 

동안을 도와주는 식품

또래보다 절보어 보이고 싶은 욕구는 누구나 다 가지고 있을 것입니다. 나이가 먹을수록 주름이 진 얼굴을 보면 짜증이 몰려오는 경우도 생기는데 더 늦지 않기 위해서 우리는 식습관을 개선할 필요가 있는데요. 어떠한 식품들이 있는지 알아보겠습니다.

 

생선류

오메가 3 많은 분들이 들어보셨을 것입니다. 오메가 3은 항염증 작용이 뛰어난 영양제로 피부 미용 및 피로 회복제로 많은 분들이 영양제로 섭취를 하고 있습니다. 등 푸른 생선이나 혹은 연어에는 이러한 오메가 3이 풍부하게 들어 있는데요. 

 

오메가 3 외에도 고등어에는 리보플래빈이라는 성분이 있는데 이러한 성분은 피지 분비를 억제하는데 탁월하고, 연어에 있는 아스타잔틴은 피부 탄력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.

 

베리류

베리류 에는 비타민C와 E, 그리고 항산화 효과로 널리 알려진 베타카로틴이라는 성분이 있습니다. 블루베리나, 아사이베리와 같은 베리류에는 아토시아닌이 있는데, 항산화 효과가 뛰어나 무병장수의 별명이 붙기도 합니다.

 

다크초콜릿

다크 초콜릿은 정신 건강에 좋은 효과를 가지고 있어, 스트레스를 받을 때 혹은 정신적으로 힘이 들어 우울할 때 먹게 되면 기분이 나아지게 만든다고 합니다. 이러한 다크 초콜릿에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 폴리페놀 성분 또한 항산화 효과가 뛰어나서 피부 노화를 방지하며, 수분 관리를 도와 동안에 적합한 식품이라고 합니다.

 

바나나

바나나는 다양한 영양분이 풍부하게 들어 있는 식품으로, 특히 식이섬유가 많아 우리 몸에 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 거기에 바나나는 트립토판과 비타민B6가 들어있는데 이러한 영양분은 수면에 도움이 되는 멜라토닌 분비를 도와 숙면에 도움을 줍니다.

노안을 촉진시키는 식품

그렇다면 반대로 노안을 촉진시키는 식품에 대해서도 같이 알아보려고 하는데요. 동안을 위한 음식을 섭취한느 것도 좋지만  노화를 촉진시키는 음식을 멀리하는 것도 중요하니 간단하게 알아보겠습니다.

 

과도한 카페인

카페인은 적정량을 섭취 시 뇌의 신경활동 활발히 만들면서 신진대사를 촉진시켜 정신을 맑게 해 주거나 뇌의 활력을 주지만, 과도하 카페인 섭취 시 이뇨 작용을 촉진시켜 몸의 수분을 배출하게 하면서 몸을 건조하게 만듭니다. 그리고 밤에 숙면을 취하는데 방해가 되면서 스트레스로 인한 호르몬 교란이 일어날 수도 있습니다.

 

과당이 들어간 음식

과당이 들어간 음식 중 대표는 탄산음료 입니다. 이외에도 과일 쥬스,음료수나, 과자 등 다양한 식품에 과당이 들어가 단맛을 내는데요. 이러한 과당 식품을 많이 먹게 되면 세포 노화를 촉진시킬 뿐 아니라, 몸 안에 염증을 높여줍니다. 더 나아가 비만을 유도하기도 하며, 지방간에 걸릴 위험도 높습니다.

 

매운 음식

매운 음식은 의외 일수도 있지만, 매운 음식을 섭취하게 되면 혈관이 확장되게 되고, 모공이 커지는 현상이 일어나는데요. 이러한 현상에 땀이 나게 되면서 박테리아가 손쉽게 피부에 침투하여 트러블을 만들기도 합니다. 또한 매운 양념에는 나트륨이 많이 들어가 있는데 나트륨은 몸을 붓게 만드는 효과가 있으며, 염증 유발에도 문제가 됩니다.

 

오늘은 동안을 부르는 음식과 노안을 부르는 음식을 알아보왔습니다. 작은 식습관이 우리에게 큰 영향을 미치니 안 좋은 음식은 멀리 하고 좋은 음식은 가까이 두어 섭취하시는 것을 추천드립니다.