전립선의 좋은 음식 과 안 좋은 행동

 

많은 중년분들이 전립선 비대증 또는 전립선 이상으로 고생하시는 분들이 많습니다. 오늘은 이러한 전립선에 하면 안되는 행동과 좋은 음식을 같이 알아보겠습니다.

 

전립선이란?

전립선 혹은 전립샘이라고 하는 이것은 남자의 방광 아래쪽 직장의 아래쪽에 위치해 있습니다. 방광에서 소변을 배출시키는 통로인 요도 중 상부요도를 둘러싸고 있으며, 의외로 모르시는 분들이 많은데 정액의 일부를 생성하는 일도 같이 하고 있습니다.

 

전립선 강화 TOP5

1. 규칙적인생활과 충분한 휴식

아마 모두들 아실꺼라고 생각합니다. 몸의 컨디션에 따라 우리의 몸은 스트레스를 발산하여 몸에 안 좋은 영향들을 받게 합니다. 그러기 위해 가장 중요한 게 규칙적인 생활과 충분한 휴식으로 몸의 스트레스를 최소화하는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 술과 커피,담배 

술과 카페인은 전립선에 안 좋은 영향을 받게 하는 음식입니다. 카페인은 이뇨 작용을 하는 효과가 있습니다. 적당한 카페인 섭취는 몸에 도움이 되지만, 과한 카페인 섭취는 이뇨 작용을 심하게 해서 방광을 예민하게 만들어 전립선에 안 좋습니다.

 

술 자체는 전립선의 염증을 악화하기도 하며, 발기와 같은 문제를 초래하기도 합니다. 담배 같은 경우는 전립서 뿐 아니라 혈관 자체를 수축시키기에 몸에 안 좋은 영향을 많이 미치게 됩니다. 술과 담배는 전립선뿐  아니라 남성의 발기에도 문제가 생기니 최대한 피해야 되는 게 좋습니다.

 

 

3. 온열, 좌욕 20~30분 하기

온열 좌욕과 같은 반신욕을 하신다면 위에 내용과 반대로 혈액 순환을 촉진시키고 전립선의 노폐물을 빼고 산소 공급을 하하게 되므로 전립선과 혈관 개선에 좋습니다. 

 

 

4. 스트레칭하기 및 오래 앉아 있지 않기

오래 앉아 있는 것은 허리와 목에도 안 좋지만 전립선에도 좋지 않습니다. 이렇게 오래 앉아 있을 시 전립선에 눌려 혈액순환이 안 되고 노폐물이 쌓이게 되는데, 주기적으로 30 ~ 40분에 한 번씩 일어나셔서 가볍게 스트레칭을 할 경우 전립선에 노폐물 쌓이는 것을 줄여주고 혈액순환도 도움이 됩니다.

 

혹시 오래 앉게 되면 푹신한 쿠션으로 회음부 압통을 방지하여, 전립선 눌림을 최대한 방지하는 게 좋습니다. 같은 맥락으로 자전거를 오래 타는 것 또한 전립선에 안 좋은 영향을 미치는 것으로 나왔습니다.

 

5. 토마토, 양파, 마늘 섭취

토마토는 대표적인 항산화식품으로, 유방암 및 전립선 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 도한 미국 암연구협회에서는 토마토를 자주 먹으면 전립선 암 예방에도 많은 도움을 주는 것으로 나왔습니다.

 

토마토의 주 성분인 라이코펜은 항산화력이 베타카로틴의 2배로 암성장 억제효과 많다는 결과가 있습니다.

 

마늘 또한 우리나라의 대표 식품 중 하나로 항균작요과 항암작용 및 소염작용이 뛰어난 식품입니다. 스코르디닌, 알리인, 알리신 등 항암작용을 도와 암에도 좋고 항산화 효과로 혈액을 개선해 맑은 혈액을 만들어 전립선에도 탁월한 효능을 발휘합니다.