고혈압 증상과 그에 대한 이해 그리고 예방

건강한가 나는 2023. 7. 3.

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 수축(수축기 혈압)과 이완(이완기 혈압)할 때의 압력을 나타내는데,

일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 그 이유는 대부분 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 환자들이 자신이 고혈압에 걸렸음을 인지하지 못하고 지나칠 수 있기 때문입니다.

고혈압은 만약 관리되지 않는다면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈압 증상

고혈압은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 하지만 고혈압이 지속되면 몇 가지 증상이 나타나는데 같이 알아보겠습니다.

고혈압으로 인해 혈압이 증가하면 두통이 발생할 수 있습니다. 주로 후두부 뒤쪽에서 느껴지며, 심하면 어지럼증과 함께 발생할 수도 있습니다. 이러한 두통은 일반적인 두통과는 다른 특징을 가지고 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압으로 인해 혈압이 높아지면 뇌에 산소가 부족해져 어지럼증을 경험할 수 있습니다. 어지럼증은 일시적으로 나타날 수도 있지만, 만성적인 고혈압에서는 지속적으로 느껴질 수도 있습니다.

고혈압으로 인해 심장이 비정상적으로 작동하면 호흡곤란을 느낄 수 있습니다. 심장이 충분한 혈액을 펌핑하지 못하면 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다.

고혈압이 지속되면 혈액뇌관이 손상을 입을 수 있으며, 이는 언어 문제, 헛발질, 촉진된 혼란 등을 초래할 수 있습니다. 만약 이러한 증상을 경험한다면 신속한 조치가 필요합니다.

고혈압은 망막 혈관에 영향을 줄 수 있으며, 시력 변화를 초래할 수 있습니다. 시력이 갑자기 저하되거나 시야에 이상이 있다면 고혈압이 원인일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압이 만성 심장병이나 협심증으로 진행될 경우 흉통을 경험할 수 있습니다. 이러한 흉통은 가슴의 압박감이나 불편함으로 나타날 수 있으며, 가슴이 아니라 팔, 어깨, 턱 등 다른 부위로 통증이 전이될 수도 있습니다.

일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 실천합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 포함시킬 수 있습니다. 정기적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 건강한 음주 습관을 유지합니다. 흡연은 혈압을 증가시키고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으므로, 금연을 권장합니다.

올리브 오일: 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 대파, 마늘, 생강: 혈압 강하 효과가 있는 성분을 함유하고 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다.