아몬드2 아몬드의 놀라운 효능과 하루 건강 섭취량 오늘은 많은 분들이 사랑하는 건강 간식, 아몬드에 대해 같이 알아보려고 합니다. 아몬드는 작고 귀여운 외모에 비해 엄청난 건강 효능을 가지고 있는데요. 이러한 아몬드가 어떻게 우리 몸에 이로운지 자세히 알아보겠습니다.아몬드의 효능 1. 심장 건강 증진 아몬드는 심장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 있는데요. 이는 심장 질환을 예방하고 혈압을 안정시켜 줍니다.2. 체중 관리아몬드를 적당히 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있게 되어서, 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부해 소량으로도 .. 건강/과일 2024. 7. 3. 더보기 ›› 불면증의 이유와 수면에 좋은 음식 4가지 불면증(Insomnia)은 잠을 잘 못 자거나 깊게 자지 못하는 상태로, 충분한 수면을 얻지 못하거나 수면 중에 여러 차례 깨어나는 상황을 말합니다. 이는 일상생활에 많은 영향을 미치고 건강 또한 안 좋아지는데 이러한 불면증이 생기는 이유와 불면증에 좋은 방법을 같이 알아보겠습니다. 불면증이 생기는 이유 불면증은 수면에 관한 심각한 문제로, 수면을 취하는 것이 어려워하거나, 수면 중에 여러 차례 깨어나는 등의 증상을 포함합니다. 이런 증상들로 인해 충분한 휴식을 얻지 못하고, 일상생활 및 기능에 안 좋은 영향을 많이 미치는데요. 이러한 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스와 불안은 가장 흔한 원인 중 하나로, 일상적인 스트레스, 감정적인 압박, 불안장애, 우울증과 같은 정신 건강 문제가 수면에 안 좋은 .. 건강/질병 2023. 9. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
