단백질1 운동 전 과 후 단백질 섭취, 식물성 단백질, 동물성 단백질 운동을 하시는 분들에게 단백질 섭취는 근력 성장에 도움을 주는데, 이러한 단백질 섭취를 운동 전과 운동 후 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지 같이 알아보겠습니다. 1. 단백질 섭취를 해야 하는 이유 단백질은 우리 몸에 근육 세포를 구성하는 주요한 영양소입니다. 이러한 단백질은 우리가 운동을 하여, 근육이 손상되었을 때 세포를 복구해 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 세포를 복구뿐 아니라, 근육량을 늘려주는 효과도 있어 운동하시는 분들에게 단백질은 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육성장의 도움뿐 아니라, 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 2. 운동 전 단백질 섭취 단백질 섭취를 운동 전에 섭취를 하게 되면, 근육의 아미노산 밸런스를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이러한 이유로 굳이 운동하기 바로 전에 .. 미용/다이어트 2024. 2. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
