연어 하루 섭취량1 슈퍼푸드 연어의 효능과 하루 권장 섭취량 및 주의점 연어는 국내에서 사랑받는 음식으로 초밥 및 구이 회 등 다양한 음식으로 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 오늘은 연어의 다양한 효능과 주의해야 할 점, 그리고 적정 하루 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 연어의 주요 효능1) 오메가-3 지방산 공급원 연어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고, 염증을 줄이며, 두뇌 기능을 향상하는 데 중요한 역할을 하는데요. 이러한 역할은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 우울증 등의 예방에 도움이 됩니다. 2) 단백질 공급 연어는 고품질 단백질의 훌륭한 음식입니다. 단백질은 근육 형성, 세포 재생 및 면역력 강화에 필수적입니다. 한 조각의 연어에는 약 20-25g의 단백질이 함유되.. 건강/과일 2024. 8. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
