연어2 슈퍼푸드 연어의 효능과 하루 권장 섭취량 및 주의점 연어는 국내에서 사랑받는 음식으로 초밥 및 구이 회 등 다양한 음식으로 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 오늘은 연어의 다양한 효능과 주의해야 할 점, 그리고 적정 하루 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 연어의 주요 효능1) 오메가-3 지방산 공급원 연어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고, 염증을 줄이며, 두뇌 기능을 향상하는 데 중요한 역할을 하는데요. 이러한 역할은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 우울증 등의 예방에 도움이 됩니다. 2) 단백질 공급 연어는 고품질 단백질의 훌륭한 음식입니다. 단백질은 근육 형성, 세포 재생 및 면역력 강화에 필수적입니다. 한 조각의 연어에는 약 20-25g의 단백질이 함유되.. 건강/과일 2024. 8. 4. 더보기 ›› 피부에 좋은 음식 5가지 알아보자 오늘은 피부 건강을 위한 똑똑한 식단에 관한 이야기를 나누려고 합니다. 피부는 우리의 건강과 아름다움을 반영하는 중요한 부분이죠. 그렇다면 어떤 음식을 먹으면 피부가 더 빛나고 건강해질 수 있을까요? 모르고 먹는 것과 알고 먹는 것은 다르니 같이 알아보겠습니다. 피부에 좋은 음식 5가지 피부에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 순위랑은 상관없이 각자 피부에 좋은 영향을 끼치는 음식을 알아보겠습니다. 1. 녹색 잎채소 녹색 잎채소는 피부에 좋은 이유가 다양한 영양소와 항산화제 함유가 많은 이유입니다. 비타민 A, C, K, E와 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 들어있어 피부 세포 재생과 열화를 예방하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 이 외에도 항산화제는 피부의 산화 .. 미용/피부 2023. 8. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
