고혈압 증상과 그에 대한 이해 그리고 예방

건강/질병

건강한가 나는 2023. 7. 3. 16:22

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 수축(수축기 혈압)과 이완(이완기 혈압)할 때의 압력을 나타내는데,

일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 그 이유는 대부분 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 환자들이 자신이 고혈압에 걸렸음을 인지하지 못하고 지나칠 수 있기 때문입니다.

고혈압은 만약 관리되지 않는다면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈압 증상

고혈압은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 하지만 고혈압이 지속되면 몇 가지 증상이 나타나는데 같이 알아보겠습니다.

고혈압으로 인해 혈압이 증가하면 두통이 발생할 수 있습니다. 주로 후두부 뒤쪽에서 느껴지며, 심하면 어지럼증과 함께 발생할 수도 있습니다. 이러한 두통은 일반적인 두통과는 다른 특징을 가지고 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압으로 인해 혈압이 높아지면 뇌에 산소가 부족해져 어지럼증을 경험할 수 있습니다. 어지럼증은 일시적으로 나타날 수도 있지만, 만성적인 고혈압에서는 지속적으로 느껴질 수도 있습니다.

고혈압으로 인해 심장이 비정상적으로 작동하면 호흡곤란을 느낄 수 있습니다. 심장이 충분한 혈액을 펌핑하지 못하면 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다.

고혈압이 지속되면 혈액뇌관이 손상을 입을 수 있으며, 이는 언어 문제, 헛발질, 촉진된 혼란 등을 초래할 수 있습니다. 만약 이러한 증상을 경험한다면 신속한 조치가 필요합니다.

고혈압은 망막 혈관에 영향을 줄 수 있으며, 시력 변화를 초래할 수 있습니다. 시력이 갑자기 저하되거나 시야에 이상이 있다면 고혈압이 원인일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압이 만성 심장병이나 협심증으로 진행될 경우 흉통을 경험할 수 있습니다. 이러한 흉통은 가슴의 압박감이나 불편함으로 나타날 수 있으며, 가슴이 아니라 팔, 어깨, 턱 등 다른 부위로 통증이 전이될 수도 있습니다.

일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 실천합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 포함시킬 수 있습니다. 정기적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 건강한 음주 습관을 유지합니다. 흡연은 혈압을 증가시키고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으므로, 금연을 권장합니다.

올리브 오일: 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 대파, 마늘, 생강: 혈압 강하 효과가 있는 성분을 함유하고 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다.